câte

Alergare, urcare sau înot - câte calorii ardem într-o jumătate de oră în timpul acestor activități?

Iată: La fiecare 30 de minute arzi 450 de calorii (8 minute/1,5 km), alergarea este excelentă și ca antrenament cardio-respirator. La alergare, picioarele și starea sunt mai puternice, dar este de puțin benefic pentru partea superioară a corpului.

Alpinism: a ajunge de la o piatră la alta necesită o cheltuială rapidă de energie în timpul urcării. Ceea ce este un mare beneficiu pentru puterea, rezistența și flexibilitatea ta. Arzi aproximativ 371 de calorii într-o jumătate de oră.

Înot: Piscina oferă un loc excelent pentru condiții fizice totale, puteți arde până la 360 de calorii într-o jumătate de oră.

Cutia: Dacă decideți să intrați în ring, veți fi recompensat prin arderea a 324 de calorii la fiecare jumătate de oră. În plus, fitnessul cardiorespirator și rezistența musculară vor fi la vârf.

Suc de fructe: Arde peste 300 de calorii în 30 de minute, sqash aduce posibilitatea de a avea un antrenament cardiorespirator bun și un antrenament de rezistență. Dezvoltă flexibilitate fizică, dar este important să vă încălziți corespunzător pentru a evita rănile neplăcute.

Baschet: Cu un joc de baschet de o jumătate de oră, puteți observa o pierdere de până la 288 de calorii, dezvoltând în același timp flexibilitate și rezistență.

Canotaj: Arzi aproximativ 280 de calorii într-o jumătate de oră, canotajul este un mod foarte eficient de a scăpa de energia suplimentară. De asemenea, construiește rezistență, forță și mușchi pe umeri coapse și biceps. Canotajul este despre tehnică - picioarele, spatele și umerii trebuie coordonați corect. Puteți face caiac sau canotaj pentru a arde aproximativ 170 de calorii într-o jumătate de oră.

Ciclism: În funcție de viteza dvs., puteți arde aproximativ 300 sau 400 de calorii într-o jumătate de oră. Ciclismul oferă antrenamente cardio excelente și îți construiești și coapsele și vițeii. Cu toate acestea, nu este un mare beneficiu pentru partea superioară a corpului.

Tenis: Un joc care necesită viteză, dexteritate, forță și timp de reacție rapid. Consumă aproximativ 250 până la 300 de calorii într-o jumătate de oră. Nu uitați să purtați încălțăminte adecvată pentru a evita rănirea gleznei.

Schi: Simplul fapt că sunteți în zăpadă vă va începe metabolismul. De îndată ce începeți să schiați, veți arde 270 de calorii (la fiecare jumătate de oră).

Patinaj cu role: vă oferă toate avantajele alergării, dar fără a vă strecura articulațiile. Consumă aproximativ 252 de calorii pe o jumătate de oră pe gheață. Patinajul oferă un antrenament excelent pentru coapse, viței, ischiori și fese.

Pasul: arzi aproximativ 180 de calorii într-o jumătate de oră și dansul îți permite să faci un antrenament aerob moderat intens. Vei dezvolta flexibilitate și rezistență - și nici nu vei simți că te antrenezi.