Pe piață puteți găsi o reprezentare foarte mare a produselor recomandate sportivilor. Cele mai multe dintre ele sunt destinate culturistilor și persoanelor dedicate consolidării. Multe dintre aceste produse pot avea efecte negative pentru sportivi de top. De exemplu, creatina, care acționează asupra unui procent mic din populație și poate avea și efecte negative. Pe lângă numeroasele produse de pe web, veți găsi și un număr de producători. Dacă sunteți un sportiv de top, ar trebui să acordați o atenție deosebită alegerii suplimentelor nutritive și ar trebui să acordați prioritate calității față de preț. Am ales compania slovacă Kompava dintre producători. Motivul principal a fost faptul că procesul de producție din Kompava respectă toate cerințele legislative pentru producerea de suplimente nutritive și suplimente nutritive pentru sportivi, care nu sunt îndeplinite de mai mulți producători (mai multe informații pot fi găsite aici).
Din punctul de vedere al sportivului, trebuie îndeplinite următoarele componente de bază:
1. Masa musculară de calitate: Fiecare sportiv are nevoie de masă musculară de calitate pentru a performa bine. Pentru a menține, resp. a îmbunătățit compoziția și volumul masei musculare, astfel încât aportul de proteine este important. Aportul de proteine trebuie să fie suficient. Proteinele se găsesc în dietă și în suplimentele nutritive. Dieta include de ex. în carne (pui, curcan, pește), leguminoase, brânzeturi etc. În plus față de alimente, este recomandabil să luați suplimente nutritive. Preparatele proteice sunt potrivite pentru masa musculară de calitate. Personal folosesc o proteină de 70% de la Kompava, care este recomandată de expertul în nutriție Vlado Zlatoš, care lucrează în prezent la o nouă proteină pentru Kompava. Puteți citi mai multe despre această nouă proteină pe blogul său. În plus față de proteine, este adecvat să utilizați aminoacizi BCAA, care servesc la protejarea masei musculare și regenerarea mai rapidă, și câștigători, care sunt potriviți pentru utilizare după antrenament. Toate suplimentele adecvate pot fi găsite în secțiunea: suplimente nutritive pentru jucătorii de fotbal.
2. Procent redus de grăsime subcutanată și grăsime suficientă corectă: Sportivul de top ar trebui să aibă un procent scăzut de grăsime. Valorile cuprinse între 8-10% sunt considerate optime. Dacă aceste valori sunt mai mari, jucătorul ar trebui să se gândească la meniul său. Acesta este un pas de bază pentru a scăpa de grăsimea nedorită. În meniu nu trebuie să lipsească multe legume, diferite tipuri de semințe și mai ales ulei de măsline, care conține multe necesare sau. grăsimile potrivite (acizi grași omega 3) care ar trebui să se găsească în corpul nostru. Omega 3 și un arzător de grăsimi sunt recomandate ca nutriție suplimentară în acest caz.
3. Aparat articular funcțional: Funcționarea corectă a aparatului comun este importantă pentru fiecare jucător de fotbal. Sportivii de top care se apropie de vârsta de treizeci de ani ar trebui să ia un produs de regenerare articulară de două ori pe an. Un ciclu de regenerare ar trebui să dureze 3 luni. Sportivii mai tineri trebuie să finalizeze acest tratament doar o dată pe an. Complexul Gelo 3 este potrivit pentru regenerare Acest lucru este foarte neglijat la sportivi, iar jucătorii încep să realizeze acest lucru important abia după treizeci de ani.
Pe lângă acești factori de bază, există o altă serie de suplimente care servesc la accelerarea regenerării, îmbunătățirea funcției inimii etc., despre care vom discuta în articolele următoare.