cruci

Durere în portbagaj, resp. încrucișări se mai numește profesional lumbalgie. Problemele plăcilor apar cel mai frecvent între a patra și a cincea tulpină, apoi a cincea tulpină și prima vertebră încrucișată. Durerea neplăcută a crustelor este experimentată în mod regulat de până la un sfert din persoanele cu vârsta cuprinsă între 30 și 50 de ani, iar odată cu creșterea vârstei, incidența lor crește.

O „tăietură” neașteptată în aceste locuri poate complica cu adevărat viața. Cunoscutul cuvânt german hexensus este literalmente o lovitură descultă.

Ne supraîncărcăm spatele, nu acordăm atenție răcelilor și, până când dificultățile nu sunt atât de mari încât nu ne putem mișca din cauza durerii care trage brusc în mușchiul sciatic și picioare, le subestimăm. „O ședere simplă este suficientă pentru a ne deteriora coloana vertebrală”, explică neurologul MUDr. Dr. Ivan Buran.

„Cea mai mare încărcare de 100% pe coloana vertebrală se dezvoltă în timp ce stai în picioare. Când stai așezat, încărcătura ajunge la 85% și când stai întinsă este redusă la doar 25%. În plus, discul intervertebral nu are vase, este hrănit de vertebre comprimându-l și eliberându-l în diferite poziții, astfel încât să absoarbă fluidul ca un burete. Când stați, placa este comprimată și nutriția sa este insuficientă. De aceea este important să vă deplasați la biroul biroului, să vă ridicați, să vă plimbați și să vă încălziți, cel puțin din când în când. Chiar dacă o persoană suferă de dureri lombare acute, este necesar să faceți cel puțin o mișcare pentru a vă asigura că plăcile sunt hrănite și nu doar așezate ca Lazăr. Deși pacientul tăiat este așezat la pat și durerea nu îi permite încă să se miște foarte mult, poate începe exerciții de respirație și întărirea planșeului pelvian. Mușchii adânci ai spatelui sunt, de asemenea, ținuți de diafragmă și împreună cu mușchii planseului pelvian formează un complex. "

Dezechilibru muscular - cea mai frecventă cauză a problemelor

Una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate este disfuncția musculară. Mușchii care asigură scaunul sunt scurtați prin încărcarea pe termen lung în poziția greșită. Dimpotrivă, cei care se ocupă de mișcarea dinamică slăbesc. Există un dezechilibru treptat între cele două grupuri. Supraîncărcarea excesivă a unui singur grup de mușchi perturbă statica coloanei vertebrale.

Cunoscuta „tăietură” din cruci sau altă durere acută care apare brusc este doar o ceașcă debordantă, în care cel care suferă a „picurat” modificările bolii de-a lungul vieții sale. Durerea este un fenomen necesar prin care corpul nostru ne dezvăluie că ceva nu este în regulă. "Cu toate acestea, majoritatea oamenilor vin la medicul raionului și îi cer un remediu pentru durere, care îi va întrerupe limba", a spus prof. Prematur pentru Pravda. MUDr. Anton Gúth, CSc., Șef al Departamentului de fizioterapie, balneologie și reabilitare medicală din Kramáry, Bratislava. „Doar o mică parte din pacienți sunt trimiși la reabilitare. Pacienții o primesc pozitiv doar până când au nevoie de activitate din partea lor. De obicei, acceptă cu reticență exerciții care necesită participarea lor activă. "

Postură adecvată plus poziția protejată a coloanei vertebrale

Deci, ce putem face pentru a evita durerile de spate în neurologie sau chiar în neurochirurgie? În primul rând, nu uitați de postura corectă. În timpul zilei, se tinde să se ghemuiască și să împingă abdomenul înainte. Imaginează-ți un om care a câștigat și i se acordă un premiu. De asemenea, are o poziție tipică a capului, gâtului și coloanei vertebrale drepte cervicale și toracice, cu pieptul în respirație. O astfel de postură trebuie amintită în mod repetat.

În plus, ar trebui să înveți să eviți mișcările și obiceiurile incorecte în viața de zi cu zi - să menții scaunul potrivit, ceea ce înseamnă să ai unghiuri de 90 de grade în genunchi, coate și articulații ale șoldului. Genunchii trebuie ținuți separați când stați despărțiți, ceea ce uneori se numește băiat așezat. Dimineața este necesar să te ridici din pat din pat întins pe o parte, să cobori picioarele de pe pat și apoi să te ridici cu ajutorul mâinilor. „Oricine are deja cruci de durere, automat va începe să o facă bine, nu va sări ca un cerb”, afirmă MUDr. Buran. Pantofii trebuie purtați ghemuit cu un genunchi pe pământ, iar dacă o persoană are la dispoziție un scaun și nu are probleme cu articulațiile șoldului, pliați piciorul peste genunchi în timp ce stați.

