29.3. Limonada 2010 se îngrașă. De aceea preferi sucul cu vitamine, minerale și fibre. Dacă urmați această afirmație, cu siguranță vă veți îngrășa și.

sucuri

Arhiva

Popular de pe web

Jarka se confruntă cu iadul slovac într-un blocaj: soțul ei se tem deja de ea, ACEST lucru a început să facă în secret!

Ești hipocondriac și vezi o boală mortală în spatele tuturor sau simți simptomele ușor?

Mărturisind sincer lui Zlatica Puškárová: Nu știu cum o fac alte mame, dar o fac. bine!

Sfaturi valoroase pentru NEPLATIRE: Ulei vechi sau tăieturi grele? Niciodată cu acest truc!

Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Sfatul bunicii

Cum să piardă în greutate

„Sucurile sunt mai potrivite pentru oameni decât limonadele, dar ar trebui să știți că unele pot conține mult mai multă energie”, subliniază terapeutul nutrițional Jitka Rusková.

Chiar și la copii, consumul excesiv de sucuri de fructe este foarte riscant. „Întâlnim oameni care nu iau cina, ci doar suc. Cu toate acestea, pot consuma mai multă energie decât cu o masă aleasă corespunzător ", subliniază un expert de la Centrul de consiliere pentru nutriția copilului.

Zece pături de șuncă cu o singură rolă conțin aceeași cantitate de energie ca un poluator de suc de portocale sau mere. Acestea pot fi chiar mai abundente decât atît de disprețuită Coca-Cola. Nici sucurile de fructe pentru copii, inclusiv cele preparate de mame acasă, astfel încât să nu fie nevoiți să le ofere copiilor ceva realizat artificial, nu sunt nici un câștig. Aportul mai multor sucuri la copiii mici poate duce chiar la diaree ", spune Ruskova.

Diverse studii arată că supraadministrarea sucurilor la copii cu vârsta cuprinsă între doi și cinci ani duce la o creștere fizică mai mică și, în consecință, la obezitate. Consumul multor sucuri duce la o reducere a gustului și mai ales a nevoii de hrană. Consecința este atunci, paradoxal, eșecul lor general și lipsa de minerale și vitamine.

„Sucurile de fructe trebuie servite diluate cu apă într-un raport de 1: 1. Este întotdeauna recomandabil să vă uitați la ambalajul produselor și să aflați compoziția și valorile nutritive ale acestuia ", sfătuiește Jitka Rusková.

Ar trebui sa stii

Există o diferență între zahărul din limonadă și zahărul din suc. Zahărul din suc de 100% provine din fructe, în timp ce zahărul din limonade este același cu cel pe care îl folosim pentru a îndulci.

„De exemplu, putem obține vitamine sau minerale din suc. Dimpotrivă, băuturile cola sunt pline de acid fosforic, care spală calciul din oase în timpul consumului excesiv de alcool ", subliniază Rusková.

Limonadele „mănâncă” dinții

Majoritatea oamenilor habar nu au că fructele și sucurile de fructe nu sunt doar bogate în vitamine, ci conțin și o mulțime de acizi din fructe care gravează smalțul dinților. Limonadele carbogazoase, atât clasice, cât și ușoare, sunt, de asemenea, riscante. Cu utilizarea frecventă a alimentelor și băuturilor cu un conținut mai ridicat de acid, este recomandabil să respectați regulile care vor ajuta la prevenirea așa-numitelor eroziunea smaltului.

Dinții trebuie expuși la acizi cât mai curând posibil - consumul îndelungat și sorbirea sucurilor de fructe nu ajută dintele. Prin urmare, medicii stomatologi recomandă să beți băuturi din fructe prin paie. Și cel mai important, nu vă spălați dinții imediat.

„Este important ca oamenii să nu se spele pe dinți imediat după ce au consumat alimente și băuturi acide. Ei recomandă să așteptați o jumătate de oră pentru a vă spăla pe dinți. Este ideal să vă clătiți gura cu apă după un "atac acid" ", sfătuiește medicul dentist Ladislav Korábak.

De ce ne doare capul?

Te simți obosit, iritat, neatent și incapabil să reacționezi prompt și suferi adesea de dureri de cap? Gândește-te dacă bei suficient. Majoritatea oamenilor consumă aproximativ 40% din aportul zilnic de lichide în timpul orelor de lucru. Cu toate acestea, ar trebui să bea cel puțin 60 până la 65%. Chiar și o deshidratare ușoară se manifestă printr-o capacitate redusă de concentrare, încetinește toate procesele cerebrale și deseori raportează dureri de cap.

„Pentru că avem o lipsă de lichide, sângele și vasele de sânge se îngroașă. Pentru a-l transporta, trebuie să își mărească diametrul. Dacă există un os în cale, acesta îl apasă, ceea ce provoacă durere ", explică dietistul Pavel Suchánek de la Forumul nutriției sănătoase.

Ce să bei?

  • Băutura numărul unu este apa potabilă pură.
  • Fructele sau unele ceaiuri de plante sunt un substitut potrivit dacă nu ne place apa pură.
  • Sucurile nu trebuie să fie blestemate prin sarcina lor de energie.
  • Ia suc de fructe dimineața la micul dejun sau la zece dimineața.
  • Nu avem deloc nevoie de limonade și băuturi zaharoase, uităm de ele. Alternativ, luați-le doar ocazional.
  • Ar trebui să bem 1,5 până la 2 litri de lichide pe zi.
  • Un sentiment brusc de foame este deja un semn de deshidratare ușoară.
  • Ar trebui să bem continuu pe tot parcursul zilei, nu brusc.
  • Bem apă minerală doar ocazional sau în cantități mai mici.
  • Cele mai potrivite sunt cele care conțin puțin sodiu și minerale generale.