menționează

Un număr mare de oameni suferă astăzi de balonări frecvente, flatulență și mișcări intestinale, care sunt adesea însoțite de dureri spinoase neplăcute în abdomen.

Din fericire, există mai multe remedii naturale pentru această problemă de sănătate. Dacă unul nu funcționează pentru dvs., puteți încerca pur și simplu altul.

Există o șansă atât de mare încât să reușiți să scăpați cu succes de această problemă de sănătate într-un timp scurt.

Cu toate acestea, înainte de a vorbi mai multe despre aceste remedii naturale, să ne amintim mai întâi câteva principii pentru a vă ajuta să evitați balonarea.

La urma urmei, este mai ușor să previi problema decât să încerci să o tratezi după aceea.

Principii pentru prevenirea constipației, balonării și durerilor abdominale

Pentru a preveni aceste probleme de sănătate, urmați aceste instrucțiuni:

1. Restricționarea produselor lactate

Laptele și produsele lactate produc mult gaz în timpul digestiei, ceea ce duce apoi la balonare și flatulență.

Prin urmare, dacă suferiți de această problemă de sănătate, limitați cantitatea de brânză, iaurt și alte produse lactate.

Încercați în schimb laptele de nucă de cocos sau de migdale. Soia nu, deoarece are propriile riscuri pentru sănătate.

2. Excludeți câteva legume

Știm că legumele precum varza, sparanghelul sau broccoli sunt extrem de sănătoase. Dar, în același timp, tipul de legume care duce la flatulență datorită conținutului de rafinoză - zahăr, care începe să fie digerat în intestinul gros.

Pentru tine, înseamnă un lucru - consumă aceste legume cu măsură.

3. Limitarea leguminoaselor

Fasolea este un alt tip de legume sănătoase, dar în același timp se produce o cantitate excesivă de gaz în intestine în timpul digestiei sale.

O modalitate de a atenua această problemă este de a înmuia boabele suficient de mult timp înainte de a găti.

4. Feriți-vă de unele fructe

Știați că fructele precum merele sau pere sunt o sursă bogată de fibre solubile? E un lucru bun.

Mai grav este că stomacul unor persoane sensibile nu îl poate tolera. Dacă acest lucru este valabil și pentru dvs., atunci ar trebui să evitați acest tip de fructe.

5. Guma de mestecat

În timpul mestecării gumelor de mestecat, înghițim și aerul, care se acumulează apoi în stomac sau intestine.

Problemele digestive pot fi cauzate și de dulciuri sau gumă de mestecat care conțin îndulcitori artificiali.

6. Aportul de sare

Aportul excesiv de sare din dietă reține apa din organism. Acest lucru duce apoi la umflarea și compresia intestinelor, ceea ce contribuie, de asemenea, la senzații de greață sau flatulență.

Limitați aportul zilnic de sare la 2300 mg.

7. Băuturi gazoase

Bere, apă minerală sau băuturi carbogazoase conțin o cantitate mare de dioxid de carbon, care este eliberat ulterior în intestine și provoacă balonări neplăcute.

Prin urmare, limitați și aportul de aceste tipuri de băuturi.

Substanțe naturale împotriva constipației, balonării și flatulenței

Experții în sănătate recomandă următoarele 10 substanțe naturale care au efecte extrem de benefice asupra digestiei.

Acestea pot atenua simptomele balonării într-un timp scurt după utilizare. În plus, susțin o microflora intestinală sănătoasă, care este esențială pentru o bună digestie.

1. Fenicul

Asigurați-vă că încercați semințe de fenicul și fenicul. Acționează în intestine ca anticonvulsivante și, de asemenea, reduc bine producția de gaz.

Consumul lor vă va ajuta să relaxați intestinele și mușchii din jurul lor, să susțineți formarea bilei și să reduceți durerea abdominală.

2. Rasca

Rasca conține substanțe active care inhibă producția de gaze în intestine. În plus, susțin înmulțirea microflorei intestinale benefice.

3. Ghimbir

Ghimbirul este un mijloc extrem de puternic de ameliorare a indigestiei. Acest lucru se datorează în principal unei enzime pentru digestia proteinelor.

Această rădăcină puternică vă va ajuta rapid să scăpați de flatulență. Veți fi foarte plăcut surprins de efectul său!

4. Ananas

La fel ca ghimbirul, ananasul conține o enzimă puternică pentru digestia proteinelor numită bromelaină.

Dacă pancreasul dvs. nu produce suficiente enzime proteolitice, ananasul este un fruct care le înlocuiește într-o oarecare măsură activitatea.

În plus, este un fruct cu efecte antiinflamatorii și chiar anticanceroase dovedite.

5. Ceai de mentă

Ceaiul de mentă este excelent pentru calmarea mușchilor din jurul stomacului și intestinelor.

O serie de studii au fost efectuate pentru a demonstra eficacitatea sa în sindromul intestinului iritabil.

6. Ceai de mușețel

Acest ceai uimitor și super sănătos are efecte anticonvulsivante, antiinflamatorii și antiinflamatoare puternice.

De asemenea, are un efect calmant asupra membranelor mucoase din tractul digestiv. În plus, calmează sistemul nervos și reduce stresul din organism, care este o problemă obișnuită la persoanele cu probleme digestive.

O puteți folosi chiar și pentru diaree, mai ales la copii.

7. Papaya

Mulți experți citează fructele de papaya tropicală ca un aliment cu un efect excelent de reducere a umflării.

La fel ca ananasul, papaya conține o enzimă pentru digestia proteinelor, papaina. Aceasta reduce bine formarea excesului de gaze.

Papaya s-a dovedit, de asemenea, a fi un aliment eficient în eliminarea multor paraziți intestinali.

8. Patrunjel

Patrunjelul este un aliment excelent pentru reducerea respiratiei urat mirositoare, dar are si un efect deosebit asupra digestiei.

Experții susțin că pătrunjelul este un diuretic natural, adică ajută la scurgerea lichidului acumulat din corp, reducând astfel umflarea.

Ulterior, există, de asemenea, o reducere a presiunii asupra tractului digestiv, o reducere a balonării și remisiunea durerii abdominale.

9. Lămâie

Poate cel mai simplu mod de a reduce balonarea și de a elimina constipația este să bei apă diluată cu suc proaspăt de lămâie.

Lămâia stimulează producția de sucuri digestive și îmbunătățește absorbția nutrienților.

10. Oțet de mere

Oțetul de mere are efecte similare asupra sistemului digestiv ca sucul de lămâie și astfel promovează producția de enzime în pancreas și producerea de bilă în vezica biliară.

În plus, oțetul de mere are și un efect benefic asupra bacteriilor intestinale benefice.

Doar diluați 1 linguriță de oțet de mere într-un pahar cu apă călduță și beți-l de 1 până la 3 ori pe zi, după cum este necesar.

Concluzie

Sperăm că v-a plăcut acest articol și veți beneficia de el.

În acest caz, nu uitați să îl împărtășiți prietenilor și cunoștințelor dvs. pentru a-i ajuta în caz de probleme de sănătate.