Ești obosit, te simți sătul? Cei mai mulți dintre noi suferă de un stomac umflat și un sentiment de plinătate în timpul unei petreceri și adesea a doua zi. Balonarea poate apărea din alimente producătoare de gaze, alergii alimentare sau alimente foarte procesate care determină retenția de apă. Mâncarea lentă și evitarea băuturilor carbogazoase vor ajuta la atenuarea acestor probleme delicate.

deranjează

Vă aducem o listă de alimente care pot Ajutor cu abdomenul „umflat”. Dacă consumați mai multe dintre ele în regulat la intervale de timp puteți evita senzația de plenitudine și balonare neplăcută.

5 alimente pentru a ajuta la balonare

Avocado

Acesta este primul în ceea ce privește eficacitatea și lupta împotriva balonării. Conține mai mult potasiu decât banana. Alimentele îmbogățite cu potasiu pot ajuta la eliminarea excesului de sodiu din organism. Avocado are o structură cremoasă care are un gust delicios în sandvișuri și salate delicioase. De asemenea, puteți încorpora avocado în smoothie-ul dvs. preferat.

Ananas

Simbol al ospitalității. Conține o enzimă naturală bromelină. Bromelaina poate ajuta cu o varietate de probleme digestive, inclusiv balonare și indigestie. Acest fruct „binevenit” are, de asemenea, un conținut ridicat fibră și bogat în antioxidanți, care sunt eficiente în detoxifierea organismului. Ananasul este delicios în sine și este amestecat într-un smoothie sau adăugat la salatele de fructe.

Sparanghel

Cunoscut ca natural diuretic. Această legumă elegantă, bogată în fibre, sprijină sănătos tractului digestiv. Sparanghelul se potrivește bine cu carnea și fructele de mare. Bucurați-vă de acesta înăbușit, copt sau chiar la grătar.

Fenicul

O planta plina de antioxidanti, uleiuri esentiale, vitamine, minerale si fibre. Unele dintre uleiurile esențiale găsite în semințele de fenicul pot ajuta la împiedica balonarea prin promovarea unui mediu favorabil absorbției și digestie nutrienți. Încercați să stropiți cu fenicul pe salată de legume, în iaurt sau pe fructe de mare proaspete.

Ghimbir

Este una dintre ierburile noastre preferate și este cunoscută de mult timp pentru aceasta calmant efecte asupra stomacului. Ghimbirul poate ajuta, de asemenea reduce stomac balonat, provocând gaze producătoare de alimente. Ghimbirul proaspăt adaugă un gust ușor dulce și picant mâncărurilor asiatice, precum și sucurilor, cocktailurilor și supelor.