Dieta greșită pentru pierderea în greutate este adesea însoțită de constipație. Dacă doriți să slăbiți și să preveniți constipația, în orice caz ar trebui să includeți suficiente fibre din fructe și legume și să beți o mulțime de lichide în meniul dvs. Cu toate acestea, efortul de a pierde rapid în greutate are ca rezultat adesea ca oamenii să găsească adesea o soluție imediată atunci când golesc, folosind diverse laxative - laxative. Utilizarea lor duce la proporții monstruoase la unii oameni, pot folosi o doză de câteva săptămâni pe zi. Utilizarea repetată a laxativelor în timp provoacă mucoasa intestinului, care în în cele din urmă duce din nou la constipație. Constipația este definită ca golirea rară, neregulată, intensă a scaunelor rigide și uscate.

supraponderalitatea

Principalii factori responsabili de constipație sunt:

  • lipsa de fibre în dietă,
  • aportul de lichide scăzute,
  • puțină activitate fizică,
  • tensiune emoțională.

Din păcate, mulți dintre noi încercăm să rezolvăm problema constipației prin consumul crescut și regulat de laxative - laxative. Utilizarea excesivă repetată a laxativelor va determina relaxarea peretelui intestinal, care literalmente devine leneș. Peristaltismul intestinal și astfel mișcarea intestinală a scaunului va încetini, ducând la constipație și dificultăți asociate. Este un fel de cerc vicios și, deși credem că laxativele sunt o alegere bună, este de fapt complet diferit. Ar trebui să luăm laxative doar în ultimă instanță.

Cum funcționează laxativele asupra corpului.

• acționează asupra peretelui intestinal și accelerează mișcările intestinului,
• leagă apa în peretele intestinului gros, ceea ce accelerează mișcarea scaunului,
• creșteți volumul scaunului.

Distingem trei grupe de bază de laxative.

• Laxative volumetrice - conțin polizaharide care nu sunt absorbite și au un efect similar fibrei naturale. Condiția pentru efectul lor este o cantitate suficientă de lichide. Cu utilizarea pe termen lung, acestea pot duce la lipsa mineralelor din organism.
• Substanțe cu proprietăți osmotice - în intestinul gros stimulează secreția și scad pH-ul, ducând astfel la creșterea mobilității intestinale. Acest grup include și binecunoscuta dantelă de glicerol, cel mai blând laxativ.
• Laxative de contact (stimulare) - irită mucoasa intestinală, reducând absorbția apei și a electroliților. Conținutul intestinal crește și crește și mobilitatea intestinală, ceea ce accelerează golirea scaunului.

Simptome ale utilizării excesive și frecvente a laxativelor.

• Dureri de stomac.
• Inflația, flatulența.
• Diaree cronică.
• Deshidratare.
• Greață, vărsături.
• Dezechilibru electrolitic în organism.
• Constipatie cronica.

Administrarea de laxative este adecvată în cazul unei constipații bruște. De asemenea, puteți utiliza laxative pentru durerea rectală și înainte de diferite proceduri de diagnostic. În timpul sarcinii, este necesar să abordați foarte atent utilizarea acestor agenți, utilizați numai dacă măsurile dietetice eșuează.!

Riscurile utilizării frecvente a laxativelor.

• Tulburări de alimentație, cum ar fi anorexia și bulimia.
• Constipatie cronica.
• Absorbție redusă de vitamine și minerale
• Laxativele pot afecta absorbția altor medicamente și pot provoca probleme grave, în special la bătrânețe.

• Laxativele care cresc scaunele sunt cele mai sigure.
• Oprirea bruscă a laxativelor poate provoca constipație, flatulență, oboseală, schimbări de dispoziție.

Dacă doriți să preveniți problemele de constipație, începeți să consumați cantități crescute de fibre.

Fibre dietetice este o parte nedigerabilă a hranei vegetale, care este un purtător de nutrienți și un purtător de deșeuri. Fibrele pline de substanțe nutritive intră în tractul digestiv, prin tractul digestiv, substanțele nutritive sunt eliberate treptat din fibră prin acțiunea enzimelor, iar substanțele reziduale sunt legate de locul golit. Contribuie semnificativ la crearea condițiilor potrivite pentru o bună activitate a organismului. Fibrele au mai multe funcții în alimente. Mai presus de toate curăță corpul, este un purtător de substanțe nutritive în alimente, încetinește trecerea lor de la tractul digestiv la sânge, afectează favorabil procesele digestive, peristaltismul intestinal și golirea. Proprietățile pozitive ale fibrelor sunt cunoscute de mult timp.

Fibrele ar trebui să facă parte din fiecare dietă. Pe de o parte, are un conținut zero de calorii și, important, leagă apa de sine. Acest fapt oferă mâncării primite suficient volum și evocă un sentiment de sațietate. Când consumați o dietă bogată în fibre, organismul trebuie să fie alimentat cu o cantitate suficientă de lichide. În caz contrar, apar deshidratare și constipație. Pe de altă parte, dacă organismul are suficiente lichide, fibrele pot reduce la jumătate timpul necesar trecerii alimentelor prin tractul digestiv. În special, golirea accelerată a intestinului este responsabilă de acest lucru. O altă caracteristică importantă este curățarea intestinului. Particulele de fibre solide curăță mecanic pereții intestinali și previn creșterea. O cantitate suficientă de fibre îndepărtează agenții cancerigeni din organism și este o prevenire adecvată a cancerului de colon.

Pe lângă efectele sale asupra intestinelor, fibrele împiedică formarea calculilor biliari prin eliminarea acizilor biliari din organism. Deoarece leagă acizii, scade și nivelurile de grăsime. Previne dezvoltarea arteriosclerozei, adică depunerea grăsimii pe pereții vaselor de sânge și dezvoltarea unui infarct. Cantitatea de colesterol „rău” din sânge scade odată cu aportul de fibre și, dimpotrivă, crește nivelul colesterolului „bun”.