stil

Sunteți atras de vegetarianism, dar vă place uneori carnea? Încercați o direcție din ce în ce mai populară în nutriție și un stil de viață sănătos.

Renunțarea la carne poate fi dificilă pentru unii oameni. Cu toate acestea, dacă doriți să vă ușurați meniul, mâncați sănătos și, în același timp, gândiți ecologic, un stil gastro special este potrivit pentru dvs. Numele de flexitarism spune multe. Flexitarian este de fapt un vegetarian cu jumătate de normă, care este predominant legume, fructe, ouă, tofu, leguminoase, produse lactate, nuci și alte produse vegetariene. Cu toate acestea, vă puteți răsfăța și cu carne și pește, dar nu prea des.

Face compromisuri

Este de fapt un stil mai slab în dietă, care combină cel mai bun vegetarianism cu oportunitatea de a vă răsfăța din când în când cu carne fără remușcări. Cu toate acestea, nu orice, ar trebui să provină din agricultura ecologică și carnea ușoară este preferată cărnii roșii. Nu există restricții asupra peștilor. Ideea flexitarismului este și menținerea unui stil de viață sănătos, care să contribuie la protejarea mediului. Flexitarienii pot fi oameni care tind să fie vegetarieni sau oameni simpli care nu vor să aibă carne pe o farfurie în fiecare zi. Prin urmare, este foarte posibil să fiți deja flexitar, dar nu știți despre asta.

Reguli flexitare:

  • se formează baza meniului legume, fructe și cereale
  • carne poti răsfățați-vă de 2 ori pe săptămânăe, dar albul este mai bun decât roșu
  • peștele nu este considerat carne, consumul lor este permis în cantități nelimitate
  • carnea ar trebui provin din ferme ecologice, a căror reproducere a fost organică și animalele nu au fost expuse la stres
  • carne din animale prinse în sălbăticie
  • carnati și industrial carnea procesată este un tabu complet
  • concentrează-te pe dietă bogată în plante pentru fier, vitamine B12 și acizi grași omega-3 dacă nu aveți suficient, trebuie completateť.

De unde este el

Conceptul de flexitarism există de câțiva ani. A fost introdusă pentru prima dată în America în 2003, iar câțiva ani mai târziu, cartea populară Flexitarian Diet a fost publicată de Dawn Jackson Blatner, dietetician și nutriționist american. În zilele noastre, este un fenomen din ce în ce mai des întâlnit atunci când mulți, pe lângă o dietă vegetariană, se răsfățează ocazional cu mâncăruri din carne.

Ca și în cazul vegetarianismului, trebuie să acordați atenție compoziției dietei dvs., astfel încât să nu ratați nutrienții importanți. Lipsa de carne din dietă poate provoca deficit de vitamina B12 sau fier. Prin urmare, concentrați-vă pe o dietă pe bază de plante care conține suficient din ele sau căutați suplimente alimentare.

S-ar putea să vă intereseze:

Ai putea fi tu
interes

De ce fetele și femeile nou-intrate își distrug voluntar pielea?

Vrei să entuziasmezi un partener? Asigurați-vă că nu îi serviți aceste mese!

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?

Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.

MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.