Iată alfabetul de frumusețe pentru pielea ta. Amestecă-i cocktailul de vindecare, de care are nevoie mai ales iarna.

știi

Iarna este un test stresant pentru piele. Să stați în camere supraîncălzite, puțin exerciții în aerul proaspăt și deficitul de lumină solară trebuie să fie mai mult sau mai puțin un semn pentru fiecare dintre noi.

Cu toate acestea, pielea slabă, obosită și cenușie fără viață nu vă va fi lăsată pentru totdeauna. Puteți scăpa de el acum cu o combinație de vitamine potrivite. Știi care sunt cele potrivite pentru pielea ta?

„Starea reală a pielii noastre depinde doar de o vârstă mică. Factori precum mediul și stilul de viață, stresul, dieta și îngrijirea zilnică sunt importante. Pielea primește cea mai mare proporție de vitamine, minerale și alte substanțe benefice din interior. Cu toate acestea, iarna este mai săracă pentru aceste componente și dacă nu acoperim toate nevoile pielii, o putem ajuta cu ușurință din exterior ", spune Lýdia Šandriková de la laboratorul de producție al companiei de cosmetice Herba Drug.

Vitaminele de bază ale „pielii” includ vitamina A sau beta-caroten, vitamina E, vitamina B2, adică riboflavina, vitamina B3 numită niacină sau vitamina PP și vitamina C sau B5 numită și acid pantotenic.

Cu toate acestea, zincul, colagenul și coenzima Q10 joacă, de asemenea, un rol.

Vitamina A

Această vitamină menține în primul rând pielea sănătoasă, deoarece deficitul său crește riscul de cancer de piele. „Vitamina A reînnoiește țesutul și întărește pielea. Dacă aveți suficient de mult, poate chiar ajuta la netezirea ridurilor. Dacă vă deranjează mai mult acneea, pariați pe vitamina A - reglează și producția de sebum și ajută la prevenirea acneei ", spune Ivan Milý de la Herba Drug.

Pe lângă produsele cosmetice de calitate, puteți căuta și această vitamină în morcovi, ardei, lapte, gălbenușuri, spanac și broccoli.

Această vitamină acționează și ca peeling și îndepărtează celulele moarte, dar ai grijă! Dacă face parte din produsele cosmetice, trebuie protejat cât mai mult de lumină și aer.

Beta caroten

„Este capabil să protejeze cel mai semnificativ pielea de radicalii liberi, care sunt cauzați de radiațiile ultraviolete”, explică Ivan Milý.

Aparține grupului de carotenoizi și particularitatea sa este că poate fi transformat în vitamina A. Aportul de beta-caroten pe piele, în plus, adaugă o culoare frumoasă și păstrează o nuanță aurie pentru o lungă perioadă de timp.

Îl puteți găsi în tot felul de fructe și legume galbene și portocalii, precum și în frunzele verde deschis. Cele mai bune surse sunt caisele și morcovii uscați.

Vitamina B2 - Riboflavina

Deficitul de vitamina B2 se manifestă prin deshidratarea pielii și calitatea scăzută a unghiilor sau a părului. Cu toate acestea, acest ingredient obișnuit din lapte, nuci, ouă, soia și leguminoasele sau berea adaugă strălucire pielii și combate acneea.

Dacă colțurile buzelor îți crăpă, este un semnal clar că corpului tău îi lipsește riboflavina. De asemenea, îl puteți completa în mod expres sub formă de suplimente nutritive care conțin biotină, care este destinat în primul rând celor care au probleme cu pielea sau subțierea părului.

Vitamina B3 - Niacina

Dacă acest ingredient nu face parte din dietă, inflamația pielii sau eczemele pot pune în pericol pielea.

Dacă păsările de curte, leguminoasele și fripturile nu sunt alimentele tale preferate, completează-ți aportul cu multivitamine.

Vitamina B5 - acid pantotenic

Dacă aveți un loc de muncă stresant, începeți să vă împrieteniți cu vitamina B5, care îi elimină efectele negative asupra frumuseții.

Acidul pantotenic, în plus, ajută la vindecarea pielii iritate și a infecțiilor pielii. Îl puteți completa în lapte și ouă.

