aliment

La vârsta de 20 de ani, Anna Victoria mânca fast-food de trei ori pe zi. „Am crescut mâncând junk food”, spune el. „Cu un singur tată, l-am gătit pentru mine, aș primi tot ce era cuptor cu microunde sau preambalat și, de îndată ce am putut merge, am plecat într-o călătorie”. Acest obicei de mâncare rapidă a devenit periculos când a aterizat în spital. Nu putea nici măcar să meargă - medicii au dat vina pe ani de mâncare proastă.

Avansează rapid cinci ani mai târziu, iar Victoria este acum o regină Fitspo certificată, cu 1,3 milioane de adepți pe Instagram, departe de a înregistra ultimele sale burgeri și cartofi prăjiți. Acum antrenorul personal servește ca inspirație cu fotografii ale locației ei pe malul mării și cu mese sănătoase, cum ar fi boluri netede. Am vorbit cu Victoria - care recunoaște că este încă fata care iubește mâncarea nedorită - despre cum își păstrează nebunia în golf.

1) O mulțime de fructe și legume strălucitoare.

Prânzul de astăzi de la @wholefoods 🤗 Sunt porții sferice pentru ochi, deoarece nu am putut măsura totul, dar asta înseamnă cam puțin mai puțin de 400 de cal, 25g de proteine, 36g de carbohidrați și 16g de grăsimi. Amintiți-vă, nu este vorba doar despre macro-urile (sau caloriile) pe care le consumați, ci despre ceea ce conține acele macro-uri (și calorii) care fac diferența f #fitbodyguide #foodis fuel www.annavictoria.com/guides

Postat de Anna Victoria (@annavictoria) 14 noiembrie 2016 la ora 2:18 PST

Anna Viktória recunoaște că este eliberată în mod regulat - 20% din timp pentru a fi exactă. Ea reușește să trișeze înșelătorii în fiecare săptămână și, în timp ce trăia în Italia, a fost cu siguranță despre paste și vin.

„Fiecare fel de mâncare înșelător în Italia era pastă caccio e peppe (paste cu brânză și ardei)”, râde Victoria. „În SUA, este de obicei mâncare mexicană”.

Dar când se întoarce la măcinare, se întoarce la elementele de bază. Gândiți-vă la cantitatea de fructe, legume, carne slabă și alimente naturale sănătoase 80% din timp, iar fetele au gust de pizza și înghețată pentru celelalte 20%. Cum va rămâne pe drum? Bolurile de fructe mari, clare, o ajută să se simtă plină, fericită și echilibrată. În ceea ce privește 80%, Victoria spune că nu este un număr greu. „Este mai mult un ghid general, care este un memento pentru a face din corpul tău o prioritate, cred că 20% este la fel de important ca 80%, 20% vor avea grijă de tine emoțional. ar trebui să vă bucurați de mâncare fără să vă simțiți vinovați. ”

2) Toate ouăle.

Similar cu ceea ce aveam la micul dejun, dar mult mai drăguț când am preluat Snapchat cu @shape! Adăugați numele de utilizator shape_magazine 👻 #fitbodyguide www.annavictoria.com/guides

Postat de Anna Victoria (@annavictoria) 27 decembrie 2016 la 8:26 PST

Fără micul dejun, fiecare mic dejun începe cu ouă. - Sunt un obicei! Explică Victoria. „Unii oameni au nevoie de variație, dar mă simt perfect bine mâncând același lucru, în fiecare zi fac de obicei o omletă și în ultima vreme obsesia mea a fost slănina de curcan, este foarte slabă și este o sursă excelentă de proteine. Pentru niște combustibili carb-Y, o împerechează cu puțină fulgi de ovăz, acoperită cu lapte de cocos, fructe de goji și scorțișoară pentru dulceață.

3) Mâncare de petrecere.

Acestea arată atât de bine! Duminica Super Bowl vine, care sunt gustările tale sănătoase favorabile de făcut pentru prieteni și familie? Sau doar pentru tine? 😝 fotografie: @cleanfoodcrush #fitbodyguide www.annavictoria.com/guides

Postat de Anna Victoria (@annavictoria) 1 februarie 2017 la 7:14 PST

Una dintre cele mai grele părți ale dietei rămâne puternică în fața ispitei, iar cei mai răi infractori sunt mâncarea și gustările. În loc să o omită cu totul, Anna Victoria cu un zâmbet ușor, alimente proaspete precum carne, brânză și ingrediente. „În loc de prăjituri, îmi plac foarte mult fructele deshidratate”, explică Victoria. El îi dă drumeția pe care și-o dorește fără să înnebunească pe chipsuri sau crackers.

4) Băuturi răcoritoare inteligente.

Îmi curăț sucul verde! ☺ Nu le am foarte des, poate o dată sau de două ori pe lună. Un lucru care îmi lipsește în SUA este varietatea largă de sucuri disponibile aproape peste tot, le puteți găsi în Roma, dar nu atât de ușor. Când obțin sucurile, mă asigur că acestea se bazează pe vegetarieni și au un singur fruct în ele. În timp ce fructele întregi sunt atât de bune pentru dvs. și conțin tone de vitamine, minerale și fibre, sucurile de fructe se transformă rapid într-o mulțime de zahăr lichid, dar fără fibre. Sucul meu preferat este mărul, morcovul, țelina și ghimbirul 🍃 3 părți de legume și 1 parte de fructe. Care este sucul tău verde preferat? #fbggirls #lucasbooty #thoughtitwasfunny www.annavictoria.com/guides

Postat de Anna Victoria (@annavictoria) 16 august 2016 la ora 5:29 PDT

„Când călătorești, este atât de ușor să uiți de mâncare - ceea ce este un imens nu, dacă lucrezi mult”, explică Victoria. Și judecând punctul ei de vedere, este destul de sigur să ghiciți că Victoria lucrează întotdeauna mult - chiar și atunci când este pe drum. Pentru a se asigura că primește combustibilul de care are nevoie când a plecat, Victoria vă recomandă să păstrați gustări inteligente în poșetă sau rucsac atunci când sunteți în deplasare.

„Ori de câte ori aterizez, încerc să găsesc un magazin alimentar sau fermieri din apropiere și să mă aprovizionez cu fructe și iaurt grecesc, proteine, nuci - o gustare atât de mică.”

5) Gustări adecvate după antrenament.

„Mâncarea înainte de antrenament este atât de importantă dacă faci antrenament de forță”, explică Victoria. „Ai nevoie de o sursă de proteine ​​și carburi, așa că în mod normal voi avea o bară de proteine”. Dar Victoria spune că este vorba despre realimentarea cardio. De fapt, sărirea ar putea chiar să vă oprească rezultatele.

"Pentru o masă post-antrenament, voi avea un truc de proteine, deoarece este lichid și pentru a începe procesul de reparații/recuperare, aveți cu adevărat nevoie de ceva care este absorbit și deranjat rapid" Victoria recomandă o lingură de pudră de proteine ​​de vanilie, câteva gheață, aproximativ 30 ml de lapte de cocos, o ceașcă de afine congelate și scorțișoară.