Iată câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să reduceți aportul de zahăr în timpul zilei.
1. Dacă este posibil, evitați consumul de alimente procesate industrial. Chiar și în mesele gata preparate sau cârnații care nu au deloc gust „dulce”, există destul de mult zahăr.
2. Știați că cafeaua mărește gustul dulce? Încercați să vă limitați cafeaua la o ceașcă pe zi.
3. Un apetit extrem pentru ceva dulce poate fi, de asemenea, un semnal pentru corpul tău că bei puțină apă. Mai întâi, potolește-ți setea, tratează-te cu apă pură sau apă minerală, gustul dulce poate trece.
4. Spuneți adio băuturilor dulci, acestea sunt încărcate direct cu zahăr. Dar sucurile de fructe sau smoothie-urile sunt și ele o capcană dulce, de exemplu 450 ml de suc de mere conțin 49 de grame de zahăr - adică 12 lingurițe mici de zahăr.
5. Fructele uscate, proteinele sau batoanele de muesli sunt în general considerate sănătoase - dar în realitate sunt și capcane dulci. În schimb, răsfățați-vă cu migdale, nuci sau caju pentru a depăși pofta de ceva dulce.
6. Este timpul grătarului - feriți-vă, există ispite dulci care pândesc cu mult zahăr ascuns. In ce? În diverse sosuri de grătar și grătar cumpărate sau în ketchup. Mai bine ai face un pansament din iaurt alb, usturoi sau mărar.
Cum funcționează efectul yo-yo? Video TV True
- Feriți-vă de metabolismul lent, în spatele problemelor de slăbire - Viață sănătoasă - Femeie
- Obsedat de o dietă sănătoasă Atenție, așa încep un sfert din cazurile de anorexie - Viață sănătoasă - Femeie
- O se va întâmpla în viața ta dacă vei începe să te ridici înainte de zori Viață sănătoasă - Femeie
- De ce să mănânci spanac pentru a pierde în greutate Viață sănătoasă - Femeie
- O se întâmplă când mănânci un măr pe zi Viață sănătoasă - Femeie