elimină

Uneori te doare toată lumea înapoi. Doar dormi prost și durerea este în lume. Dar ce să faci când durerea nu dispare sau se agravează? Mai întâi trebuie găsită cauza principală a durerii .

Știați că durerile de spate sunt asociate cu infarctul miocardic, ateroscleroza, cancerul sau hipertensiunea arterială bolile civilizației? Ele sunt, de asemenea, numite boli ale bunăstării și sunt o consecință a „vieții moderne” în stil urban. Doar un sfert din durerile de spate sunt cauzate de o adevărată boală a coloanei vertebrale, iar restul este cauzată de obiceiuri proaste la locul de muncă, dar și în viața de zi cu zi. Este cea mai frecventă cauză de incapacitate de muncă.

Puțină anatomie a spatelui

Pentru a înțelege corect și a afla „exact unde doare”, este bine să cunoașteți anatomia de bază a spatelui. Coloana vertebrală este imaginară osou tela. Se împarte în colul uterin, toracic, lombar, sacral și coccis. Pentru ca coloana vertebrală să nu se rupă, este îndoită de două ori mai sigmoidă. Se compune din vertebre, dintre care sunt 33-34. Vertebrele sunt conectate la cap în partea superioară, la coastele din partea de mijloc și la bazin în partea de jos. În mijlocul vertebrelor, în așa-numitul corpuri de vertebrate, trece măduva spinării, pe care vertebrele le „păzesc”. Ies din măduva spinării nervi spinali și nave. Între corpurile vertebrelor există intervertebrate farfurii, care servesc ca amortizoare. Un lucru important de încheiat - pentru ca coloana vertebrală să nu doară și să funcționeze corect, trebuie întărită musculatura bine dezvoltată a spatelui și a abdomenului.

Tipuri de durere

Durerile de spate pot fi împărțite în două categorii de bază - acut (vine brusc și durează 2-3 săptămâni sau doar câteva zile) a cronic (durează mult timp - câteva luni, sau se repetă de mai multe ori pe an). Durerea acută este de obicei cauzată de întinderea mușchilor. Este intens și restricționează sever mișcarea persoanei afectate. Mușchii din jurul coloanei vertebrale sunt contractați și apasă pe nervii din jur. „Houser”, „shot” sau „acnee” este, de asemenea, cunoscut sub numele de durere acută lumbago, care poate fi cauzată de o ruptură a plăcii în care nervul este ciupit.

Durerea cronică este de obicei cauzată mușchii slăbiți în jurul coloanei vertebrale. Coloana vertebrală este atunci mult mai predispusă la durere. Deși aceste dureri nu sunt la fel de severe ca acute, ele sunt de lungă durată, restricționează mișcarea unei persoane într-o anumită direcție și pot avea alte consecințe, cum ar fi furnicături la nivelul membrelor sau dureri de cap severe și migrene. Durerile cronice de spate includ, de asemenea, boli degenerative ale coloanei vertebrale (scolioză, creșteri), care pot fi intense sau persistente.

Cauzele durerii

Există într-adevăr multe cauze ale durerilor de spate. Majoritatea sunt ușor de prevenit și astfel a preveni de asemenea, dureri de spate.

Cea mai frecventă cauză este postură proastă. Dobândim acest obicei în copilărie. Prin urmare, la copii este foarte important să controlați postura corectă - atunci când mergeți, stați, lucrați etc. La maturitate, acest lucru este dificil de corectat, în unele cazuri este imposibil.

O altă cauză cea mai frecventă este stare proastă a mușchilor spatelui și abdominali, așa-zisul erectanți spinali, care au fost deja menționați. Mișcarea insuficientă slăbește acești mușchi. Un alt motiv este sarcină unilaterală, când mușchii pe de altă parte se scurtează.

Timpurile moderne de astăzi aduc din ce în ce mai multe locuri de muncă sedentare. Scaune la computer nu este tocmai cel mai bun pentru spatele nostru. Coloana vertebrală este mult mai stresată, în ciuda faptului că este rareori umană corect scaun, înălțimea mesei, tastatura, mouse-ul și monitorul la înălțimea potrivită.

