De asemenea, vă puteți privi afară cu o grămadă de entuziaști similari sau chiar acasă, singur. Sute de oameni, sute de gusturi. Există ceva diferit pentru toată lumea. Exercițiile fizice acasă au multe avantaje, dar la fel ca toate dezavantajele. Prin urmare, Megatréner vă va spune câteva sfaturi despre cum să faceți mișcare acasă, care pot fi împărțite în trei grupuri.

skko

1. Programe de exerciții DVD

Începuturile temelor sunt despre încercarea de a slăbi. Deși fiecare are un număr individual de obiective, câte kilograme doresc să slăbească, în final nu contează, deoarece fiecare scădere în greutate începe cu primul kilogram pierdut. Puteți utiliza diverse programe de exerciții zumba, aerobic cu Zora Czoborová sau ceva mai solicitant - Antrenament de nebunie de Shaun T. Nu este nevoie să rupeți un băț peste nimic, deoarece, ceva se potrivește tuturor și primele kilograme scad atunci când vă deplasați și urmați dieta de fitness "La fel". Acestea sunt kilogramele care te vor motiva să mergi mai departe. Un astfel de exercițiu vă poate potrivi perfect și poate fi suficient, în funcție de obiectivele pe care vi le-ați stabilit. Cu toate acestea, poate fi și o piatră de temelie pentru a merge mai departe, a încerca mai mult și a crește dificultatea.

2. Exerciții cu propria greutate

Pentru începători, în practica de coaching, găsesc asta înainte de a apela la antrenor personal, sau, în general, înainte de a începe să meargă la sală, au încercat antrenează-te acasă. Au existat mai multe motive, cel mai frecvent fiind faptul că le era rușine și se temea de ridicol și de aspectele neplăcute ale exercițiilor fizice mai experimentate. Pentru cei care merg la sală în mod regulat, este banal, deoarece știu că nu ne batem jocul de sală, ci mai degrabă sfătuim când vedem că cineva abia începe. Dar pentru un novice care nu are această experiență, acesta este un motiv legitim și trebuie respectat. De aceea, ei îi pot ajuta la început până când vor avea un sentiment mai bun despre ei înșiși și o oarecare încredere în sine. Muschii întrucât Arnold nu va crește, va lua fier și greutăți mai grele, dar cu siguranță îi va ajuta cu acest tip de exerciții de întărire și trăsături musculare fine. Tot ce trebuie să faceți este să deschideți browserul și să vizionați articole sau videoclipuri cu exerciții auto-ponderate, unde sunt incluse diverse variații ale genuflexiunilor, flotărilor, lunges sau exerciții abdominale.

3. Ajutoare pentru fitness acasă

Ultimul grup este exerciții care folosesc și unele instrumente pentru a transforma vițelul. Cu toate acestea, trebuie spus că vorbim mai mult despre exerciții la nivel recreativ, deoarece nu presupun că aveți un apartament sau o casă în care să încapă toate mașinile. Cele de bază care vă vor ajuta să vă aranjați o potrivire privată acasă și să vă exercitați întregul corp includ: o bară orizontală, o bara mare (greutăți) și brațe cu o singură mână. Bara orizontală este ideală pentru exercitarea bicepsului și a spatelui, dar atunci când ridicați picioarele îl puteți bloca și pe abdomen. De exemplu, diferite variante de prindere în funcție de prindere (largă, îngustă, tactilă, tactilă).

De asemenea, putem menționa Kettlebell, care poate fi considerat un ajutor complementar pentru fitness pentru exerciții fizice, chiar dacă este foarte popular și se găsește în multe gospodării. Este foarte recunoscătoare, prin ea putem exersa din nou mai multe părți ale corpului și, de asemenea, în diferite variații. Nu trebuie să uităm de curelele TRX în timpul antrenamentelor la domiciliu, care sunt și ele foarte eficiente. Se antrenează cu propria lor greutate, dar mută antrenamentul la un nivel complet diferit, deoarece erau obișnuiți să instruiască soldații americani.

Dacă ți-a plăcut articolul, distribuie-l prietenilor tăi.

Dacă doriți să vă faceți antrenamentul și mai eficient, includeți suplimentele nutritive în acesta.