Relocarea și presiunea cu circul cu o singură mână fac și vor rămâne întotdeauna o parte a competițiilor puternice. Exercițiul Old School este unul dintre exercițiile care apar pe ele din ce în ce mai des. Este un exercițiu extraordinar, mai ales pentru cineva care își poate arunca în mod natural 75-90% din greutatea corpului pe umăr și apoi îl poate împinge peste cap cu o singură mână. Din păcate, majoritatea dintre noi nu suntem atât de talentați. De multe ori am văzut concurenți a căror practică i-a eliminat din lupta pentru campionat pur și simplu pentru că nu puteau face o singură repetiție sau nu erau suficient de pricepuți pentru a da suficientă greutate. Pe de altă parte, mulți împingători puternici (cu o bară, un butuc, o axă sau orice altceva deasupra capului) s-au ars și au rănit sau și-au deteriorat umărul în timp ce se antrenau pentru această disciplină specifică.

strongman

Strongman antrenament pentru rugby și fotbal american

Se spune adesea: cu cât este mai simplu, cu atât mai bine. Acest adevăr se aplică cu siguranță la antrenamentele pentru bărbați puternici ca supliment la rugby. Echipament simplu și ieftin, care poate fi încorporat într-un proces clasic de antrenament, fără a striga inutil. Jucătorilor de rugby le place de la liga de amatori la jucători profesioniști.

Fermierii merg pe jos

Plimbarea fermierilor este o disciplină tradițională la evenimentele de tip puternic, care necesită un spate puternic și o aderență foarte puternică.
Mersul la fermă se realizează prin apucarea mânerelor greutăților în fiecare mână, în picioare și apoi mers cu aceste greutăți. La evenimentele profesionale, greutățile variază de la aproximativ 120 kg pe mână la 181,5 kg pe mână! Disciplina poate fi la distanță, adică luați scale cât mai mult posibil cu numărul permis de locuri sau poate fi la o distanță dată pentru cel mai rapid timp. De obicei, această disciplină este pentru o distanță dată, care trebuie parcursă în cel mai scurt timp posibil și doi sau mai mulți concurenți merg simultan.

Flipul anvelopei

Voi încerca să descriu cum să antrenez disciplina flipului anvelopei pentru rezultate maxime.

Prima dată când am întâlnit o răsturnare a anvelopelor în competiție a fost în 2001. A fost în competiție: „Washingtons Strongest Man” cu competiție de calitate. Jesse Marunde a terminat pe locul doi în Worlds Strongest Man în 2005, Grant Higa - Strongman Professional, Corey St. Clair - om puternic profesionist și multe altele. Această competiție a avut loc cu aproximativ un an sau doi înainte de a deveni piloti profesioniști, dar erau deja în creștere atunci.

Antrenament Strongman

În timpurile antice ale puterii, puterea era măsurată printr-o singură repetiție, ceea ce era o dovadă a forței brute. Cu toate acestea, mass-media s-a plictisit de astfel de competiții, dar cursele oamenilor puternici au putut să răspundă cererilor lor. Competițiile de forță de astăzi iau în considerare factorii de rezistență în disciplinele lor. Este diferit de powerlifting, unde este vorba de ridicare sau eșec. Cursele Strongman durează în câteva minute sau chiar ore. Concursurile Strongman se referă la combinarea atitudinii, voinței, perseverenței și mobilității cu obiecte grele. Competiția este o probă a sufletului unui sportiv când spune „am terminat” după terminarea disciplinei. Când participi la o competiție de om puternic, este un test real al abilităților tale de forță și nu contează ce nivel ești ca sportiv.

Împărțirea antrenamentului Strongman

Acest articol se va concentra pe construirea unei împărțiri de antrenament pentru o competiție de om puternic și se va concentra pe consolidarea forței cu privire la impasul, presiunile aeriene și orice altă disciplină de om puternic. Încă mai aud aceeași întrebare de la exercițieni: „Cum ar trebui să mă antrenez pentru o competiție puternică?” Voi răspunde la această întrebare și la multe alte întrebări din acest articol.

Dacă jurnalul apăsați

Presiunile puternice asupra capului sunt una dintre cele mai populare discipline din competițiile de oameni puternici. L-am văzut pe Jesse Marunde ridicându-și un buștean de 370 de kilograme deasupra capului, cu dificultăți minime. Punctul unei apăsări pe bușteni este ceva de bază pentru primitiv, pentru a obține un obiect greu mare peste cap.