Uitați de un sutien sport atunci când faceți mișcare? Te descurci bine. Cu toate acestea, dacă ai greșit, este chiar mai rău decât fără el. Există riscul apariției unor probleme de sănătate de la care ați putea obține mai mult timp.

Exercițiul într-un sutien rău provoacă disconfort. Pe lângă faptul că vă simțiți inconfortabil, vă puteți pune sănătatea în pericol. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care au sâni mai mari. Dacă nu au suportul potrivit, pot suferi de performanțe slabe, postură slabă, chiar și durere fizică, așa cum este scris pe livestrong.com.

Riscurile sutienului incorect

Un studiu publicat în Clinical Journal of Sports Medicine a constatat că Durerea de sân indusă de efort este de aproximativ cinci ori mai frecventă la femeile sportive cu sâni mijlocii și mari ca la cele care au mici. Sânii sunt atașați de mușchii peretelui toracic folosind ligamentele lui Cooper. Acestea își creează sprijinul și îi ajută să le mențină în formă. Odată cu înaintarea în vârstă, sânii se strâng în mod natural și încep să atârne. Exercitarea într-un sutien rău poate tulpina aceste ligamente și poate provoca durere. De aceea, alegerea celui potrivit este foarte importantă. Nu toate sunt la fel. Cercetătorii au descoperit că un sutien care oferă mai mult sprijin ajută femeile să se miște mai bine și crește confortul în sine.

Unii alergători poate fi predispus la crăparea mamelonului, deoarece sânii se freacă de sutien în timp ce aleargă. Simptomele includ roșeață, durere, sângerare și scabie. O modalitate de a preveni acest lucru este de a alege sutienul potrivit. Ar trebui purtat și de femeile care au sâni foarte mici. Nici exercițiile fără sutien nu le sunt potrivite.

exerciții

Bumbacul preferă nu

În primul rând, sutienul sport trebuie să fie confortabil, nu trebuie să te omită nicăieri. Ar trebui să fie dintr-un material respirabil care absoarbe rapid transpirația, dar, de asemenea, se usucă rapid. Ar trebui să evitați bumbacul, deoarece atunci când rămâne umed, se răcește mult timp și este incomod rece. Sutienul nu trebuie să conțină oase, sânii se lovesc de ele atunci când se mișcă și apar abraziuni pe ele. Ar trebui să fie elastic, în același timp puternic și să asigure cea mai mică mișcare posibilă a sânilor.

Curelele trebuie să fie ferme

Nu ar trebui să-și ciupească prea mult pieptul, pentru a nu vă restricționa respirația. Centura trebuie să fie suficient de largă, dar nu trebuie tăiată în piele. Când alegeți, asigurați-vă că curelele sunt suficient de puternice.

„Dacă poți strecura unul sau două degete sub umăr, ai făcut alegerea corectă. Când îți pui toată palma, este mare pentru tine și ar trebui să alegi o dimensiune mai mică ", a explicat instructorul de fitness din San Francisco, Susanna Kalnes, adăugând că sutienul potrivit nu ar trebui să lase urme pe piele atunci când este dezbrăcat.

Care este cel mai bun?

Potrivit lui Kalnes, cel mai bun sutien sport este una care are brațele încrucișate în spate. Greutatea sânilor este mai bine distribuită în el și nu împovără spatele. Expertul le sfătuiește femeile să cumpere un sutien sport într-un magazin de piatră și să-l încerce. Poate sta pentru prima dată, dar mai târziu este posibil să simțiți disconfort atunci când vă deplasați.

"Cel mai bun lucru de făcut este să sari de câteva ori sub cabină. Dacă nu vă trece nicăieri, sânii nu se mișcă și nu se freacă, este cel real ", a adăugat ea.