- Începători
- Dietele
- Rețete
- Planuri de instruire
- Teanc de exerciții
- Femeile și exercițiile fizice
- Dicționar de culturist
- Blogul lui Dušan Boor
Supă de fasole albă
Fibre dietetice . Cu toții am auzit de ea, dar știm puțin despre ea. Să spunem ceva despre ea pe scurt:
Fibrele joacă un rol important în menținerea unei sănătăți bune și în ajutarea pierderii în greutate. De ce ? Deoarece alimentele cu fibre ajung mai încet din stomac în intestine. De aceea, senzația de foame vine mai târziu și absoarbe mai puține grăsimi și zaharuri.
Așa că astăzi mi-am spus că voi crește aportul de fibre și voi găti supă de fasole. Are 24,5 g de fibre la 100 g.
Mama a gătit această supă pentru mine, dar cu mult lapte și cartofi. Am încercat să schimb un pic rețeta pentru mine .
Avem nevoie: 
Conserve de fasole albă
Ierburi și condimente pe placul dumneavoastră
Abordare:
- Se toarnă apa conservată și se spală fasolea. Curățați 2 căței de usturoi .
- Frecați fundul oalei cu ulei, adăugați o mână de ceapă tăiată în bucăți mici și împingeți peste usturoi - prăjiți. Se toarnă aproximativ 600ml de apă.
- Adăugați 2 foi de dafin, piper negru, piper roșu măcinat, un sfert de bulion, un vârf de maghiran, sare și vegeta. (Îmi plac mai multe supe picante și îmi place să amestec diferite condimente, așa că am adăugat piper Cayenne, puțin condiment pentru gulaș etc. Este obișnuit să gătești carne afumată sau cârnați în această supă, dar nu am vrut să adaug șuncă sau unguent.)
- Gatim, gustam si gustam dupa gust. Opriți gazul, adăugați 1 copil de lapte, acoperiți și acoperiți cu un capac .
Ca garnitură, am prăjit o pâine integrală într-un prăjitor de pâine.