Senzațiile neplăcute, umflarea picioarelor, brațelor, abdomenului umflat, umflarea feței, creșterea în greutate sau transpirația excesivă sunt semne că apa se acumulează în corp.

umflat

Cauzele pot fi diferite: lipsa vitaminelor, consumul de medicamente puternice, aportul excesiv de sare, dar și efectele mediului extern. Femeile se cunosc intim sentimente înainte de menstruație, care este, de asemenea, una dintre cauzele retenției de apă în organism.

Această condiție nu este plăcută și nici nu poate fi rezolvată. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să scăpați de umflături odată pentru totdeauna.

Aveți grijă la sărare

Excesul de aport de sodiu declanșează o reacție atunci când corpul folosește rezerve de apă acumulate. Acesta este și modul în care apare umflarea (edemul) .

Problema este în principal consum mancare procesata, care conțin cantități mari de sare. În cazul alimentelor precum cârnați, cârnați, salam, brânzeturi procesate, chipsuri de cartofi și diverse gustări, este dificil să se monitorizeze cantitatea de sare ingerată. Dacă aveți o problemă cu reținerea apei, încercați să le eliminați din dietă. Treceți la mâncare onestă gătită acasă, pe care o săriți ușor și puteți fi siguri că nu veți exagera cu aportul de sare.

Adăugați legume rădăcină în dietă

Deși legumele de rădăcină sunt mai dificil de preparat, timpul pe care îl dedici acestora te va plăti înapoi sub formă de nutrienți și energie. Merită să includeți în dietă toate tipurile de legume rădăcinoase și să le schimbați în mod regulat, deoarece fiecare dintre ele conține substanțe diferite, sănătoase. Cu toate acestea, au un lucru în comun - conțin antioxidanți, astfel, ele ajută la eliminarea substanțelor nocive din organism împreună cu excesul de apă. Previn umflarea și diverse boli.

  • Un morcov Este bogat în antioxidanți caroteniodi și vitamina A, protejează organismul împotriva cancerului, reglează echilibrul acizilor și bazelor din organism, îmbunătățește vederea. Nutrienții din morcovii fierți sunt puțin mai ușor de absorbit, crudul este, de asemenea, foarte sănătos.
  • Pătrunjel are un conținut extrem de ridicat de vitamina C și minerale, atât în ​​rădăcină, cât și în aromă. Este utilizat în medicină pentru bolile tractului urinar datorită efectelor sale diuretice.
  • Țelină la rândul său, conține o proporție mare de vitamine B, importante pentru funcționarea corectă a ficatului, o piele sănătoasă, unghii și păr. Are efecte dezinfectante, suprimă infecțiile mucoaselor, rinichilor și tractului urinar.

Folosește puterea ierburilor

Înainte de a începe să cumpărați pastile și suplimente nutritive, încercați medicamentele pe care le luați în timpul unei plimbări în natură.

Urzică

Ceaiul de urzică elimină rapid substanțele nocive și excesul de apă din organism datorită efectelor sale diuretice (diuretice). De asemenea, vă va ajuta împotriva durerilor de cap și a articulațiilor, va sprijini formarea de celule roșii din sânge și, în plus, veți obține o piele frumoasă. Puteți obține o ceașcă de ceai infuzând 1 până la 2 lingurițe de urzică uscată timp de 5 până la 10 minute. Se bea de trei ori pe zi, maxim 3 săptămâni.

mesteacăn

Ceaiul din frunze de mesteacăn este foarte eficient în tratamentul umflăturilor. Îmbunătățește funcția de excreție a rinichilor și, astfel, vă eliberează corpul de excesul de apă. Mesteacanul nu irită și nu exercită rinichii. Are efecte saluretice, ceea ce înseamnă că ajută și la eliminarea sărurilor care ar putea provoca pietre la rinichi și vezică. În plus, întărește inima și îmbunătățește circulația sângelui.

Skorocel

Crește oriunde ca o buruiană, dar puțini își cunosc efectele de vindecare. Skorocel este eficient pentru o gamă întreagă de boli ale civilizației. Are capacitatea de a scăpa organismul de toxine. Pe lângă umflarea și accelerarea vindecării rănilor, este utilizat în tratamentul bolilor sângelui și a glandelor endocrine.

