Întoarceți-vă cu dureri neplăcute cu exerciții simple.
Postura slabă, precum și munca sedentară contribuie la durerea neplăcută. Știm ce vă va ajuta.
Suferiți de dureri de spate și gât? Antrenează-te acasă câteva minute pe zi și nu va exista niciun semn de durere. Acestea sunt 3 exerciții potrivite ca prevenire, dar și ca salvare. Te duci după asta?
"Cioc"
Simți că gâtul tău este rigid și nu știi cum să te ajute cu durerea. Stai pe un scaun și întinde-ți spatele. Împingeți umerii în jos, astfel încât să nu vă aflați în crampe. Barbia este îndreptată în jos și întoarce-ți capul încet pe ambele părți și dă din bărbie ca și cum ai fi „îndoit”.
Ceapă
Poate vă amintiți acest exercițiu din timpurile școlare. Culcați-vă pe burtă, îndoiți picioarele și țineți gleznele cu mâinile. Ridicați și îndoiți cu o respirație, dacă coloana vertebrală vă permite. Încercați să vă dezlipiți coapsele cât mai mult posibil de pe saltea și încercați să vă balansați calm.
Pod
Întindeți-vă din nou pe spate, îndoiți picioarele la genunchi și așezați picioarele la lățimea umerilor. Mâinile sunt așezate lângă corp. Ridicați bazinul astfel încât coloana vertebrală să fie în poziție orizontală. Cei mai capabili pot ridica un picior împreună cu bazinul. Ar trebui să fie nivelat și piciorul fixat.
- Acest exercițiu vă va scuti de durerile de spate, gât și cap. Va dura 1 minut, dar veți beneficia de câteva.
- Luați analgezice și știți când să le urmăriți
- Trucuri care elimină durerea de dinți în câteva minute
- Doar 4 minute pe zi sunt suficiente și aceste exerciții vor corecta și scolioza. Un exercițiu simplu care a ajutat deja
- Sfaturi pentru femei despre cum să începeți antrenamentul Exerciții de dietă abdominală pe măsură ce slăbiți