Vă rugăm să introduceți bannere și linkuri.

sunt
Multe femei încearcă să-și pună silueta în formă până în vară. O mulțime de diete pe care internetul și librăriile le abundă sunt de ajutor. Există într-adevăr un număr uriaș de diete din care să alegeți, fiecare dintre acestea promițând un efect rapid, pierderea a zeci de kilograme și cel mai important, nici un efect de yo-yo. Cu toate acestea, dietele sunt într-adevăr atât de sănătoase?

Slenderness versus balance

Una dintre cele mai mari probleme cu care s-au confruntat femeile în sine în timpul dietei este pierderea rapidă în greutate nu numai (chiar și în cel mai bun caz), ci mai ales vitaminele și mineralele. În loc de câteva kilograme jos, au auzit de la medici cum trebuie să readucă mesele interzise în dietă în funcție de dieta lor, altfel corpul lor s-ar prăbuși. Dacă organismul nu are suficiente vitamine, minerale și carbohidrați, nu va funcționa corect și chiar dacă slăbim în timpul dietei, efectul yo-yo va restabili greutatea pierdută. Ca să nu mai vorbim că organismul va încerca să acumuleze mai multe rezerve de energie pentru un caz similar, ceea ce poate duce în cele din urmă la recâștig.

Majoritatea dietelor se concentrează pe eliminarea carbohidraților și a grăsimilor din alimente, dar pot duce, de asemenea, la oboseală persistentă, deficit de minerale și lipsă de energie. În trecut, foarte răspândita și populară dietă Atkins a eșuat din cauza eliminării stricte a carbohidraților din dietă, ceea ce a dus la o scădere a energiei și, în plus, erau direct inadecvate pentru unele grupuri de oameni. Așa cum obezitatea excesivă poate duce la diabet, respectarea unei diete care sărind peste zahăr provoacă problema opusă - hipoglicemia. De asemenea, așa-numitul Dieta care mănâncă grăsimi își are efectul nu asupra kilogramelor de pierdere a grăsimilor, ci asupra pierderii de mușchi. În timp ce o țineți, mâna vă va scădea semnificativ după o săptămână, dar să știți că nu ați ars grăsimi, ci ați jefuit corpului mușchii importanți!

Greva foamei nu este calea de urmat

Alte tipuri de diete, precum și foarte populare, calculează aportul zilnic de calorii pentru fiecare masă. O dietă aparent inofensivă, în timpul căreia măcar poți părea că mănânci ceea ce vrei, este declanșatorul multor tulburări. Unele alimente, deși mai bogate în calorii, pot conține atât de multe vitamine și proteine ​​încât nu aveți nicio șansă să le luați dintr-o altă masă atunci când bugetați unitatea de calorii. La sfârșitul dietei, nu numai că ești mai sărac, ci și lent și anemic. Ca să nu mai vorbim că o dietă calorică este factorul declanșator pentru probleme mentale sau chiar anorexie mentală. Desigur, acestea sunt deja cazuri extreme, dar acestea sunt și pericole care se ascund în timpul dietelor.

Prin urmare, alte tipuri de diete, care reduc semnificativ cantitatea de alimente consumate, nu sunt calea corectă. Ele sunt utile numai dacă decideți cât timp o veți ține și după aceea veți renunța la ele. Acest lucru va preveni probleme de sănătate mai grave și va preveni forța efectului invers de yo-yo.

O dietă sănătoasă

Scenariile catastrofale descrise până acum pot să nu aibă toate dietele. Cele mai eficiente sunt cele care nu vă interzic să mâncați nimic, vorbesc doar despre cantități rezonabile. Ele subliniază obiceiurile alimentare slabe și încurajează consumul regulat. Este chiar dovedit științific că, dacă porțiunile dvs. de alimente nu sunt disproporționat de mari și le împărțiți în cinci mese pe zi, cu o distanță de trei ore, veți pierde în greutate, chiar dacă nu mâncați mai puțin decât de obicei. Dieta potrivită ar trebui, prin urmare, să încurajeze consumul regulat și cantități crescute de fructe și legume în detrimentul zaharurilor artificiale din dulciuri, pe care, de asemenea, nu trebuie să le ratați. Dietele concepute în acest fel includ diete energetice, care îți vor descompune meniurile, astfel încât nu numai că vei pierde în greutate în timp, dar te vei simți și mai bine și plin de energie. În plus, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la foame, deoarece veți descoperi că unele porțiuni rezonabile din mâncarea preferată pot fi chiar mai mari decât mâncați în mod normal. Aceste diete nu sunt recomandate numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru problema opusă - dacă cineva vrea să se îngrașe.

Baza alegerii dietei potrivite este că nu vă veți aștepta la un efect imediat de la aceasta într-un timp minim. Dietele sănătoase și pierderea în greutate sănătoasă sunt o luptă pe termen lung care, pe lângă faptul că mănânci la momentul potrivit, necesită și exerciții active.