Vitamina C - acid ascorbic

„Un luptător bine cunoscut pentru imunitate, accelerează și metabolismul pielii, de aceea ajută la vindecarea rănilor și elimină apariția petelor maronii pe piele. Fumătorii în special ar trebui să se răsfețe cu ea. Este cea mai importantă vitamină pentru regenerarea pielii și protecția împotriva efectelor nocive ale soarelui sau ale nicotinei ", sfătuiește expertul.

Sursa clasică a acestei vitamine este varza murată, broccoli, citrice și kiwi, așa că dacă consumați suficient din ele, „céčko” vă va proteja pielea de radicalii liberi sau acnee.

Cu toate acestea, vitamina C leagă și colagenul, astfel încât întărește pielea și îi vindecă suprafața la prima vedere. Cercetări recente au arătat că produsele cosmetice cu vitamina C ajută pielea să mențină elasticitatea și vitalitatea.

Vitamina D

Iarna se manifestă pe pielea noastră în principal prin lipsa acestei vitamine, care este unul dintre antioxidanții importanți. Lipsa soarelui și consumul mai mic de pește contribuie la lipsa acestuia.

Răsfățați-vă cu mai multă vitamina D dacă sunteți supraponderal, deoarece tinde să stocheze mai multe grăsimi.

Această componentă joacă apoi un rol important în pigmentarea pielii, precum și în abilitățile mentale.

Vitamina E - Tocoferol

Știați că este supranumită și vitamina de frumusețe? „Ecko” vă protejează pielea de radicalii liberi asemănători cu vitamina C, așa că vă ajută să întineriți.

Aceste substanțe bioactive reînnoiesc celulele din interior și le protejează de pierderea de umiditate, așa că le veți găsi și în creme cu factor protector.

Au capacitatea de a încetini îmbătrânirea celulelor și a țesuturilor. Din surse naturale de vitamina E puteți folosi conopidă gustoasă, spanac, roșii, semințe de floarea soarelui sau morcovi și broccoli.

O veți găsi cel mai mult în ulei de măsline și floarea soarelui. Cu toate acestea, îl puteți cumpăra și la farmacie.

„Dacă doriți să vă exprimați pielea frumuseții, străpungeți o capsulă de vitamina E și aplicați conținutul acesteia pe piele chiar înainte de culcare. Aceeași rețetă este folosită și de francezi pentru sănătatea unghiilor "adaugă Lýdia Šandriková de la laboratorul de producere a produselor cosmetice.

Vitamina K

Dermatologii au descoperit că vitamina K este responsabilă pentru „ștergerea” cearcănelor și umflarea sub ochi. Această vitamină stimulează fluxul de sânge în aceste zone.

Puteți găsi doza zilnică de acest ingredient activ în, de exemplu, brânză, lapte de vacă și alimente fermentate.

Zinc

Zincul este o vitamină pentru piele, păr și unghii. Astfel, deficiența de zinc poate duce la slăbirea generală a acestora. Aportul său trebuie crescut în special pentru problemele legate de acnee.

În combinație cu vitamina C, funcționează perfect ca supliment nutritiv și imunitar nu numai pentru organismul slăbit, ci și pentru piele după iarnă. O găsești în nuci, păsări de curte, dar și în legume.

Colagen

Fibrele de colagen sau elastină formează o rețea puternică pe suprafața pielii, care servește pentru a asigura rezistența.

Dintre toate proteinele, colegul are până la un sfert din corp și formează trei sferturi din țesutul pielii. Cu toate acestea, după vârsta de 25 de ani, volumul său scade cu până la 1,5% în fiecare an.

O substanță naturală care ajută la menținerea pielii tinere și ferme, este, prin urmare, necesar să se completeze sub formă de produse cosmetice sau capsule de colagen.

Celula pielii este umplută cu lichid imediat după eliberarea colagenului, ceea ce duce la netezirea și flambarea pielii.

Prin urmare, este o alimentare imediată cu apă a pielii și ameliorarea daunelor cauzate de deshidratare.

Una dintre moleculele sale poate lega o cantitate de apă care corespunde de 300 de ori greutatea sa. Producția sa este stimulată de vitamina A.

Coenzima Q10

Coenzima Q10 se găsește în fiecare celulă a corpului uman și este un antioxidant important. Este o substanță naturală care poate proteja celulele și le poate furniza energie.

Cu toate acestea, ajută și la vindecarea rănilor, pierderea în greutate și depresia.