În ultimele luni, am fost cu toții pe aceeași navă și, după cum spun francezii, ne confruntăm cu déjù vu! . Situația epidemiologică actuală ne preia psihicul, dar și starea. O persoană care face sport gestionează mai bine stresul! Michal Uličný este un antrenor convins și un triatlet activ.

Chiar și în vremurile mai dificile pe care le „trăim” acum, trebuie să încercăm să gândim pozitiv, să fim atenți la noi înșine și să rezolvăm lucruri pentru care nu a fost timp până acum. Și toate acestea se aplică și sportivilor care își pierd motivația din cauza interdicțiilor și ordinelor frecvente. Deci, cum să utilizați „blocaje” în avantajul dvs.?

blocare

Lucrați la tehnică, la punctele slabe ale dvs., reglați bine ceea ce este posibil sau luați o pauză de la un antrenament intens și puneți împreună leziuni sau inflamații nevindecate. Alegerea este a ta! ☺

În ciuda faptului că centrele de fitness se închid alternativ, sunt deschise și nu știm niciodată cât va rezista „de data aceasta”, chiar și acasă puteți lucra la performanțe mai bune. Lumea sportului anunță o nouă tendință - antrenamentul modern funcțional. Se concentrează pe exerciții cu propria greutate corporală (fără utilizarea de mașini grele în sala de sport).

Pariați pe întinderea perfectă sub formă de „întindere”! Doar 20 de minute în fiecare dimineață și mușchii tăi vor fi fericiți, deoarece elasticitatea lor se va îmbunătăți și riscul de leziuni suplimentare va fi redus! ☺

Medita! ☺ Teama că salariul nostru va fi redus sau vom primi un loc de muncă este încă relevantă. Și cum corpul are nevoie de hrană pentru a fi eficient, la fel și sinele nostru interior. Îl vom hrăni datorită unui moment de meditație.

Învață să respiri corect. Aproximativ 90% dintre oameni respiră prost, superficial, prin piept, ceea ce înseamnă că nu utilizează toți mușchii care ajută la respirație. Pur și simplu, aceasta nu este o modalitate de a vă îmbunătăți performanța fizică. De îndată ce o persoană nu respiră prin diafragmă, mușchii devin reticenți și își pierd funcția. Ei pot respira corect copiii sub 3 ani, apoi „nu merge bine”.

Experimentați cu meniul. Acum este un moment bun pentru a vedea dacă vă place să mâncați.

Concentrați-vă asupra punctelor slabe.

Continuați să exersați și să vă antrenați. Psihicul tău îți va mulțumi și nu vei pierde inima.

Educă-te! Așa cum spune Michal Uličný, sportul este o știință și obținerea unor rezultate mai bune nu mai este doar că vei antrena orice vrei. Încercați să intrați în problemă, studiați ce antrenament vă afectează, analizați.

Lista blogurilor

Blog 01 | # 1: Vreau să încep antrenamentele în mod eficient

Acum câteva săptămâni, Anul Nou a fost aici și mulți dintre voi v-ați angajat Anul Nou de a începe să vă mișcați mai mult, de a rula primul semimaraton, triatlon sau ...

Blog 02 | # 2: Exerciții de bază - Cum să preveniți accidentările sportive

Dacă vă decideți pentru orice sport, nu trebuie să uitați să vă relaxați. Fiecare sport este o serie de mișcări aceleași și frecvent utilizate în care sunteți suprasolicitat constant.

Blog 03 | # 3: Încălzirea ca bază pentru succes.

Cu siguranță ați experimentat deja senzația că, după ce ați ieșit din mașină și apoi ați fugit, corpul vostru a început să protesteze corect. Ai simțit că ești cam grea, nu trebuie

Blog 04 | # 4: Sfaturi simple despre cum să vă îmbunătățiți rezistența în timpul alergării

Baza unui exercițiu bun sunt antrenamentele variate. Datorită acestui fapt, sportul nu încetează să te distreze și nu devine monoton, chiar dacă este, de exemplu, o viziune aparent simplă.

Blog 05 | # 5: Performanțe mai bune merg mână în mână cu regenerarea adecvată

Cuvântul regenerare este menționat foarte des în sport. În practică, se folosește puțin mai puțin. Cu toate acestea, regenerarea este foarte importantă, doriți să vă îmbunătățiți și să avansați constant ...

Blog 06 | # 6: Configurați corect nutriția

Sportul este o activitate în care capul nostru se poate odihni adesea, dar de multe ori este prins în corp. În sporturile active consumăm multă energie și este necesar ...

Blog 07 | # 7: Cinci pași pentru o performanță sportivă mai bună

Cinci pași pentru o mai bună performanță sportivă Motivația este ceea ce începeți. Obiceiul din nou, datorită căruia, veți continua să faceți acest lucru. Aceste cuvinte sunt foarte adevărate chiar și în

Blogul 08 | # 8: Alergarea multor mile nu mai este la modă astăzi!

Se spune că atunci când o persoană are o zi proastă, ar trebui să meargă la fugă și dacă asta nu ajută, ar trebui să alerge și mai departe! Cu toate acestea, acest lucru necesită un plan de antrenament bun! Modalități de a-l obține

Blog 09 | # 9: Regula de aur a unui sportiv? După un antrenament greu, corpul merită regenerat

Cum să facem față unei situații în care, în ciuda unei pregătiri regulate și oneste, nu s-au obținut rezultatele dorite? Ce se întâmplă dacă performanța noastră sportivă nu se îmbunătățește și noi

Blogul 10 | # 10: Un alt blocaj? Nu încetați să faceți sport, puteți face față stresului mai bine!

În ultimele luni, am fost cu toții pe aceeași navă și, după cum spun francezii, ne confruntăm cu déjù vu! . Situația epidemiologică actuală ne preia psihicul, dar asta ...

Blogul 11 ​​| # 11: Dublează-ți opțiunile din mers. Antrenează-te de două ori pe zi!

Dimineața, la prânz sau seara? Când este cel mai bun moment să îmbraci adidași și să mergi la jogging? Și de câte ori pe săptămână, poate pe zi? După cum recomandă cond

Blog 12 | # 12: Cum să te bucuri la maxim de sărbători și să nu te îngrași

Crăciunul este un moment în care ne răsfățăm cu diferite aperitive, dar în același timp corpul nostru devine foarte ocupat. Este posibil ca o persoană să rămână în formă, în ciuda frigiderului ...

Lista podcasturilor

# 1 Activ și sănătos: Cum să începeți antrenamentul?!

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 2 Activ și sănătos: exerciții de bază

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 3 Activ și sănătos: încălzirea ca bază pentru succes

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 4 Activ și sănătos: sfaturi simple pentru a vă îmbunătăți rezistența în timpul alergării

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 5: Performanțe mai bune merg mână în mână cu regenerarea adecvată

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 6: Configurați corect nutriția

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 7: Cinci pași pentru o performanță sportivă mai bună

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 8: Alergarea multor mile nu mai este la modă astăzi!

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 9: Regula de aur a unui sportiv? După un antrenament greu, corpul merită regenerat

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 10: Sport în blocaj

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 11: Dublează-ți opțiunile din mers

Ascultați-ne pe Soundcloude

# 12: Cum să te bucuri la maxim de sărbători și să nu te îngrași