9.7. 2015 7:30 Nu numai că grăsimea ne pare incomodă, dar poate fi, de asemenea, periculoasă și nesănătoasă pentru un individ, în special pentru cel din jurul abdomenului. Grăsimea din burtă poate crește riscul anumitor afecțiuni cardiace sau diabet. Prin urmare, este important să vă reduceți consumul de alimente care sunt cele mai periculoase pentru dvs. și care conțin grăsimi nocive.
1. Alimente care conțin grăsimi trans
Producătorii adaugă ingrediente semifabricatelor pentru a face gustul alimentelor mai bun. Cu toate acestea, aceste alimente sunt bogate în grăsimi trans sau saturate, care sunt foarte nesănătoase, ceea ce crește riscul de a dezvolta hipertensiune.
Evitați alimentele care au un nivel ridicat de grăsimi trans. Evitați să consumați alimente procesate sau ambalate, cum ar fi conurile de pin și pizza. În plus, citiți etichetele nutriționale ale alimentelor pe care le cumpărați și evitați-le pe cele etichetate „parțial hidrogenate”.
2. Glucide dulci și simple
Alimentele dulci care cresc rapid insulina din sângele nostru fac ca organismul să stocheze grăsimea mai repede datorită lor. Alimentele dulci și carbohidrații simpli ne semnalează în mod constant foamea, ceea ce poate duce la supraalimentare și obezitate dacă consumul nu este controlat sau gestionat.
Pentru a reduce grăsimea din burtă, evitați alimentele dulci care oferă foarte puțini nutrienți, precum chipsuri de cartofi, ciocolată și bomboane. Dacă vă lipsește zahărul, luați-l din fructe dulci, care oferă organismului mai multe beneficii nutriționale precum vitamine, fibre și antioxidanți.
3. Mâncare rapidă
Este foarte convenabil să comandați mâncare rapidă, mai ales atunci când sunteți foarte ocupat. Cu toate acestea, mâncarea rapidă este cel mai grav coșmar pentru stomac. Majoritatea alimentelor rapide conțin marea majoritate a grăsimilor trans și sosuri care au o mulțime de calorii. Hamburgerii, cartofii prăjiți și inelele de ceapă pot fi o soluție simplă și rapidă. Încercați însă să alegeți un înlocuitor mai sănătos, cum ar fi un sandviș și puțină maioneză sau deloc, pentru a preveni dezvoltarea grăsimii din burtă.
4. Mancare cremoasa bogata
Alimentele cremoase și cremoase bogate sunt foarte bune pentru a ne satisface papilele gustative, fiind unul dintre principalii vinovați când vine vorba de grăsimea din burtă. Alimentele care conțin niveluri ridicate de smântână, cum ar fi înghețată, sosuri pentru salate și sosuri, conțin, de asemenea, niveluri ridicate de calorii, punând în pericol colesterolul nostru și grăsimile potrivite.
Alimente precum macaroane și brânzeturi, diverse muste sau prăjituri de brânză, supele albe au un conținut ridicat de cremă. Prevenirea este întotdeauna mai bună decât vindecarea, astfel încât, cunoscând deja alimentele care contribuie la grăsimea abdominală, vă veți putea apăra. Sa speram. sau rezista mai degrabă!
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- Tot ce știm despre fitness bikini (I) - ceva despre competiție
- Tu; etrenia b; b; înainte de nașterea sa; m; Tu; etrenie; K; m crește bru; ko
- Putem programa - Exersați programarea cu un joc sau exemple
- Știm PRIMUL! Dominika Cibulková strălucește de fericire!
- Știm cum să înlocuim alimentele nesănătoase cu cele la fel de gustoase!