Sistemul imunitar este al doilea doar al sistemului nervos cel mai complex sistem de informare și reglare în organism. Un cuvant imunitate provine din latinescul immunis - liber, de neatins, ceea ce înseamnă capacitatea organismului de a rezista efectelor nocive ale microorganismelor patogene, substanțelor străine, alergenilor alimentari sau otrăvurilor. Ne naștem cu imunitate, dobândim al doilea tip de imunitate în timpul vieții noastre.
Când imunitatea noastră este slăbită, apărarea noastră scade în mod natural. Organismul nu este protejat suficient de bacterii, viruși, microorganisme și este predispus la boli, alergii, infecții sau cancer. Pur și simplu, nu există sănătate fără imunitate.
Imunitatea slăbită se manifestă în primul rând prin oboseală, epuizare, anorexie, asociată cu boli virale comune, herpes sau boli respiratorii. De asemenea, puteți suferi de boli de stomac și intestinale sau erupții cutanate.
Deci, ce să facem și cum să ne consolidăm imunitatea?
În primul rând, se recomandă un stil de viață sănătos, o dietă sănătoasă de calitate, regim de băut, mediu fără stres, somn suficient, saună și întărire sunt recomandate.
Intestinele și imunitatea
Dar știai asta 60-70% Sistemul nostru imunitar este ascuns în intestinele noastre?
Intestinele se hrănesc cu stomacul și se termină în rect. La subţire Mâncarea intestinală vine de la stomac, până la capăt brut intestinele sunt depozitate ulterior reziduuri alimentare nemâncate, care sunt expulzate din corp prin deschiderea anală atunci când sunt suficient umplute. Între trecerea intestinului subțire și gros este denumit capătul oarb al intestinului orb intestin - apendice.
Pe lângă scurgerea reziduurilor alimentare nemâncate din organism, intestinele furnizează și absorb substanțele nutritive în sânge și în vasele limfatice și ajută la eliminarea substanțelor nocive. După piele, intestinul este al doilea punct de contact al corpului cu lumea exterioară.
Intestinul are bariere defensive acumulate, pe de o parte și pe cont propriu peretele intestinal, unde celulele sale participă la apărarea organismului, precum și flora intestinala, care protejează împotriva bacteriilor. În uterul său, căptușit cu membrane mucoase, se găsesc milioane de bacterii, întrucât numărul lor este de multe ori mai mare decât numărul tuturor celulelor noastre din corp. Unele dintre aceste bacterii (bacterii bune) au grijă de sănătatea noastră, iar cealaltă parte - „rea” este responsabilă pentru dezvoltarea bolilor. Bacteriile benefice se numesc probiotice.
Alimentație sănătoasă = intestine sănătoase?
Faptul că o dietă sănătoasă și rațională susține intestinele sănătoase a fost mult timp dovedit științific. Produsele de casă de calitate din făină integrală, fructe: mere, lămâi, afine, legume: ceapă, usturoi, morcovi, pătrunjel, varză vă vor ajuta. Din alimente este potrivit iaurtul alb, laptele acidofil, băuturile acide: drojdie, chefir, miere, ulei de măsline, pește.
Afine Sunt un remediu excelent pentru inflamația intestinală și diaree. S-au dovedit a fi proaspete, congelate, dar compotele de afine făcute în casă vă vor ajuta și ele. Afinele au efect antimicrobian, deoarece conțin substanțe precum tanin, flavonoide, acizi organici și argint, luptând astfel împotriva microorganismelor.
unu măr zilnic se va ocupa de o bună digestie. Fibrele pe care le conține stimulează peristaltismul intestinal și le înmoaie conținutul. Dacă nu doriți să-l mușcați, radeți-l într-un castron, stropiți-l cu suc de lămâie și îndulciți-l cu o linguriță de miere.
Dimineața, o ceașcă de apă caldă pe stomacul gol, combinată cu suc din lămâie și o linguriță de miere.
alb varză, numit anterior leacul pentru săraci, astăzi se confruntă cu „revenirea” sa. Gustos și sănătos este crud, gătit și fermentat - cabră acră. Varza fermentată conține și mai multă vitamina C decât varza proaspătă. Microorganismele utile susțin bacteriile sănătoase din intestine, îmbunătățind astfel absorbția și digestia nutrienților. Sucul de varză proaspăt crud ajută la constipație, susține tratamentul ulcerelor, inflamației și curăță corpul și tractul digestiv.
De asemenea, vă putem ajuta fitoterapie - tratament cu ierburi. Ierburile TOP sunt menta, musetel, anason, rasca, fenicul, patrunjel, busuioc. Din frunze mentă A semințe de rasca, fenicul și anason puteți face ceai, va acționa împotriva balonării și a crampelor.
Rasca în sine este un remediu pentru balonare, flatulență. Pe lângă ceai, puteți încerca și unguent rasca, care se aplică pe abdomen, în zona intestinului gros și se lasă masat. Lăsați unguentul pe abdomen acoperit cu un draperie caldă. Pentru a face un unguent rasca rapid: macinați 2 lingurițe de semințe de rasca și adăugați-le în untul dizolvat într-o baie de apă. Creșteți treptat temperatura, dar nu fierbeți. Se amestecă, se împinge amestecul prin tifon și se lasă să se solidifice.
Usturoi de urs: întărește flora intestinală, susține în general sănătatea și imunitatea. Frunzele sale delicate pot fi găsite în natură la începutul primăverii, când devine parte a tratamentelor de detoxifiere de primăvară. Se folosește proaspăt, uscat și congelat. Această plantă sălbatică cu miros de usturoi favorizează digestia și menține flora sănătoasă deoarece conține substanța alicină, care acționează împotriva bacteriilor, virușilor, ciupercilor și viermilor. În plus, acest usturoi scade colesterolul, tensiunea arterială, stimulează fluxul sanguin, ajutând la eliminarea toxinelor.
Psyllium - Psyllium indian: Folosit ca supliment alimentar, este o sursă de fibre solubile găsite în semințele acestei plante. Această fibră îmbunătățește permeabilitatea intestinelor, le curăță și astfel vindecă microflora intestinală. Semințele sale suprimă ușor pofta de mâncare, astfel încât poate fi de ajutor în pierderea în greutate. Fibra mucoasă se umflă în apă și formează un gel care se leagă de „pasagerii negri” ai intestinului gros. După băutură, amestecul se bea cu unul sau două pahare de apă.
Zece pentru intestine sănătoase și sprijin imunitar:
- Asigurați-vă că obțineți suficiente lichide, apă, ceaiuri din plante și apă minerală
- consumă alimente bogate în fibre
- excludeți din dietă zahărul alb rafinat și făina albă
- limitează consumul de droguri, ferește-te de antibiotice, hormoni, laxative, antidepresive
- renunță la alcool și țigări
- Petreceți cel puțin 15 minute pe zi mergând în aer curat, în parc sau în pădure
- mișcare - practică sport, dans, susține peristaltismul intestinal
- nu citiți, vorbiți, mâncați cu atenție
- evita stresul, situatiile stresante, stresul, incepe sa te relaxezi, sa meditezi
- luați profilactic probiotice
Sa nu uiti asta Ce stat este a ta intestin, în o asemenea stare este și a ta Sistemul imunitar. Prin urmare, păstrați nu numai o minte limpede, ci și un intestin curat.
ascultă semnale ale corpului tău și nu tolerați indigestia, constipația, diareea, senzațiile de plenitudine, balonare, erupții cutanate, înveliș alb pe limbă - căutați cauzele acestora, fie schimbându-vă dieta sau consultând un medic.