Ultima actualizare a avut loc pe 11 septembrie 2016. Editat de Dietetic Center CENTER din Slovacia

pentru

Consumul de supe este o modalitate bună de a slăbi. Pierderea în greutate depinde de numărul de calorii pe care le consumi și de numărul de calorii pe care le arzi în timpul zilei. Ciorbele sănătoase lucrează în favoarea ta și datorită lor îți poți reduce greutatea. Acestea conțin un număr redus de calorii și în același timp sunt pline de nutrienți și vitamine bogate. Supele pentru slăbit nu ar trebui să lipsească din nicio dietă sănătoasă.

Supă rapidă pentru slăbit

Această supă este grozavă, deoarece necesită puțin timp pentru a se prepara, este săracă în calorii și este cu adevărat gustoasă. Este dens, așa sățioasă și conține o cantitate mare de nutrienți. O alegere ideală pentru slăbit sau menținerea în greutate.

Ingrediente

  • 3 morcovi mari
  • 1 cartof mic mai mic
  • 1 tulpina de salata romana
  • 1 ceapa medie
  • 1 patrunjel mic
  • cam o mana de frunze de patrunjel
  • 1 ou
  • 1 cana bulion de pui
  • 1/4 cană de lapte de cocos

Tot ce trebuie să faceți este să tăiați legumele, să le puneți într-o oală de dimensiuni medii, care este pe jumătate umplută cu apă. Lăsați să gătească până când morcovii sunt moi. În 12 -15 minute ai ciorba gata.

Broccoli - supă de fasole

Ingrediente

  • 1 cană bulion de legume
  • 1 cană de apă
  • ½ kg de broccoli
  • 1 cană fasole de dimensiuni medii
  • ¼ lingurițe piper Cayenne
  • ¼ lingurițe piper măcinat
  • Sarat la gust

Aduceți apa și bulionul la fierbere. Adăugați broccoli tocat, fasole, sare, piper și gătiți până când fasolea este moale. Puneți amestecul într-un blender și faceți un piure din el. Se toarnă pe o farfurie sau castron și se servește cald.

Supă de morcovi pentru slăbit

Ingrediente:

  • 3 linguri ulei de rapita
  • 2 lingurite de piper curry
  • 8 morcovi mărunți tăiați
  • 4 tulpini de țelină
  • 1 ceapa medie
  • 1 cană bulion de legume
  • 1 lingura suc de lamaie
  • Sarat la gust

Pregătire:

Pregătiți o oală mare, adăugați ulei și curry. Se amestecă 2 minute și se adaugă morcovii, țelina și ceapa. Se fierbe 10 minute, amestecând continuu. Scadeți temperatura și fierbeți-le la foc mic până când legumele sunt moi. Scoateți din aragaz și lăsați să stea timp de 10 minute. Folosiți un prosop de hârtie pentru a scurge orice exces de ulei din supă. Se toarnă supa într-un blender, se face un piure din el și se toarnă în tigaie. Se amestecă la foc mediu și se servește fierbinte. Una dintre cele mai bune supe pentru a slăbi!

Supe pentru slăbit - amestecul de grădină nu trebuie ratat

Ingrediente

  • ulei de masline virgin
  • ceapa maruntita
  • telina tocata
  • piper verde tocat
  • catei de usturoi
  • felii de varză
  • conopida tocata
  • felii de morcov
  • tăiați păstăile de fasole în bucăți mai mici
  • bulion de legume sau bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu
  • Apă
  • sos de rosii
  • felii de roșii
  • fasole clătită
  • spanac proaspăt sau congelat tocat
  • busuioc proaspăt feliat subțire
  • parmezan proaspat ras

Puneți ulei într-o cratiță mare, adăugați ceapă, țelină, ardei și usturoi și gătiți la foc mic, amestecând constant, timp de aproximativ 15 minute. Adăugați varză, conopidă, morcovi și fasole verde. Gatiti, amestecand ocazional, pana cand totul este moale.

Se adaugă bulionul, apa, roșiile, fasolea și se fierbe. Reduceți căldura și gătiți parțial acoperită până când legumele sunt moi, aproximativ 20-25 de minute. Se amestecă spanacul și se fierbe încă 10 minute.
Se amestecă busuiocul și se servește fiecare porție cu 1 lingură de brânză.

Varza este, de asemenea, un ingredient excelent pentru supă, un aliment minunat aproape destinat slăbirii kilogramelor! Toate supele de slăbit au, de asemenea, avantajul de a începe metabolismul și mai mult înainte de masa principală.