feriți-vă

Sunt sigur că ați mai experimentat-o. Pierzi cu ușurință primele cinci până la opt kilograme în timpul dietei. Și apoi vine punctul de cotitură. Nu vei mai muta un kilogram. Care este problema? Oamenii de știință subliniază că acest eșec nu se datorează lipsei de efort, ci mai degrabă un metabolism încetinit.

Organismul își amintește ce a fost înainte de dietă

Noi studii indică faptul că persoanele cu greutate normală care doresc să slăbească se îngrașă mult mai târziu decât persoanele care nu au încercat niciodată o dietă. Potrivit bodybuliding.com, corpul are așa-numitul punct fix de grăsime corporală, pe care va încerca să îl mențină în viață, indiferent de modul în care încercați să pierdeți kilogramele în plus. Dacă ajungeți prea mult sub nivelul punctului menționat, corpul uman se va adapta și grăsimea, popular vorbind, „se va elibera” mai încet, dacă nu. Reducerea caloriilor este de așteptat în timpul dietei. Mai puțină mâncare ar trebui să vă asigure că obțineți cifra subțire dorită mai rapid. Cu toate acestea, dacă nivelul de grăsime corporală, precum și nivelul de calorii sunt prea mici, această afecțiune afectează metabolismul.

Mai puține calorii nu garantează vărsarea rapidă

Corpul uman răspunde la calorii restrânse prin reducerea ratei metabolismului, adică a metabolismului. Este răspunsul organismului la faptul că are mai puțină energie necesară pentru a menține o greutate corporală stabilă. În cazul unei diete bazate pe mai puține calorii și o activitate fizică mai mare (exerciții fizice), rezervele totale de energie din organism se vor pierde mai lent. Metabolismul încetinit poate fi evitat prin împărțirea consumului de alimente în mai multe unități alimentare pe parcursul zilei. Oamenii care mănâncă cinci până la șase porții mici de alimente în fiecare zi tind să scadă mai repede kilograme de grăsime din zonele critice ale corpului. Acestea sunt în principal șoldurile și fesele femeilor, abdomenul și spatele bărbaților.

Pariați pe micul dejun

Cea mai mare cantitate de calorii trebuie luată în timpul primei mese a zilei, în timpul micului dejun. Omiterea acestora duce la o afecțiune bine cunoscută tuturor. Corpul va solicita literalmente calorii nediverse mai târziu. O manifestare tipică este așa-numita foamea de lup. Apare seara sau noaptea, când organismul înfometat cere energie neeliberată. Al zecelea și plumbul ar trebui să fie alcătuit din proteine ​​ușor digerabile, de exemplu sub formă de iaurt, inclusiv cereale integrale și fructe. Prânz și cină cu carne, soia și legume.