sănătos

Ambiția excesivă și pregătirea postpartum fără asistență profesională în revenirea la forma inițială pot dăuna organismului mai mult decât ajutor și de ce este atât de important să se exercite după naștere sub îndrumare profesională.

Incontinență postpartum

Studiile științifice au arătat că 20-30 la sută dintre mame suferă de incontinență la efort după naștere. Mușchii pelvisului nu sunt capabili să reziste la nicio presiune din abdomen (cauzată, de exemplu, de tuse, strănut sau râs). Acest lucru se aplică și femeilor care au născut prin cezariană. Potrivit unui studiu norvegian, 21% dintre femei au dezvoltat incontinență după o naștere vaginală naturală și 15,9% dintre femei după o operație cezariană. Aceasta înseamnă că chiar și livrarea prin cezariană nu înseamnă nicio protecție împotriva slăbirii planseului pelvian.

Declin în uter

În plus față de incontinența postpartum, 30-50 la sută dintre femei se confruntă cu o scădere a uterului în timpul vieții - susținută de sarcini și nașteri recurente. Acest lucru se datorează probabil faptului că majoritatea femeilor nu știu cum să practice corect podeaua pelviană pentru a reveni la forma inițială.

Distanțarea mușchilor abdominali prin slăbirea peretelui abdominal

În timpul diastazei musculare abdominale, mușchii drepți abdominali diferă, creând un decalaj vizibil între fibrele drepte ale mușchilor abdominali și făcând peretele abdominal instabil. Un sondaj din SUA a constatat că 35 până la 39% dintre femei au încă diastază abdominală la 6 luni după naștere - indiferent cât de mare este indicele de masă corporală al mamei, cât de mult s-a îngrășat în timpul sarcinii și care a fost greutatea la naștere a bebelușului.

Pentru a reduce riscul tuturor acestor probleme posibile, este important să urmați sfatul experților instruiți medical în timpul exercițiului. Antrenamentul, condus profesional de un kinetoterapeut și un specialist în mișcare, este necesar pentru ca reabilitarea după naștere să aibă loc într-un mod sănătos. Consecințele asupra sănătății unui antrenament insuficient sau, dimpotrivă, excesiv vor deveni evidente doar la câteva luni sau ani după naștere. Dacă sportul după sarcină nu are supraveghere profesională asupra procesului de restabilire a stării fizice la starea inițială, poate duce la probleme grave de sănătate pentru mamă mai târziu în viață.

Exerciții pentru a reveni la forma originală

Nu este niciodată prea târziu pentru a readuce podeaua pelviană și mușchii abdominali la forma lor originală! Acest exercițiu va preveni:

  • slăbirea podelei pelvine,
  • distanța dintre mușchii abdominali,
  • tulburări de vindecare a nașterii (ruptura barajului, incizia barajului și operația cezariană),
  • declin uterin,
  • picătură de vezică urinară,
  • cordon ombilical,
  • dureri de spate și
  • dureri pelvine.