Pilates - un exercițiu sănătos pentru seniori

pilates

O persoană de orice vârstă își poate cunoaște propriul corp, se poate împrieteni cu mișcarea, poate menține flexibilitatea și stabilitatea corpului și poate susține starea minții. Activitatea fizică adecvată prelungește viața, întârzie îmbătrânirea, reduce consumul și nevoia de îngrijire medicală, întârzie apariția dependenței și nevoia de spitalizare. Modificările cu vârsta, rata lor, rata la care apar, nu sunt întotdeauna aceleași. Ancorarea stabilă în mediul social și calitatea contactelor cu mediul joacă un rol important. Mediul, precum și modul de viață lasă urme asupra naturii și ritmului îmbătrânirii umane. Îmbătrânirea nu este o boală, ci un proces fiziologic, adică o perioadă naturală a vieții.

De ce să faci mișcare chiar și la bătrânețe?

Oamenii activi nu numai că trăiesc pentru a fi mai în vârstă, dar se bucură și de o stare generală mai bună. Desigur, exercitarea de multe ori nu va rezolva problemele, dar le poate reduce semnificativ dezvoltarea în continuare. Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc mobilitatea, capacitatea de a merge, ceea ce este important pentru persoanele în vârstă pentru a menține autosuficiența, îmbunătățește sau menține forța musculară și gama de mișcări la nivelul articulațiilor, reducând astfel durerea lor. Exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, crește metabolismul (corpul arde mai multe calorii), îmbunătățește peristaltismul intestinal (reduce riscul de cancer de colon), îmbunătățește calitatea somnului, capacitatea de învățare sau memoria pe termen scurt. Problemele de incontinență se îmbunătățesc. Coordonarea mișcărilor este îmbunătățită, reducând astfel riscul de căderi.

De ce recomandăm seniori Pilates?

Exercițiile Pilates susțin forța fizică și mentală la vârstnici, ceea ce este important în viața lor de zi cu zi. Cu o respirație adecvată, susținem oxigenarea întregului corp - atât a creierului, a tuturor mușchilor, cât și a organelor interne. Pilates este axat pe modelarea și întărirea părților trunchiului și întărirea grupurilor musculare profunde ale corpului. Folosind această metodă, putem dezvolta capacitatea de a deveni conștienți de propria noastră mișcare, ceea ce face ca activitățile de zi cu zi să fie mai grațioase și mai puțin solicitante. Prin întinderea mușchilor, menținem flexibilitatea, un interval satisfăcător de mișcare, încetinim dezvoltarea contracturilor sau bolilor degenerative, reducem riscul fracturilor. Prin întărire, îmbunătățim nu numai forța musculară, ci și densitatea scheletului, ceea ce înseamnă că pierderea osoasă este redusă (în special la femeile aflate în postmenopauză). Mișcările de exerciții sunt precise, non-violente, netede, coordonate, nu încarcă articulațiile. Folosim relaxarea musculară, care este importantă pentru odihna musculară. Relaxarea și somnul suficient după activitatea fizică întăresc sistemul imunitar.

Pilates studio ЅЅilina oferă exerciții individuale și de grup pentru seniori

În mediul plăcut al studiului nostru, exercițiile pentru seniori au loc sub supravegherea instructorilor sau fizioterapeuților Pilates cu experiență, unde respectăm principiile Pilates, dar și principiile importante. Folosim întotdeauna primele exerciții stăpânite, dificultatea crește treptat. Nu ne grăbim în timpul exercițiilor, urmăm regimul de băut. Lecția este condusă de un lector cu suficient acompaniament puternic și inteligibil, abordare umană, respectă restricțiile de mișcare și starea generală a clientului. Luăm în considerare tulburările vizuale, auditive și de percepție spațială, folosim exerciții ușor de înțeles Nu facem exerciții prin durere, acordăm atenție siguranței exercițiului. Dacă este prezentă o boală cronică, este necesară consultarea medicului. Nu facem niciodată mișcare decât dacă sănătatea noastră este stabilă. Exercițiul ar trebui să fie cel mai devreme la o oră după masă. Menținem o bună dispoziție pe tot parcursul exercițiului.