4.1. 2020 Fructele și legumele din grădinile slovace pot fi descrise și ca superalimente. Semințele de in, sfecla roșie sau afinele sunt toate alimente care nu ar trebui să lipsească din dieta ta. A fi inspirat.

aceste

ALEXANDRA RYMŠINOVÁ

Popular de pe web

Dacă mănânci prea des 2 alimente preferate, oprește-te imediat! Poate că nici nu știi ce te amenință

Secretul femeilor franceze subțiri și mâncate: SINGURUL lucru care într-adevăr cântărește este dieta DIETĂ!

Misska Šebestová a arătat curbe în costume de baie negre și. FÚ, nu ai nevoie de cuvinte, trebuie să o VEZI

Cântăreața Dominika Mirgová a publicat pe Instagram o fotografie iritantă: Atenție, ea va fugi.

Un sfat erotic pentru a reînvia o pasiune pe care multe cupluri o uită: regula de 6 secunde face minuni!

Articole similare

Suferiți de indigestie și curgerea nasului? Poate aveți această problemă gravă și nu aveți nicio idee despre asta

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Alergii

Mic dejun: Pâine de in

1 pâine

● 400 g de in zdrobit
● 120 g făină de hrișcă
● 3 lingurițe de praf de copt fără fosfați
● 1 linguriță sare
● Oregano, cimbru, busuioc după gust
● 5 ouă
● 120 ml apă
● 50 ml ulei de cocos

Se amestecă toate ingredientele uscate, se adaugă ouăle, apa și uleiul de cocos. Lasati sa stea 5 minute. Se transferă într-un vas de copt adânc tapetat cu hârtie și se coace timp de 35-40 de minute la 180 ° C.

Pregătire: 10 minute

Coacere: 35 de minute

Al zecelea: smoothie verde

● 1 banană
● 1 măr verde
● o jumătate de castravete de salată
● pentru o mână de spanac proaspăt
● 1 lingură de orz verde

Amestecăm toate ingredientele și le servim ca băutură groasă.

Pregătirea: 5 minute

Prânz: salată Superfood

2 porții

● trei sferturi de cani de grâu fiert
● 100 g sfeclă roșie
● 1 avocado copt
● jumătate de rodie
● 50 g de legume cu frunze

Pentru îmbrăcat
● 2 linguri de ulei de măsline
● 2 linguri de oțet balsamic
● 1 linguriță de muștar Dijon
● sare
● jumătate de suc de lămâie

Radeți mărunt sfecla roșie în grâul gătit, adăugați felii de avocado și rodia curățată. În cele din urmă, amestecați legumele cu frunze, turnați sosul
și sare după gust.

Pregătirea: 10 minute

Cina: sfeclă la cuptor în mod mediteranean

2 porții

● 120 g sfeclă roșie
● 100 g de ciuperci
● 140 g roșii cherry
● 120 g brânză feta
● sare
● Condimente mediteraneene: oregano, busuioc, cimbru, patrunjel
● ulei de cocos pentru coacere
● 2 linguri de oțet balsamic

Preîncălziți cuptorul la 200 ° C. Ungeți o farfurie mai mică cu ulei de cocos și coaceți sfecla roșie tăiată în bucăți de aproximativ 1 cm grosime. Se adaugă sare, oțet de balsam și se amestecă bine. Lăsați să se coacă separat timp de 15 minute. Între timp, curățați ciupercile, tăiați roșiile cherry și adăugați-le la sfeclă roșie. Condimentăm și decorăm bogat cu brânză feta. După coacere, serviți cu salată.

Pregătire: 10 minute

Coacere: 30 minute

Desert: Afine fierbinți

4 porții

Pe stratul inferior
● 3 căni de afine
● 2 linguri de făină de hrișcă
● 1 lingură semințe de chia
● 1 lingură miere

Pe stratul superior
● 2 linguri de făină de hrișcă
● 2 linguri de nucă de cocos rasă
● o jumătate de cană de fulgi (grâu, ovăz sau hrișcă)
● 2 linguri de ulei de cocos
● 2 linguri de unt de nucă sau folosiți unt simplu.

Se amestecă ingredientele stratului inferior și se transferă în vasele de copt unse cu ulei de cocos. Se amestecă bine ingredientele stratului superior - uscate și umede, astfel încât totul să se conecteze. Apoi descompuneți amestecul în afine. Coaceți la 180 ° C timp de aproximativ 40 de minute până când devin aurii.