Principii similare pot fi urmate în alte activități normale de lucru, astfel încât coloana vertebrală se află în așa-numita poziție protejată. De exemplu, nu ridicăm obiecte de la sol aplecându-ne peste ele cu picioarele întinse, folosind o îndoire înainte este o greșeală! Îndoiem întotdeauna picioarele la genunchi, întindem mușchii coapsei într-o ghemuire, tragem abdomenul și ridicăm obiectul sau copilul cu spatele drept. O altă opțiune este să plasați un genunchi pe sol și să vă ridicați din această poziție.

O geantă atârnată peste un singur umăr perturbă, de asemenea, echilibrul vertebrelor. Cu toate acestea, dacă îl agățăm transversal peste umeri și piept, vom ușura coloana vertebrală. Când călcați, așezați doar masa de călcat la înălțimea corectă și așezați un picior pe o măsuță. Când faceți baie unui copil în baie, nu vă aplecați spre el, ci îngenuncheați pe baie pe un prosop sau covor pliat și sprijiniți-vă pe abdomen de baie.

Preferă sportul cu mișcare coordonată

Nu orice mișcare a coloanei vertebrale ajută. „Activitățile fizice ale omului sunt diferite și, prin urmare, există și diverse forme de mișcare și încărcare a sistemului musculo-scheletic”, explică medicul sportiv MUDr. Ernest Caban. „În ceea ce privește mișcarea, putem împărți sporturile individuale în două grupuri mari: primul include sporturile cu mișcare coordonată. În timpul lor, mișcarea este în mare parte sub controlul nostru și include, de exemplu, alergarea, mersul pe bicicletă (cu înălțimea ghidonului, astfel încât coloana lombară să nu se afle într-o îndoire înainte), înotul, yoga, schiul fond sau ultimul hit - mersul cu bețișoare. "conform expertului, până la deteriorarea minimă a sistemului musculo-scheletic și posibilitatea de rănire este relativ scăzută. Când vine vorba de probleme de spate, crawl și semn sunt recomandate în special din stilurile de înot. Sâni cu faptul că capul ar trebui să fie scufundat. Dacă ne ținem capul deasupra suprafeței în timp ce înotăm, coloana vertebrală este îndoită în mod nefiresc.

Al doilea grup constă în sporturi cu mișcări adesea incontrolabile, necoordonate. „Aici există cel mai mare pericol de deteriorare a aparatului locomotor”, subliniază MUDr. Caban. Aceasta include practic toate jocurile cu mingea în echipă, fotbal, handbal, baschet, dar și tenis și squash. Acestea sunt sporturi în care uneori, sub influența unui adversar sau în contact cu acesta, violența care acționează asupra sistemului nostru musculo-scheletic, cartilajului, ligamentelor și adesea chiar oaselor sunt deteriorate.

„Cea mai bună mobilizare a coloanei vertebrale este doar mersul pe jos”, crede MUDr. Peter Makara, președintele Societății slovace de medicină generală practică. „Când mergi, este imposibil să nu faci nimic cu coloana vertebrală. Vă recomand să mergeți continuu timp de cel puțin treizeci de minute pe zi. ”Experții consideră chiar că mersul înapoi este o mișcare excelentă, deși acest tip de mișcare se poate face probabil doar pe pistele de alergare ale locurilor sportive, atunci când nimeni altcineva nu este acolo.

Ce să faci când „tai” în cruci

Trebuie să vă întindeți într-o poziție de ușurare, pe care toată lumea o poate găsi individual. Poate fi o poziție pe partea nedureroasă a corpului, cu brațul inferior sub cap, piciorul îndoit la genunchi, poate fi susținut de o pernă. Piciorul inferior este întins. De asemenea, este posibil să vă întindeți pe spate și să vă așezați picioarele pe un scaun, un lot de fit sau un alt obiect. Poziția de ușurare nu trebuie să provoace durere.

Analgezicele obișnuite pot fi utilizate pentru durere (de preferință, de asemenea, cu efect antiinflamator, cum ar fi ibuprofen sau naproxen, diclofenacul în tablete este numai pe bază de rețetă, dar este eliberat fără prescripție medicală în geluri și plasturi). Efectul neurologic al diclofenacului este sporit de doze mai mari de vitamine B, acestea având și o funcție de protecție împotriva inflamației nervilor - în special combinația triplă extrem de eficientă de vitamine B1, B6 și B12 în medicament. Guajfenezin fără prescripție medicală are efecte relaxante asupra mușchilor, dar majoritatea relaxantelor musculare sunt prescrise. Ajută la aplicarea căldurii, care relaxează și mușchii din crampe, de preferință de la o lampă cu infraroșu, un uscător de păr sau tencuieli termice de la farmacie. Persoanele care au probleme cu coloana vertebrală ar trebui să fie atenți la răceli și curenți de aer, inclusiv înotul în apă rece.

Cauzele durerilor de spate

Fizic: pe lângă leziuni și boli grave, cum ar fi subțierea oaselor, reumatismul sau cancerul, aceasta include munca obositoare, posturi obositoare, sport slab efectuat, un stil de viață sedentar, o scădere bruscă sau o creștere a activității, obezitate.

Psihic: stres, suprasolicitare, conflicte în familie, la locul de muncă, lipsa activității sexuale, anxietate, chiar și anorexie mentală.

(Sursa: Pierre Pallardy - Te doare spatele?)

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.