Un stil de viață sănătos este un subiect despre care se vorbește mult. Dar ce ne imaginăm sub un stil de viață sănătos? Instrucțiunile individuale despre cum să urmezi un stil de viață sănătos diferă, dar poate că toți au un lucru în comun, încearcă să găsească o rețetă pentru a fi sănătos și a te simți confortabil și în formă.

Stilul de viață este factorul care ne afectează cel mai mult sănătatea - până la 80%. Restul de 20% se datorează tuturor celorlalte influențe, în special eredității și îngrijirii sănătății.

stil

§ Nu există niciun alt factor de risc unic care să dăuneze sănătății într-un mod atât de semnificativ și, prin urmare, crește foarte mult riscul de boli cardiovasculare și cancer ca fumatul de țigară.

§ Unii fumători consideră că vor compensa efectele adverse ale fumatului trăind sănătos în alt mod. Dar nu le merge bine. Efectul de creștere a riscului al fumatului este atât de puternic încât îl puteți reduce doar cu alți factori, dar nu îl compensați complet. Unele eforturi de compensare a efectelor adverse pot avea efectul opus. Rezultatele surprinzătoare ale unor studii sunt bine cunoscute specialiștilor în domeniu, în care administrarea preparatelor de vitamine la fumători a dus la o creștere a incidenței cancerului în loc de scăderea așteptată, iar studiile au trebuit să fie oprite prematur.

§ Varietatea și diversitatea stau la baza unei diete sănătoase.

§ Doar urmați câteva principii. Și cel mai important lucru este că dieta conține tot ceea ce ar trebui să conțină și nu conține prea mult, care nu este cel mai bun pentru sănătate.

§ Alimentația sănătoasă nu se bazează pe unele alimente speciale, dimpotrivă, pe alimente complet obișnuite pe care le cumpărați într-un magazin obișnuit.

§ Ne protejează de boli cardiovasculare - ateroscleroză, infarct miocardic, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, embolie.

§ Reduce riscul de cancer - pe de o parte, în general („efect antitumoral” general), pe de altă parte, există un efect preventiv dovedit împotriva dezvoltării tumorilor specifice - în special colon și rect, sân, uter, dar și tumori pulmonare.

§ Reduce riscul de diabet - diabet de tip 2.

§ Este, de asemenea, o prevenire și tratament a obezității.

§ Este o prevenire a osteoporozei.

§ Este o prevenire a multor tulburări ale aparatului locomotor (dureri de spate, probleme de spate etc.).

§ Este o prevenire a problemelor sistemului digestiv (constipație, hemoroizi)

Acestea au fost principiile de bază ale unui stil de viață sănătos. Nu este dificil să-i urmezi, dar este nevoie de o voință puternică aici. La urma urmei, tot ceea ce investiți în voi va da roade.