când

subiecte asemănătoare

Când pierdeți în greutate, veți aprecia supresorii foamei și alimentele digestive. Iar ierburile sunt grozave în asta!

Știați că dacă beți o singură cană pe zi, veți arde cu 63 kJ mai mult decât cei care nu beau ceai? Și ce se întâmplă cu ei? Pentru început, voința fermă și porțiile mai mici sunt suficiente.

Serviți pe o farfurie pentru copii, nu adăugați un duplicat și mâncați o salată cu fiecare masă principală. Treptat, veți învăța să includeți cât mai multă dietă pe bază de plante, veți omite dulciurile și băuturile îndulcite, veți bea doar apă pură. Aveți garanția că veți obține mai puține calorii decât dacă le-ați număra sângeros.

100 grame 9x în caz contrar

  • cartofi prajiti 224 kcal/1 546 kJ
  • înghețată de vanilie 104 kcal/426 kJ
  • afine 68 kcal/290 kJ
  • limonadă 47 kcal/194 kJ
  • ananas 44 kcal/180 kJ
  • bere ușoară 32 kcal/134 kJ
  • pepene galben 30 kcal/120 kJ
  • roșii 25 kcal/105 kJ
  • dovlecei 18 kcal/77 kJ

De ce să preferăm verde?

Anumite fructe au în mod natural un conținut mai ridicat de carbohidrați. „Dacă țineți o dietă sau doriți să vă mențineți greutatea, cel mai bine este să le săriți sau să mâncați doar una dimineața. Pline de carbohidrați sunt și unele legume, poate cele mai multe morcovi, țelină și sfeclă. Cele mai puține zaharuri se găsesc în legumele cu frunze, conopidă, broccoli, rați și castraveți verzi ”, sfătuiește MUDr internist și dietetician. Eva Smíšková. Acordați o atenție specială bananelor, o sută de grame are până la douăzeci de grame de zaharuri, aceeași cantitate de mere șaisprezece grame de zaharuri!

Nu cântărește la fel fiecare kilogram

Depinde de lira de ce. „De exemplu, dacă începi să faci mișcare, greutatea ta nu se poate schimba semnificativ după două sau trei luni. Grăsimea va scădea, dar veți câștiga masă musculară ”, subliniază medicul intern MUDr. Barbara Ukropcová, dr., Că, pe lângă IMC, merită să i se măsoare compoziția corpului în mod regulat. Dacă crești în mușchi, coloana vertebrală va beneficia doar.

Minus cinci lire sterline este suma ideală pe care o puteți pierde în patru săptămâni. 10 kilograme sau mai mult în patru luni.

Nu trebuie să slăbești conform tabelului

„Reducerea greutății la greutatea ideală a fost mult timp abandonată. În prezent, considerăm benefică o scădere sănătoasă în greutate de cinci până la zece procente în șase luni. Apoi, greutatea trebuie să se stabilizeze și ulterior să continue să se reducă sub supravegherea unui medic ", confirmă diabetologul MUDr. Dr. Ľubomíra Fábryová.

Împotriva kilogramelor de ierburi

O parte a muncii sărăcite este făcută de plantele potrivite din ceai. Încă un motiv pentru a aștepta cu nerăbdare sezonul estival!

  • înțeleptul stinge foamea,
  • pamajorán calmează stomacul stresat,
  • Trifoiul ajută la dizolvarea grăsimilor, descompunerea zaharurilor și a proteinelor,
  • lavanda calmează atacurile de foame cauzate de stres,
  • Fructele de păducel stimulează activitatea glandei tiroide.

Noua specială a revistei Health este aici și odată cu ea 100 de pagini DE SFATURI, SFATURI, FORMĂRI ȘI REȚETE pentru o viață mai ușoară.

Există, de asemenea, povești reale despre oameni și experiențele lor. Sari rapid la stand și anunță-ne dacă te-am inspirat;) Așteptăm cu nerăbdare!

subiecte asemănătoare

Ai putea fi tu
interes

Teste gratuite pentru coronavirus pentru animale de companie. Știrile vor ajunge și la noi?

Ficatul bolnav, rinichii și diabetul pot fi detectați de către un dentist. Acesta este factorul decisiv

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.

MUDr. Miloš Bubán
Gastroenterolog

Cum se completează proteinele unei fiice care refuză să mănânce carne și care este alergică la leguminoase?

Proteinele sunt importante pentru formarea celulelor, transferul diferitelor substanțe în organism, imunitate și mușchi. Toate proteinele a căror sursă este hrana de origine animală, adică carnea, laptele, produsele lactate și ouăle, pot fi descrise ca fiind de valoare completă. Sursele de proteine ​​vegetale sunt în principal leguminoasele, cerealele, nucile și cartofii. Părinții au fost odată sfătuiți să le ofere copiilor cât mai multe proteine, carne, brânză și produse lactate, pentru o creștere adecvată. Cu toate acestea, prea multă proteină nu este exact ceea ce au nevoie pentru copii. Proteinele sunt adesea confundate cu calciu, deoarece merg adesea mână în mână. Cu toate acestea, trebuie să se distingă. Cantitatea de fibre din legume, carbohidrați sănătoși, acizi grași nesaturați de calitate din semințe, nuci sau pește și o cantitate adecvată de proteine ​​stau la baza unei stări sănătoase pentru copii.