substanțe

Fiecare dintre noi cunoaște senzația de oboseală, epuizare, slăbiciune. Uneori ne simțim mai bine, alteori avem zile mai proaste. Apoi s-ar putea să căutăm niște fructe care să ne stimuleze sau vitamine de diferite tipuri. Și poate unii dintre noi consumăm regulat vitamine, fie sub formă de tablete, fie în anumite alimente.

Pentru că sănătatea noastră ar trebui să fie o prioritate, mai ales în zilele noastre. Să încercăm să analizăm împreună vitaminele și mineralele, care sunt foarte importante pentru corpul nostru.

Alfabet de vitamine și minerale

Ne obișnuim să le spunem copiilor mici să mănânce bine, pentru că sunt multe de mâncat vitamine pentru următorul lor crestere si dezvoltare. Și este cu siguranță un mare adevăr, pentru că cantitatea vitamine A minerale corpul nostru îl primește datorită dietei și diverselor alimente.

Și care vitamine A minerale nu ar trebui să lipsească din „meniul” nostru? Cu siguranță este vitaminaC, care regleazănormaltrupeştecreştere, vindecă rănile și stimulează producția de celule albe din sânge. Poate fi găsit în produsele de origine animală și vegetală, dar mai ales în fructe precum kiwi, mere, piersici, citrice și altele asemenea.

Ca să nu mai vorbim vitaminaA, pentru care este necesar în principal oase si dinti sanatosi. O sursă importantă a acestei vitamine este ficat și lapte. În plus, poate fi găsit în legume și fructe.

Vitamina B din nou ajută la buna funcționare a inimii, a mușchilor și a sistemului nervos. Vitaminele D, E și K joacă, de asemenea, un rol, care joacă, de asemenea, un rol important în sănătatea noastră. Vitaminele și mineralele sunt interconectate și dependente una de cealaltă. De exemplu, zincul eliberează vitamina A din ficat, în timp ce vitaminele B sunt absorbite numai în prezența fosforului, așa că am putea merge mai departe. Minerale ele sunt, de asemenea, utile în menținerea echilibrului nostru intern al pH-ului.

Desigur, vitaminele pot fi obținute și ca accesoriidietă - nutriție sub formă de tablete sau pulbere. Uneori vitaminele și mineralele din alimentația naturală nu sunt suficiente pentru noi și de aceea ajungem la vitamine, care sunt un supliment nutrițional adecvat. Pentru ca utilizarea suplimentelor alimentare să fie cât mai eficientă, doza trebuie ajustată la vârstă, sex, precum și dacă este, de exemplu, o atletă sau o femeie în timpul sarcinii.

Nici aminoacizii nu pot fi uitați

Oricine construiește o casă știe că cărămizile sunt fundamentul. Acest lucru este valabil și în cazul aminoacizi pentru organismul nostru. Deci, dacă am vrea să definim aminoacizi cât mai simplu posibil, așa că am spune că sunt elementul de bază al celulei. Le luăm fie în dietă, fie ca supliment alimentar.

Este mai eficient să luați aminoacizi ca supliment alimentar. De exemplu sportivi ei folosesc aminoacizi de carne de vită sau cazeină. Mare schimb de aminoacizi este postul lor absorbție și valori calorice scăzuteA.

În ceea ce privește dozajul, este foarte individual, în cazul sportivilor este recomandat utilizareaminoacizi înainte și imediat după antrenament. Poți să le iei consuma sub forma de tablete sau în pudraforme.

Dacă tot rămânem așa aminoacizi se joacă separat rol important pentru sportivi, deci cele mai potrivite pentru ele sunt aminoacizi de exemplu BCAA. Funcția lor specifică este cea mai legată de performanța musculară, regenerarea și creșterea masei musculare.

In contextul aminoacizi și odată cu achiziționarea sau completarea stocurilor, este oportun să se monitorizeze diferitele evenimente pe care le oferă aminoacizi la prețuri avantajoase. De asemenea, puteți utiliza cupoane de reducere pentru a le cumpăra, datorită cărora veți economisi câțiva euro.

Dacă ar trebui să o rezumăm la final, atunci aminoacizi sunt un bloc de construcție proteinăcelule, stochează energia, ajută la menținerea echilibrului în organism, reglează funcțiile metabolice, întărește imunitatea și protejează împotriva multor boli.