Biochimist Čekan: Dacă urmăm aceste măsuri, vom reveni la normal anul acesta

Sfârșitul unui tampon neplăcut? Compania poloneză a introdus un detector inovator de coronavirus

ACTUAL: Matovic avertizează Slovacia să se pregătească pentru alte mii de morți

  • După cum probabil știți, băuturile energizante pot uneori „salva vieți”, dar cu siguranță nu sunt cea mai sănătoasă alegere. Acestea conțin prea multă cofeină, în unele cazuri prea mult zahăr și alte ingrediente care vă pot afecta grav sănătatea. Deci, cum le înlocuiți dacă trebuie să vă creșteți nivelul de energie? Încercați una dintre aceste opțiuni „naturale”.

energie

  • După cum probabil știți, băuturile energizante pot uneori „salva vieți”, dar cu siguranță nu sunt cea mai sănătoasă alegere. Acestea conțin prea multă cofeină, în unele cazuri prea mult zahăr și alte ingrediente care vă pot afecta grav sănătatea. Deci, cum le înlocuiți dacă trebuie să vă creșteți nivelul de energie? Încercați una dintre aceste opțiuni „naturale”.

# 1: Cel mai de bază este somnul

Mulți oameni nu se răsfățează cu el atât de mult cât ar avea nevoie și apoi suplinesc lipsa de energie prin creșterea consumului de cofeină sau consumul excesiv de alimente nesănătoase, cu un conținut ridicat de zahăr. Ambele, desigur, îți oferă energie, dar doar pentru câteva minute. Cu toate acestea, a dormi suficient este cel mai important și necesar „stimulent”. Lungimea sa minimă nu trebuie să fie mai mică de 6 ore, ideal 7-8 ore.

# 2: Asigurați-vă că nu aveți anemie

Anemia, poate mai cunoscută sub numele de anemie, este definită de o scădere a nivelului de hemoglobină din sânge. Este cauzată de lipsa fierului în organism. Dacă suferiți de anemie, trebuie să vă deranjați în fiecare zi de oboseala inexplicabilă sau de reticența de a face orice. Dacă bănuiți că această boală vă poate afecta, asigurați-vă că vizitați medicul sau creșteți aportul de fier către corpul dumneavoastră - fie prin diferite suplimente nutritive sau alimente precum banane, susan, bulgur sau multe altele.

# 3: Cu multe lichide

Oboseala poate fi, de asemenea, un semn de avertizare că corpul tău este deshidratat. Corpul nu răspunde întotdeauna la lipsa de lichide cu sete, așa că urmăriți întotdeauna cât lichid luați într-o zi. Potrivit medicilor, ar trebui să fie cel puțin 9 pahare de apă curată pe zi. Pentru a nu uita regimul de băut, există un mare truc - puneți un pahar cu apă pe smartphone. Ori de câte ori aveți nevoie, beți mai întâi un pahar plin cu apă.

# 4: Evitați dietele de reducere

Dacă vrei să slăbești câteva kilograme în plus până în vară, încearcă să o faci cu exerciții fizice și exerciții fizice, nu cu diete. Acestea vă reduc rapid nivelul de energie, în timp ce mișcarea vă poate, dimpotrivă, să vă lovească. În general, stilul de viață slab este una dintre cele mai frecvente cauze ale penuriei de energie. Cu toate acestea, ca lipsă de alimente, oboseala poate provoca și oboseală. Prin urmare, încercați întotdeauna să mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă.

# 5: Detoxificați-vă corpul în mod regulat

Detoxifierea organismului vă poate ajuta nu numai să vă creșteți rapid nivelul de energie, ci și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate. Puteți scăpa de poluanții nedoriti ai corpului, fie prin detoxifiere pe termen scurt, fie pe termen lung, fie prin ajustarea dietei sau a suplimentelor nutritive. Dar, indiferent de metoda pe care o decideți, puteți fi sigur că aceasta vă va ajuta să scăpați nu numai de oboseală, ci și de dureri de cap sau probleme de stomac, de exemplu.