Sfaturi și exerciții de antrenament pentru dieta mea pentru femeile începătoare:

despre

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Antrenament pentru începători

În primul rând, prindeți tehnica exercițiilor de bază pe care le voi folosi la antrenament.

Greutatea nu este importantă începeți cu o bară goală sau fără greutate. Greutatea la început nu este importantă pentru exerciții, pentru că mai ridici puțin și, de asemenea, tehnica proastă.

Urmăriți tehnica fie pe youtube, fie în sala de gimnastică.

Dă preferință greutăților libere și exercițiilor care nu folosesc mașini.

Efectuați exercițiile puțin mai încet, dacă aveți o prietenă, ea poate verifica tehnica.

Pauzele sunt atâta timp cât aveți nevoie și nu trebuie să depășească 3 minute.

Aflați exerciții care afectează întregul corp, cum ar fi genuflexiuni, presiune, deadlift, acestea sunt cele mai bune exerciții pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.

Nu risipiți bani cu un antrenor, dar fiți singur antrenor. Un astfel de antrenor vă poate sfătui cu privire la tehnica antrenamentului și mesei, dar astfel de sfaturi sunt pline de internet, trebuie doar să le aplicați și să plătiți pentru încurajare și motivație? Mai bine investiți acei bani în alimente sau echipamente mai bune.

Antrenamentul regulat este baza, dar nu trebuie să te omoare.

Pregătirea pentru femei nu trebuie să fie diferită de pregătirea pentru bărbați și, dimpotrivă, greutățile sunt ajustate, desigur, care ar trebui să fie adecvate

'left', 'clear' => 'ambele', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Mâncare și dietă pentru începători

Dieta este baza declarați-vă pe creatină, proteine, carnitină, deși proteinele sunt utile dacă corpul este prea stresat, dar pentru începători, va aduce doar un efect placebo și va schimba ceea ce au realizat chiar și fără el.,deci acum cu

ea ți-a economisit bani risipiți.

In loc de reglați-vă dieta pentru a vă îmbunătăți dieta, nu trebuie să respectați o dietă, de exemplu, adăugând legume la cină sau făcând mai mult în timpul zilei decât toate arzătoarele de grăsime.

Nu plătiți antrenorii și nutriționiștii pentru ceea ce știți deja. Cele trei meniuri ale lor A B C legate de antrenamente sunt prea gătite . Există suficiente informații pe site și este gratuit sau are nevoie de cineva care să vă încurajeze? ... Deci nu veți merge departe.


Începeți dimineața cu carbohidrați, de exemplu, fulgii și fructele sunt cele mai bune .

Seara nu trebuie să mor de foame sau să urmez fraza după 6 Nu mai mănânc în schimb legume, nu îmi va fi foame și nu voi slăbi dimpotrivă voi slăbi din grăsimi.

O astfel de brânză de vaci pe timp de noapte ajută la regenerarea corpului după antrenament.

Este suficient pentru dietă să îți poți începe antrenamentul și să poți lua în considerare meniul înainte și după masa de antrenament, dieta, antrenamentul cu periodizare etc. cu toate acestea, nu este necesar de la început, rezultatele vor veni fără el

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->