Datorită stilului de viață sedentar, în special persoanelor care își petrec constant timpul la computer, suferă dureri de spate în fiecare zi. Vârsta omului nu face excepție! Stăm adesea, ne mișcăm puțin și coloana vertebrală se adaptează la tabletă sau telefon.
Când durerile de spate devin cu adevărat grave, soluțiile simple nu mai ajută. Chiar și în acest caz, este mai bine să nu ignorați problemele și să le rezolvați înainte de a fi prea târziu.
1. Stea
Ești obosit după muncă? Acum nu numai că vă puteți relaxa, ci vă puteți ajuta și coloana vertebrală. Tot ce trebuie să faceți este să vă întindeți pe pământ, să vă întindeți brațele și picioarele în lateral și să rămâneți în această poziție o vreme.
Apoi întoarceți brațele și umerii pe o parte și șoldurile pe cealaltă. Apoi reveniți la poziția de pornire și faceți același lucru și în partea opusă. Fă totul încet și relaxează-te!
2. Piatra mincinoasă
Veți avea nevoie de un scaun obișnuit pentru acest exercițiu. Așezați-vă pe podea, de preferință pe un covor cald și așezați-vă picioarele pe un scaun. Exercițiile fizice ajută la restabilirea circulației sanguine corespunzătoare în tot corpul și coloana vertebrală, în timp ce vă puteți relaxa după o zi de exerciții.
Cele mai bune idei pentru e-mail
A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.
- Chirurgul a sfătuit 5 exerciții care pot salva coloana vertebrală chiar și în anii 60. Acest lucru întărește mușchii adânci,
- Vrei să ai coapse subțiri Încearcă un set de trei exerciții pe care Lena Perminova nu și le poate permite
- Pierderea în greutate Ce minerale vă vor ajuta să pierdeți greutatea
- Pierderea în greutate Sfaturi pentru pierderea în greutate pentru a vă ajuta să slăbiți
- Pierdere în Greutate Pregătiți CUPE pentru a vă ajuta să slăbiți