Dieta de 7 zile (până acum doar luni, marți și miercuri)

micul dejun: pâine cu ridiche sau piper. a bea lapte.

dietă

du-te la școală: de exemplu 1 arzător, fructe (nu kiwi). bând niște suc de fructe.

prânz: nu mâncați carne, mâncați niște cartofi. cartofii pot fi tartari sau ketchup. a bea suc de grapefruit.

aproximativ o oră după prânz: niște prăjituri (nu ciocolată).

cina: supa. a bea lapte.

bea: între timp, în timp ce aștepți mâncarea, consumă niște lapte.

mic dejun: croissant cu unt și sare. pentru băut ceai de mentă.

la școală luați: 2 mere, 1 pere și câteva bucăți de zmeură. a bea suc neindulcit.

prânz: salată de legume, spaghete de usturoi. pentru băut apă cu sirop de căpșuni.

mai târziu după prânz: iaurt.

cina: supa de mica, apa potabila de baut.

băutură: suc de mere.

micul dejun: pâine cu ceva tartin și pentru băut nu contează ce fel de ceai.

la școală luați: căpșuni, biscuiți (fructe) și banane. pentru băut suc de căpșuni.

prânz: paste, suc de portocale de băut.

mai târziu după prânz: biscuiți cu fructe.

cina: niște supă, apă minerală de băut (poate fi și aromată).

băutură: suc de grapefruit, dacă aveți nervi, faceți limonadă.

desigur, petreceți cel puțin 5 minute în fiecare zi la sport. dacă jucați sport (cum ar fi volei sau ceva de genul), nu mâncați cel puțin o oră după aceea.

și vă rugăm să scrieți în comentarii cum ați ajuns -) .