Purcel

Un alt diuretic eficient este coada calului. Conține calciu, magneziu, potasiu și acid silicic. Ceaiul de coada calului ajuta la boli inflamatorii, crampe si are efecte detoxifiante. Nu trebuie utilizat pentru probleme severe la rinichi și inimă sau în timpul sarcinii.

Rădăcină de brusture

Rădăcina de brusture elimină organismul de toxine prin promovarea excreției de urină și transpirație. Îmbunătățește metabolismul, susține activitatea ficatului și a vezicii biliare, te eliberează de ciuperci, eczeme cronice și hemoroizi. Poate fi utilizat atât extern cât și intern, sub formă de ceai sau suc proaspăt de rădăcină.

Păpădie

Pregătiți timpul din frunzele de păpădie uscate adăugând 1 linguriță la 1 cană de apă fierbinte și fierbând timp de 10 minute. Această băutură conține o doză mare de potasiu, care elimină excesul de sodiu din organism.

Puteți experimenta cu plante medicinale. Creați-vă propriul amestec de plante pentru a face un ceai delicios care va fi o plăcere să beți regulat.

Încercați această rețetă: Se amestecă coada calului, urzica, căpșuni și frunze de zmeură, ienupăr, toate uscate, 20 g din fiecare plantă. Se infuzează 1 parte din amestec timp de 15 - 20 minute în 200 ml de apă.

Se fac și extracte din plante, cum ar fi urzica și pătrunjelul medicamente și suplimente nutritive pentru deshidratare. Afinele și ienupărul, cunoscute și pentru efectele lor diuretice, sunt, de asemenea, ingrediente populare. Produsele susțin activitatea rinichilor și sunt o alternativă potrivită dacă lupți împotriva inundațiilor excesive pentru o lungă perioadă de timp și nu îți place gustul ierburilor.

Moringa cu lipkavcom

Moringa este denumit arborele miraculos al vieții. Originea arborelui este din Himalaya din nord-vestul Indiei, unde a fost cultivat de peste 5.000 de ani. Conține până la 90 de nutrienți, 46 de antioxidanți, 8 aminoacizi și un conținut ridicat de fibre. Are un efect benefic asupra metabolismului și susține activitatea sistemului limfatic, ajută la reținerea apei.

Creșteți aportul de potasiu

Deficitul de potasiu poate fi cauza umflăturilor, convulsiilor, dar și a stărilor de depresie. Este esențial pentru echilibrul fluidelor și electroliților din organism. Recomandat doza zilnică de potasiu este de 2,5 - 3,5 g. Puteți să-l completați cu următoarele alimente:

Banane

Sunt gustoase, dulci, ușor digerabile și bogate în potasiu. Vitaminele B și aminoacidul triptofan vă vor ajuta să mențineți tensiunea arterială stabilă și chiar să vă îmbunătățiți starea de spirit.

Carne de pui și curcan

Răsfățați-vă cu tipurile dvs. preferate de carne slabă ca fel principal, în combinație cu legume rădăcină prăjite sau cartofi curățați și veți obține o masă sănătoasă, plină de proteine, potasiu și vitamine, care vă va oferi multă energie fără să vă împovărați corpul.

Produse lactate

Vă recomandăm produse din lapte acru și brânzeturi nu prea sărate, de ex. mozzarella. În plus față de potasiu, acestea vă oferă calciu, proteine ​​și vitamina D pentru oase sănătoase.

Cartofi curățați sau cartofi dulci

Cartofii sunt o garnitură foarte populară pentru noi. Obțineți cele mai multe vitamine atunci când le coaceți în pielea lor sau le preparați pe abur. În acest fel veți pierde doar o cantitate minimă de potasiu, în timp ce gătitul le-ar epuiza cu până la jumătate din cantitatea conținută.

Avocado

Conține 485 mg de potasiu la 100 g din greutatea sa. De asemenea, merită consumat ca sursă de fibre, grăsimi sănătoase și vitamine B, C, A și K. Susține o digestie bună, oferă o senzație de sațietate, deci este potrivit și pentru reducerea greutății.

Somon

Acest pește gras conține 628 mg de potasiu la 100 g de greutate corporală. În plus, primiți și o doză bună de acizi grași omega-3.

