Mișcările regulate ale intestinului sunt foarte importante pentru sănătate, iar constipația poate crește semnificativ riscul unor anumite probleme intestinale. Dacă deșeurile nu sunt excretate din organism la timp, fumurile nocive se pot acumula în organism și pot provoca oboseală, iritabilitate, insomnie și probleme ale pielii - ca să nu mai vorbim de consecințe mai grave.

Una dintre substanțele esențiale pentru sănătatea intestinelor este fibra, care facilitează excreția deșeurilor, de aceea este optim să consumați legume și fructe de 5 ori pe zi. Consultați un medic. Laxativele promovate adesea pot conține substanțe care irită mucoasa intestinală și, în plus, stimulează intestinele într-un mod greșit, pierzând astfel capacitatea de a funcționa spontan - acest lucru poate duce la dependența de laxative. Deci, să încercăm să eliminăm constipația într-un mod natural.

suferi

♥ Creșteți aportul de fibre dietetice.

♥ Bea suficientă apă - de preferință 1,5 - 2 litri pe zi. Limitați alcoolul - deshidratează corpul și poate înrăutăți constipația.

♥ Exercițiul poate elibera constipația prin acțiunea mecanică a mușchilor abdominali și a diafragmei asupra intestinelor - gimnastică ușoară, aerobic, mers rapid, alergare, ciclism, canotaj, exerciții în apă.

♥ Merită să respectați comenzile corpului și să răspundeți la dorința de a scaun imediat pentru a evita suprimarea permanentă a impulsurilor nervoase și eșecul regularității.

♥ Dezechilibrul poate fi cauzat și de activitatea unor bacterii - nu strică eliminarea ocazională a alimentelor care susțin fermentarea și consumă lapte acidofil.

♥ Încercați să includeți în stilul dvs. de viață utilizarea probioticelor de calitate, care se vor ocupa de corectarea florei intestinale.

♥ Bea un pahar cu apă călduță dimineața pe stomacul gol.

♥ Mănâncă prune uscate - cel mai bun seara. O prună dintr-un compot va fi suficientă. Dacă beți suc de prune, ar trebui să-l beți dimineața - atunci poate apărea efectul dorit.

♥ Bea ceai de mentă sau urzică.

♥ Poate avea și un efect exagerat dacă bem câțiva struguri cu lapte călduț.