Atmosfera de Crăciun include în mod tradițional o masă bogată așezată, cu multe delicatese diferite. Dacă vrem să ne bucurăm de delicatese, dar să rămânem la fel de subțiri după sărbători, vom folosi mici trucuri.

chiar

Să inovăm mâncărurile tradiționale

Le vom păstra gustul unic, dar vom economisi multe calorii.

  • Varză de varză cu ciuperci și prune uscate. Dacă nu putem rezista cârnaților sau cărnii de porc, atunci vom fi mulțumiți de puțin - „doar după gust”.
  • În salata de cartofi, înlocuiți maioneza (parțial sau complet) cu iaurt sau smântână.
  • Pregătim pește sau carne într-un mod natural - vor fi mai ușori decât prăjiți în ambalaj.
  • De Revelion, vom pregăti boluri garnisite cu multe legume.
  • Preferăm produsele din carne cu conținut scăzut de grăsimi - diverse delicatese de pui sau curcan. Bolurile diversifică și ușurează tofuul brânză de soia afumată.
  • Să nu uităm, este luat și din băuturile nealcoolice îndulcite și din toate băuturile alcoolice. Truc? Să diluăm băuturile - preferăm un strop de vin cu apă sau adăugăm multă gheață băuturii.

Sunt permise dulciurile

Îi putem pregăti astfel încât să nu fie literalmente o bombă cu calorii.

  • Înlocuiți grăsimea și frisca cu brânză de vaci, iaurt sau smântână
  • Atunci când pregătim maeștri, să folosim cât mai multe fructe posibil. Legumele precum morcovii și dovleceii sunt, de asemenea, un ingredient netradițional, dar gustos pentru prepararea deserturilor.
  • Să coacem fursecurile de Crăciun cât mai mici posibil, apoi ne putem răsfăța cu mai multe bucăți.

Regularitatea și măsura corectă - baza succesului

  • Chiar și în timpul sărbătorilor, mâncăm regulat de cel puțin 3 ori pe zi. Dacă omitem mesele, riscăm o senzație urgentă de foame, pe care vom dori să o satisfacem rapid. În cele din urmă, mâncăm mai mult decât beneficiază corpul nostru.
  • Dacă știm că prânzul sau cina vor fi mai bogate, putem evita mâncarea excesivă prin faptul că alte feluri de mâncare zilnice sunt doar simbolice - salată de fructe sau legume sau iaurt.
  • Să mâncăm încet, să ne bucurăm literalmente de fiecare mușcătură.
  • A savura o masă bună nu înseamnă neapărat să mănânci mult.

Exercițiu - cel puțin o dată pe zi

  • Să le facem plăcere copiilor și să mergem cu ei la sanie, bowling, patinaj sau la plimbare. Alergarea pe o „lopată” este un sentiment unic - încercați! O plimbare romantică vă va ajuta, de asemenea, să ardeți excesul de calorii.