Pe de altă parte, persoanele care fac mișcare au, de asemenea, o poziție proastă a spatelui munca grea - ridicarea de sarcini grele. Deoarece munca lor necesită de obicei viteză și performanță, nu este timp să distribuiți corect încărcăturile și să le ridicați și să le așezați corect. Acest lucru duce apoi la dureri de spate pe termen lung și performanța lucrătorului scade.

Activitatea insuficientă a fost deja menționată. Dar deasemenea activitate excesivă are consecințele sale nefericite. Nu ar trebui să schimbăm niciodată și o persoană care își încordează coloana la locul de muncă ar trebui să evite sporturile care îi încordează din nou coloana vertebrală.

De asemenea, „obișnuit” rece poate provoca dureri de spate. Evitați șederea prelungită în medii umede, reci și cu vânt și îmbrăcați-vă corespunzător vremii.

Majoritatea oamenilor știu cum stres pe termen lung este dăunător, dar puțini recunosc acest lucru și chiar mai puțini oameni atribuie stres cauzei problemelor lor de sănătate. În timpul stresului, încrederea noastră de sine scade de obicei și, cu aceasta, umerii noștri avansează (vrem să ne curbăm).

Obezitatea, ca o altă boală a civilizației, este de vină și pentru durerile de spate. Oamenilor obezi le lipsește exercițiile fizice, suprasolicită întregul sistem musculo-scheletic cu depozite de grăsime.

O altă cauză menționată deja poate fi boală degenerativă coloana vertebrală, care însă ocupă doar un procent mic.

Alte cauze - sunt numite așa-numite secundar deoarece durerile de spate sunt doar un alt simptom. Acestea includ boli ale rinichilor, picioarelor (arcada piciorului prăbușită), tumori, sarcină, menstruație.

Cum să faci față durerilor de spate?

Cea mai rezonabilă soluție este să mergi medici. El examinează cu atenție întreaga coloană vertebrală, coccisul și află ce, unde și poate de ce doare spatele. În cazuri mai ușoare, este probabil să recomande analgezice și o cameră cu un pat. Analgezice și cel mai important medicamente antiinflamatoare nesteroidiene medicamente (antireumatice), dar nu sunt cel mai bun mod, pentru că ameliorează doar durerea, dar nu abordați cauza. În plus, cu utilizarea prelungită, acestea pot provoca probleme stomacale, chiar și ulcere stomacale. Dacă trebuie să vă ameliorați imediat durerea, aceasta este soluția, dar este mai bine să vă concentrați prevenirea. Dacă durerea durează mai mult de o săptămână, medicul ar trebui să facă o examinare mai detaliată. Dar dacă medicul nu a ajutat și încă îi doare spatele? Încercați să mergeți la piscină și să înotați semn (nu tensionează coloana vertebrală și relaxează mușchii), încercați o baie de apă, mergeți la reabilitare, vă învățați exerciții corecte și corecte sau aplicați căldură uscată.

Începeți prevenirea astăzi

Încercați să vă mențineți spatele în poziția corectă pe tot parcursul zilei, reglați scaunul, biroul, monitorul, tastatura și mouse-ul la locul de muncă. De asemenea, vă poate ajuta să stați corect la computer minge mare în loc de un scaun clasic. Uneori te ridici de pe scaun și te ridici puțin Trage. Nu vă stresați și acordați atenție încărcării unilaterale. Dacă ești obez, încearcă să slăbești, vei face atât de mult în beneficiul corpului și al sănătății. Începeți să vă mișcați, mergeți la jogu, tai-chi, pentru un masaj sau pentru o plimbare obișnuită. Dormi pe o saltea mai tare.

Durerile de spate nu sunt cu siguranță o afacere plăcută. Poate dura luni și practic ne va scoate din viața noastră obișnuită. Încercați să urmați măsurile de precauție, cel puțin ori de câte ori vă amintiți, cu siguranță merită. Vă doresc mult succes.