Din când în când, fiecare dintre noi trăiește momente mai dificile, iar această perioadă - perioada de frică de boală - Coronavirusul și instabilitatea economică sunt una dintre cele mai stresante perioade. Tristețea, depresia sau stresul devin o amenințare pentru sănătate numai dacă suntem supuși acestora mult timp. Acum este confirmat științific că emoțiile negative de lungă durată afectează în mod direct funcționarea imunității noastre și morbiditatea ulterioară. De ce este așa și cum să facem față acestor condiții?
Tristețea și stresul pe termen lung ne distrug imunitatea
Dacă sunteți sănătos, trăiți stilul de viață potrivit și aveți sub 60 de ani, aveți în mare măsură controlul imunității. Dacă suferiți de o boală cronică, trebuie să fiți mai atenți la infecții și să întăriți în mod activ rezistența organismului. Cu toate acestea, doar relativ recent s-a confirmat științific că practic fiecare sistem imunitar, fie că este vorba de o persoană sănătoasă sau bolnavă cronică, este afectat negativ de stresul regulat și durere sau depresie pe termen lung.
În ceea ce privește gradul de stres din organism, este necesar să se facă distincția între depresie, tristețe și sindromul oboselii cronice. Durerea obișnuită pe termen scurt are doar un efect minim asupra imunității noastre. Sindromul de oboseală cronică este una dintre problemele imunologice specifice și necesită o abordare specială a tratamentului. Cu toate acestea, în cazul tristeții pe termen lung, anxietății, stresului intens sau depresiei clinice confirmate, acestea sunt procese care pot perturba sistemul imunitar pas cu pas.
Cel mai grav „sistem imunitar slăbit” apare la persoanele în vârstă de peste 60 de ani care suferă cronic de depresie ușoară. Dar cercetările au arătat că chiar și la persoanele mai tinere cu durere cronică sau sub influența stresului prelungit apare la o reducere semnificativă a celulelor NK, care sunt responsabile pentru protejarea împotriva infecțiilor virale și reducerea răspunsului celulelor T la infecție. Acest lucru reduce capacitatea sistemului imunitar de a combate celulele virale și celulele modificate de tumori.
Psihicul și imunitatea sunt sisteme interconectate
Relația dintre imunitate și psihic este mai complicată decât pare la prima vedere. Pur și simplu, problemele imune creează depresie, iar depresia creează probleme imune. Citokinele (moleculele sistemului imunitar) și parametrii inflamatori (proteina C-reactivă, interleukina 1 și 6) s-au dovedit a fi legate de depresie și de substanțele din creier care o provoacă. Aceasta înseamnă, de exemplu, că intensitatea depresiei afectează și puterea inflamației în diferite boli. Alte studii au arătat că, împreună cu imunitatea îmbunătățită, depresia și anxietatea se îmbunătățesc adesea.
Multe boli sunt strâns legate de depresie: boli de inimă, diabet, boala Crohn, boli autoimune, cancer, HIV sau scleroză multiplă. A fost demonstrată și relația dintre răspunsul creierului la stres, care activează adrenalina, care la rândul său afectează organele imune precum măduva osoasă, timusul, splina și ganglionii limfatici.
Și ca să înrăutățească lucrurile, alte manifestări ale organelor, precum metabolismul, intră, de asemenea, în relația dintre psihic și imunitate. S-a dovedit că depresia poate apărea ca urmare a unei tulburări metabolice și a manifestării acesteia - obezitatea. Adesea este suficientă doar o tulburare minoră a sistemului endocrin și o persoană poate începe să se îngrașe și să sufere de depresie. Împreună, acest lucru are un efect negativ asupra imunității și duce la o creștere a bolilor infecțioase, precum și a unor tulburări mai grave, cum ar fi cancerul.
Mai puțin stres și ameliorarea durerii vor ajuta, de asemenea, sistemul imunitar
Melatonina este unul dintre hormonii cerebrali care afectează emoțiile umane, dar și somnul și comportamentul. La persoanele care suferă de depresie, nivelurile acestui hormon scad treptat. Acest lucru duce, printre altele, la o deteriorare a funcției timusului, în care se dezvoltă limfocitele T responsabile de buna funcționare a sistemului imunitar și de apărare împotriva cancerului.
Există mai multe exemple similare ale interacțiunii imunității, hormonilor și psihicului. Prin urmare, la diagnosticarea problemelor imunologice, trebuie luată în considerare și starea mentală din ultimele luni până la ani sau trebuie examinată starea hormonilor la endocrinolog. Dacă trăiești mult timp stresat, trebuie să înveți să te relaxezi și să „dizolvi” tensiunea. Dacă, pe de altă parte, suferiți de durere severă sau anxietate pe termen lung, vă recomandăm să luați în considerare vizita unui expert, psiholog sau psihiatru pentru a vă ajuta să vă întoarceți la starea de bine interioară. Recompensa va fi restabilirea treptată a bunei funcționări a altor funcții ale corpului, inclusiv a sistemului imunitar.
Cantitatea de stres și presiunea psihologică puternică pot slăbi semnificativ imunitatea organismului. Pe de altă parte, urmarea unui stil de viață adecvat prin intermediul cinci S - ALIMENTE sănătoase, somn suficient, multă SPĂLATURĂ și SPORT ȘI Satisfăcut viața în cercul celor dragi, cu tot ce merge cu ea ... și eliberarea ulterioară a hormonilor fericirii - endorfine, encefaline și opioide interne - pot ajuta doar la întărirea răspunsului imun.