În fiecare zi suntem bombardați cu reclame care ne spun cum putem pierde 5, 10 sau 15 lire sterline pe lună.
Când se apropie o dată importantă, o întâlnire, o nuntă sau alt eveniment important, este ușor să cedezi unei astfel de tentații. Dar cât de mult poți pierde în greutate, astfel încât să fie sănătos și să poată dura cu adevărat?
Nu o voi întinde, puteți pierde 4 până la 5 kilograme într-o lună dacă mergeți strict. Un kilogram de grăsime corporală este de aproximativ 7.000 de calorii. Aceasta înseamnă că, pentru a pierde un kilogram pe săptămână, aveți nevoie de un deficit de 1000 de calorii în fiecare zi. Aceasta înseamnă că trebuie să mănânci cu 1000 de calorii mai puțin decât cheltuiești, respectiv. cheltui 1000 de calorii mai mult decât de obicei.
La prima vedere, sună dificil, dar dacă eliminați toate dulciurile și prostii nesănătoase similare, nu va fi deloc o problemă.
Deci, puteți slăbi în bucătărie sau la sală. Ideal, totuși, în ambele simultan. Ar trebui să faci mișcare de 5-6 ori pe săptămână. Iată o prezentare simplă a cât de mult arzi pentru fiecare activitate.
Timp de 20 de minute: 229 calorii
30 de minute de înot: 189 de calorii
30 de minute de kickboxing: 357 calorii
Deci, mâncați mai puțin, mișcați-vă mai mult și în curând mâna va cădea. Nu vor fi 10 kilograme pe lună, dar măcar vei obține un efect de durată. Amintiți-vă, totuși, că nu trebuie să mâncați mai puțin de 1200 de calorii pe zi.
- Știi cât de mult ar trebui să cântărești? Conform tabelului nostru, vei afla dacă trebuie să slăbești sau să te îngrași
- Mari dușmani ai pierderii în greutate Știi cât conțin zahărul băuturile alcoolice
- Pierderea poftei de mâncare Ajută la pierderea în greutate
- Poți pierde în greutate cu fibră - Michael Achberger ()
- Potrivit experților, acestea sunt cele mai bune modalități de a pierde în greutate din abdomen