Cu siguranță o veți auzi din toate părțile. Azi abia am dormit 4 ore, dorm, nu puteam dormi, nu dormeam toată noaptea. Există multe motive pentru care oamenii au probleme cu somnul sau au probleme cu somnul. Acestea sunt fie cauze psihologice, fie fiziologice ale tulburărilor de somn. Deci, să spunem ceva despre ceea ce poate fi cauza unei tulburări și puteți afla de ce aveți o problemă cu adormirea.
Stres, stil de viață grăbit, tensiune, nervozitate sau depresie. Toate acestea sunt factorul declanșator nu numai pentru boli, ci și pentru somn prost, care este atât de important pentru performanța noastră la locul de muncă, la școală sau oriunde altundeva unde au nevoie de noi. Fără somn, suntem cu toții obosiți a doua zi și astfel suntem mai iritați, nervoși și stresați toată ziua. Și astfel poate trage asupra noastră pentru o lungă perioadă de timp.
Somnul este o parte importantă a vieții noastre, datorită căreia reușim sau nu la muncă. Vom obține un somn bun dacă dormim cel puțin 6-8 ore. Nu este bine dacă dormim puțin și, de asemenea, nu este bine dacă dormim mult, i. mai mult de 10 ore. Trebuie să fi observat că atunci când dormeai mult, te simțeai la fel de obosit ca și cum ai dormi 4 ore. Prin urmare, să nu exagerăm somnul, dar din nou, nu ne zgârim la calitatea și durata somnului nostru.
Un alt factor care ne poate afecta somnul este cel fiziologic. Vârsta, bolile, digestia sau tulburările hormonale sunt factorul declanșator al somnului nepotrivit. Dacă nu oferim corpului nostru o regenerare suficientă, vom provoca ceea ce am spus deja în tulburările mentale. Nervozitate, tensiune sau stres. Uneori aceste schimbări nu pot fi evitate. Prin urmare, în cele mai grave cazuri, atunci când simți că ești literalmente treaz toată noaptea, caută ajutor profesional.
Știm și alte cauze ale somnului slab: fumatul, consumul excesiv de alcool sau consumul de cafea chiar înainte de culcare. Și s-ar găsi multe altele. Trebuie deja să reglăm noi înșine aceste obiceiuri proaste. Sfatul este, de exemplu, să excludeți o țigară înainte de a merge la culcare sau să nu mai fumați deloc, să nu exagerați cu băuturi alcoolice sau energizante și vă garantez că calitatea somnului dvs. se va îmbunătăți. Prin urmare, să luăm în considerare care poate fi cauza somnului nostru rău și dacă nu ne putem descurca singuri. Mult succes și noapte bună! 🙂
Autor: Miriama L.
Fotografie: Shutterstock
- Trucuri pentru a slăbi - Revistă doar pentru femei
- Puteți prăji și prăji în mod corespunzător numai revista pentru femei
- Gata cu dietele, doar o dietă echilibrată - Revistă doar pentru femei
- Păstrați-vă aportul de calorii Gel cu zahăr stevia - Magazin doar pentru femei
- Pierderea poftei de mâncare la pisici sfaturi și sfaturi pentru crescătorii revistei zoohit