Caise

Ambele caise proaspete și uscate sunt foarte bogate în potasiu - conțin 1162 mg de potasiu la 100 g, ceea ce reprezintă o porțiune foarte mare.

De asemenea, poate ajuta apă minerală. În Slovacia, avem norocul să avem izvoare locale de ape minerale cu un conținut bogat de minerale, inclusiv potasiu. În magazinele alimentare obișnuite, puteți alege dintre mai multe mărci de calitate din diferite zone.

Încercați drenajul limfatic

Limfa este un fluid tisular care elimină substanțele toxice din organism. Vasele limfatice sunt o parte importantă a sistemului imunitar. Împreună cu celulele albe din sânge, ele protejează corpul împotriva infecțiilor, virușilor și bacteriilor sau celulelor canceroase. Fluidele care curg în vasele limfatice sunt produse secundare ale sistemului metabolic. Limfa poate fi stimulată în mod natural prin masaj sau exerciții fizice, care tensionează în mod natural mușchii.

Una dintre cauzele posibile de umflare este o tulburare a circulației limfei (lichidului tisular). În acest caz, puteți încerca o terapie specială - drenaj limfatic.

Drenaj limfatic este un tip de terapie care servește la eliminarea deșeurilor și a excesului de apă din corp. Este un mod foarte eficient detoxifiere. Cu această metodă de tratament, vasele limfatice superficiale sunt eliberate și limfa este umflată. Acest lucru îmbunătățește funcțiile sistemului imunitar și suprimă procesele inflamatorii, reduce durerea și tensiunea musculară.

Este adesea confundat cu masaj relaxant, oferit de saloanele de înfrumusețare ca tratament pentru celulită. Drenajul limfatic terapeutic, fie el instrumental sau manual, trebuie efectuat de un kinetoterapeut instruit. Este utilizat în tratamentul umflăturilor cauzate de o tulburare a circulației limfatice. Poate fi plăcut și relaxant pentru o persoană sănătoasă. Ajută la îndepărtarea apei de sub piele, ameliorează picioarele grele obosite și încetinește celulita.

Drenaj limfatic instrumental consumă mai puțin timp și bani. Se efectuează folosind îmbrăcăminte specială în funcție de partea problematică a corpului, de exemplu pantaloni de compresie sau mâneci cu camere de aer, care se umflă alternativ și exercită presiune asupra punctelor individuale. Este recomandat pentru fluxul sanguin insuficient, celulita, artrita etc.

Drenaj limfatic manual se realizează numai de mâinile unui terapeut. Este mai solicitant, dar eficient în umflarea, detoxifierea corpului, celulita, pentru creșterea imunității, dar și în regenerare după operații și leziuni.

O mulțime de lichide

Vi se poate părea ciudat, dar pentru a scăpa de excesul de apă, trebuie să beți multe lichide în mod regulat. Chiar acum deshidratarea poate provoca retenție de apă. Bea cantități mai mici la intervale mai scurte. Acest lucru vă va ajuta corpul să elimine excesul de sodiu și toxinele cu apă.

Evitați băuturile îndulcite și alcoolice, deoarece vă pot agrava situația.

Medicamentele pot fi, de asemenea, cauza

Retenția de apă în organism este frecventă efectul secundar al medicamentelor. Este cea mai frecventă cauză la femei contraceptive hormonale. Dacă nu funcționează niciun mijloc natural de deshidratare, consultați un medic despre posibila înlocuire a comprimatelor.

Dacă umflăturile apar în mod regulat și nu vă dați seama de cauză, acestea pot fi semnul unei boli mai grave pe care nu o cunoașteți. De exemplu, tulburările renale sau cardiace în stadiul inițial pot să nu fie dureroase, dar există anumite semne prin care corpul arată că ceva nu este în regulă. Acestea pot include umflarea feței sau a membrelor. Un abdomen încă balonat poate fi un simptom al sindromului colon iritabil.

Dacă bănuiți o boală mai gravă, nu ezitați să consultați un medic. Includând legume rădăcinoase și ceai de plante, nu veți strica nimic. Suplimentele nutritive speciale care folosesc puterea naturii pentru a scăpa corpul de apa reținută vă vor ajuta, de asemenea. Lichidele suficiente sunt, de asemenea, un pas important către un stil de viață sănătos, datorită căruia toate problemele vor dispărea treptat.