Sarcina nu poate face fără să se îngrașe. Deși este un fenomen de dorit, mamele nu își păstrează întotdeauna creșterea în greutate în timpul sarcinii, iar kilogramele se lipesc cumva prea mult de corp. După ce au născut, multe mame se ocupă de cum să revină în formă și să slăbească kilograme în plus. Dacă acest lucru este valabil pentru dvs., sfaturile noastre vă pot ajuta.

întoarceți

Nu mâncați după copii

De asemenea, crezi că este păcat să arunci resturile la firimituri? Poate, ca multe alte mame, te vei obișnui să mănânci fructe, iaurturi, biscuiți pentru copii, produse de patiserie și alte mese. Dar astfel veți primi și o cantitate excesivă de calorii, care în timp vor apărea ca tot mai multe tampoane de grăsime pe corp.

Alăptarea

Deși nu fiecare mamă poate confirma că alăptarea a contribuit la scăderea kilogramelor de sarcină, sunt multe care nu pot permite acest tip de „scădere în greutate”. Eva (28 de ani), mama a trei copii spune:

Multe vedete nu au voie să alăpteze în această direcție, printre altele, de exemplu Miranda Kerr, care a mai declarat în mass-media că alăptarea a ajutat-o ​​să piardă rapid în greutate sarcina.

Circulaţie

Dacă doriți să vă deplasați mai mult, încercați să vă înscrieți la cursuri de exerciții fizice cu bebeluși, care funcționează deja în multe orașe astăzi, sau alocați timp de cel puțin două ori pe săptămână și mergeți la antrenament - fie la sală sau zumba, fie mergeți la înot. Deocamdată, bebelușul va fi păzit de tatăl sau de bunica sa. Câteva ore de două sau trei ori pe săptămână nu este mult și faci ceva pentru sănătatea și figura ta.

Alimente

Nu este posibil fără o dietă sănătoasă. Ceea ce mâncăm este strâns legat de modul în care arătăm. Din păcate, așa funcționează. Chiar dacă alăptați, nu ar trebui să mâncați în exces și să o justificați, trebuind să mâncați ca un pădurar pentru a evita pierderea laptelui. O dietă echilibrată și variată, precum și o dietă regulată, este esențială. Nu trebuie să uităm nici regimul de băut. Cu toate acestea, evitați băuturile răcoritoare îndulcite și răsfățați-vă cu ceaiuri neîndulcite sau apă pură sau sucuri de fructe și legume diluate. Dieta nu trebuie să rateze legumele și fructele proaspete și să încerce să evite alimentele tipic nesănătoase (cartofi prăjiți, alimente prăjite, dulciuri etc.).

Dormi

Multe studii confirmă faptul că femeile care dorm prost sunt supraponderale mai des decât cele care dorm bine. Și mămicile cu un copil mic ar putea vorbi despre lipsa somnului. Apoi, corpul cere energia lipsă sub forma unui apetit mai mare pentru alimente și, de obicei, pentru dulci, sau mamele încearcă să recupereze lipsa de somn, consumând cafea sau băuturi energizante. Cu toate acestea, nimic din toate acestea nu este corect și, de obicei, duce doar la obiceiuri alimentare slabe și la creșterea în greutate.

Dacă este posibil, dormi în timpul zilei în timp ce bebelușul tău doarme. Lucrările casnice vor aștepta. Du-te la culcare devreme seara, nu te teme să te culci când îți salvezi copilul. Din când în când, o astfel de plecare devreme la culcare vă va aduce cu adevărat beneficii.

Deoarece o mamă nedormită este de obicei nervoasă și iritată, care sunt din nou factori care contribuie la creșterea în greutate. Pierderea în greutate după naștere este un subiect constant discutat. La urma urmei, fiecare mamă vrea și ea să arate bine și să se simtă bine. Cu puțin efort, acest lucru poate fi realizat. Sfaturile de mai sus vă pot ajuta, de asemenea. Dacă aveți alte sfaturi dovedite despre cum să faceți față kilogramelor după naștere, împărtășiți-le!