Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Te-ai umplut de sărbători? „Comandă-ți” ceaiul verde

Ceaiul verde este, de asemenea, cunoscut pentru conținutul său ridicat de antioxidanți, care ne poate ajuta să ameliorăm efectele mâncării excesive festive.

umplut

Ceaiul verde este una dintre cele mai populare băuturi din lume. Așa este, pentru că are un gust delicios și conține o mulțime de substanțe biologic active. Se estimează că există mai mult de patru sute dintre ei. Stimulanții (alcaloizi) sub formă de cofeină, teobromină și teofilină nu lipsesc. Vitaminele sunt în principal vitamina C, dar și vitaminele B și vitamina E, mai multe minerale, oligoelemente, enzime etc.

Desigur, nu putem uita polifenolii, antioxidanți importanți. Cu toate acestea, conținutul lor depinde în principal de modul în care este procesat ceainicul, așa că ar trebui să încercăm să alegem cele mai bune tipuri posibile de ceai verde și să acordăm atenție și preparării lor adecvate - nu uităm că ceaiul este turnat cu apă, care are 60 - 80 grade Celsius. Ceai) și timpul de leșiere variază, de asemenea, în funcție de recomandările producătorului.

Din motive de interes, adăugăm că calitatea și procesarea ceaiului sunt într-adevăr esențiale, deoarece polifenolii pot reprezenta un procent incredibil de 30% într-o listă uscată. Dar să ne uităm la efectele pozitive ale ceaiului verde.

Vă recomandăm: ceai verde aromat de iasomie dmBio, 20 x 1,5 g. Cumpărați în rețea dm drogerie markt.

Ceaiul verde te va ajuta să slăbești?

Răspunsul la această întrebare te deranjează cel mai mult după mâncarea excesivă de Crăciun. Nu există un răspuns clar, deși există multe studii științifice care atribuie un efect pozitiv asupra pierderii în greutate ceaiului verde. De exemplu, conform unui studiu realizat de oamenii de știință de la Departamentul de Fiziologie, Facultatea de Medicină din Thailanda, există dovezi că consumul pe termen lung de ceai verde și catehine reprezentate în principal, dar și alcaloizi, sunt benefice pentru arderea grăsimilor și pot interacționa cu alte substanțe și substanțe 1). Sună plin de speranță, dar miracole de așteptare nu pot fi de așteptat nici măcar în acest caz.

„Consumul direct de ceai verde nu este un factor decisiv pentru arderea grăsimilor. Acesta este doar un aport energetic total echilibrat de alimente. Desigur, cu ajutorul ceaiului verde, vă puteți îmbogăți plăcut regimul de băut sau îl puteți folosi ca un excavator de energie în loc de cafea. Acest lucru vă permite să vă deplasați mai mult, astfel încât să ardeți mai multă energie. În cele din urmă, poate ajuta ușor la pierderea în greutate. Cu siguranță nu recomand să consumați ceai verde adevărat în cantități mari, mai exact peste 2,5 litri pe zi sau înainte de culcare. Momentul ideal pentru a consuma ceai verde este până la momentul plumbului sau înainte de activitatea fizică ”, sfătuiește un nutriționist, Ing. Libor Javro.

Consumul de ceai verde dă roade

Consumul regulat de ceai verde completează organismul cu antioxidanți importanți care protejează celulele de daune. De exemplu, ceaiul verde este asociat cu prevenirea bolii Alzheimer sau Parkinson și acest lucru se datorează tocmai catechinelor predominante. Una dintre cele mai puternice este epigalocatechina-3-galat (EGCG), care este asociată cu prevenirea multor boli, inclusiv ateroscleroza, urmată de infarct și accident vascular cerebral.

Ceaiul verde este, de asemenea, un mare stimulent. La urma urmei, în principal această abilitate este cunoscută în medicina tradițională chineză și indiană. Experții de la Universitatea din Maryland Medical Center consideră că este un diuretic care elimină corpul de excesul de lichide, un mijloc de îmbunătățire a vindecării rănilor și de promovare a sănătății inimii (2). Potrivit experților de la Harvard, cei care au băut mult ceai verde au avut un risc cu 28% mai mic de a dezvolta boli cardiace ischemice decât cei care au consumat mai puțin (3).

Există, de asemenea, studii care combină consumul regulat de ceai verde cu prevenirea diabetului, a cancerului și a sănătății osoase, deoarece conține polifenoli, care în combinație cu forma de vitamina D îmbunătățesc rezistența oaselor.

Pregătit în cooperare cu un consultant în nutriție Ing. Libor Javor de pe www.vyzivovestudio.sk.

Referințe:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18006026
http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/green-tea
http://www.health.harvard.edu/heart-health/green-tea-may-lower-heart-disease-risk

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Ce să mănânci pentru o vezică biliară fericită și o focă sănătoasă?

Toată lumea ne dorește și în acest moment se află în fiecare vie de Crăciun și Anul Nou - sănătate. Aflați cum să promovați sănătatea punând-o pe masă.

Bananele sunt sănătoase, dar atenție la fructoză

Bananele sunt încărcate cu substanțe nutritive, dar conțin și mult zahăr natural, iar unii dintre noi ne vom bucura mai mult chiar și de sărbătorile de Crăciun.

Grupa de sânge afectează, de asemenea, cât de mult cântăriți

Nu te descurci cu supraponderalitatea? Acest lucru se poate datora alimentelor nepotrivite pentru grupa de sânge și pe care le consumați foarte mult.

Autorul articolului

Mgr. Mirka Suchárová

Editor, redactor. Aflați mai multe pe site-ul meu: