rozalka Salut Janka, în primul rând, începe-ți propria temă. Vă vom căuta pe toți acolo, cu un nume apt. Această greutate va renunța și va funcționa, va studia cartea lui Mirek, sfaturi și, cel mai important, va veni întotdeauna printre noi. Vă vom sfătui cum ar fi, există luptători cu adevărat experimentați care au multe în spatele lor. Apoi sună înapoi. Între timp, uită-te la ceilalți, începe un subiect și scrie mai multe despre tine, dragul meu tată

exerciții

apolenka janka bun venit. În primul rând, urcați în caseta verde Articole despre pierderea în greutate. Vă vor oferi răspunsuri la multe întrebări. Este primordial să mănânci echilibrat și regulat. La fiecare 3 ore și beți 2,5 - 3 litri de lichide/apă curată pe zi, malț. ceaiuri - fructe, plante. Și cel puțin o jumătate de kilogram de legume pentru asta. Îmi țin degetele încrucișate, o fac săracă.

janka13 buna am 23 de ani si cantaresc 90 de kilograme vreau sa slabesc dar nu o pot face deloc am incercat tot felul de diete dar nu m-a ajutat in niciun fel va rog sa ma sfatuiti ce sa fac dask janka

recompensă morho ... bosu este cu siguranță grozav, dar la fel ca ceilalți, vă recomand să încercați niște antrenamente mai întâi sub supravegherea unui expert și apoi acasă ... datorită tehnicii de exerciții pe care nu aveți pe cine să descărcați pe DVD

omoara-l Acasă, vă pot recomanda desculț, există și un DVD cu un program de jumătate de oră care va face o persoană ocupată. Mai multe videoclipuri pot fi achiziționate. O am din vară și, în ciuda prețului ridicat, nu regret, este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le-am cumpărat vreodată.

Miro Vesely Nu vrei să te antrenezi acasă. Se potrivește mai bine dacă poți ...

recompensă dzana ... site-urile cu exerciții acasă este o groază ...
m http://www.sportujeme.sk/cviky/ m
m http://www.woman.sk/_cvicenie/cviky_brucho.lasso m
m http://www.mineralfit.cz/clanek/532–cv… richo.html m
m http://www.cerealie.cz/cz/pages/sport/index_sport.htm?5 m

veți găsi cu siguranță altceva pe net ... Vă recomand personal să căutați și să vizitați un club de fitness bun, unde există mai multă motivație și dorința de a face mișcare ... trebuie să vă gândiți să trageți și să alegeți ceva care vă va bucura ...
… Altfel, din experiența personală, exercițiul nu este suficient. în principal și mai ales dieta trebuie ajustată ....

sărutabil Buna ziua
Așa că primăvara ne bate deja la ușă s8-) s8-) Vreau să întreb dacă vreunul dintre voi are un plan de exerciții dovedit - mersul pe jos, mersul cu bicicleta, care nu consumă mult timp.
Dacă da, contactați e [email protected] e
Mulțumesc s8-) s8-)

Lucka tssm: nu direct de la magazinul de top, dar am un miracol de la o emisiune competitivă pe un alt canal TV ... în mod special orbitrek și AB king ... Până în prezent, deși sunt comparabile cu alte mașini similare á la orbitrek pentru cantități de multe ori mai mari în sport magazine, este o diferență de forță și execuție ... Dar sunt încă mulțumit ...

tssm A încercat cineva dispozitivul de la w http://www.topshop.sk w ?
Va dura ceva timp sau se va destrăma?
Aveți deja pe cineva cu această experiență?

Anulka Bună ... am 16 ani, înălțime 160 cm și cântăresc 57 kg. Problema mea este că am șolduri și coapse mai mari. Altfel sunt destul de mulțumit. Vă va ajuta dacă merg la patinaj pe gheață în fiecare zi sau trebuie să mă angajez în alte exerciții? Sunt cu adevărat disperat și nu știu ce să fac.

ivaza abla: bun venit printre noi. Când exercițiul vi se potrivește, greutatea stagnantă nu poate fi demotivantă. Veți vedea că va începe dacă vă ajustați dieta pe lângă exerciții fizice. Îmi voi ține degetele încrucișate pentru tine. Cinci lire sterline este în jos! Fi fericit.

neagră abla, bine ai venit, nu menționezi dacă ți-ai schimbat obiceiurile alimentare în vreun fel. Doar făcând mișcare, greutatea cu siguranță nu va scădea. Încercați să găsiți, pe lângă programul dvs. încărcat, o bucată de timp pentru a studia membrii lui Mirek (aici, în dreapta forumului). Acolo veți găsi o mulțime de cunoștințe rare, sfaturi, pe care dacă le practicați, cu siguranță veți câștiga greutatea dorită. Vă doresc multă determinare și putere să perseverați

abla Buna ziua,
Mă alătur acestei discuții pentru prima dată. După sărbătorile de Crăciun, m-am îngrozit când m-am uitat la greutatea de 101 kg la o înălțime de 173 cm, în cele din urmă am spus destule. Am început să mă antrenez și, din moment ce nu prea am timp, fac mișcare acasă. Încerc să fac mișcare de aproximativ 5 ori pe săptămână timp de aproximativ 70 de minute, dar exercițiul meu este mai mult o întărire, o astfel de fitness acasă. de la început am reușit să slăbesc frumos, dar de aproximativ 3 săptămâni greutatea mea a stagnat la 96 kg. Și acum nu știu de ce? Nu ar trebui să trec mai întâi la aerobic? Ei bine, acest exercițiu mi se potrivește foarte mult pentru că stau la muncă toată ziua și în timpul exercițiilor fizice exercit toate părțile musculare, dar acum este demotivant pentru mine, deoarece greutatea mea stagnează.

cinetica Assea

linkul indică exact pentru ce este.
Acolo copiii schimbă experiențe despre asta.
Încercați să răsfoiți la întâmplare pagina 9.
Distrează-te frumos.

Assea … Link se referă la altceva cu:-( cu:-(

cinetica Assea,

aici s-au descris multe despre kalanetică:

m http://www.chudnutie-ako.sk/forum/read.php?12,15918 m

Assea Are cineva experiență în calanetică? Te ajută să slăbești?

Miro Vesely cica17: Ei bine, fă-o invers acum. Nu face nimic, nu schimba nimic, doar citește acest site și cărți despre pierderea în greutate. când știi exact ce să faci și de ce, atunci începe să slăbești și reușește.

cica17 Am nevoie de toate sfaturile bune. Acum vreo două luni am îngrășat aproximativ 5 kg în locuri problematice de care nu pot scăpa. Nu știu cum să mănânc absolut nimic> Am început de un milion de ori, dar nu l-am urmat! Zile> Vă rog să mă sfătuiți pe cineva:(! Am nevoie să slăbesc pentru că respir prea tare, nu pot face nimic.

multumesc in avans pentru ajutor!

handricka Nu știu cum a scris despre acele exerciții pe burtă aici, dar asta sunt prostii pe care le voi încerca, măcinătorii lor m-au dezamăgit foarte mult, așa că voi încerca o schimbare.

Vikina Tanocka: De asemenea, mi se pare fatal că mănânci des doar până la 12:00! Nu este de mirare că corpul tău este setat în modul somn atunci când este înfometat timp de 36 de ore! Trebuie să adăugați calorii, legume și mai ales proteine ​​în dieta dvs. - brânză și șuncă slabă sau. tonul în starea sa este OK, dar ar trebui să includeți și tofu, piept de pui/curcan și ouă (sau doar albe). Și nu uitați de uleiurile vegetale de calitate (măsline, rapiță, frânghie). La prima vedere te poate speria că ai brusc atât de multe de început, dar este necesar ca corpul tău să afle că nu trebuie să șteargă, i. el își dă dieta în mod regulat și asta îți va începe metabolismul.

Zora W. Táňočka: Mă întreb ce vă spun ceilalți. După ce ți-ai citit rândurile, îmi vine în minte un lucru de bază: Mănâncă regulat de 5 - 6 ori pe zi! Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, încercați să îl includeți după trezire, în loc de cafeaua cu lapte, resp. pune-l după ei. Scrii zecea - uneori, olovrant - uneori (cafeaua nu contează) și citesc bine că dacă practici, ai ultima masă la 12.00 DE CE. Hopa, în acest fel nu ar funcționa: -/Ultima masă, masă ușoară ar trebui să mănânci cu 2-3 ore înainte de culcare.
Nu am comentarii fundamentale cu privire la compoziția dietei, ci doar mai multe legume și nu uitați de grăsimile sănătoase.
Cumva, din liniile tale, simt că ai principiile tale alimentare și, deși cauți ajutor în domeniul pierderii în greutate, nu ești încă dispus să le schimbi. Deoarece totul începe în capul tău, te-aș sfătui să lucrezi exact la asta. Poate tot ce trebuie să faceți este să spuneți de mai multe ori că modul actual de a mânca nu vă aduce succesul dorit și, prin urmare, este timpul să îl schimbați.!
Și cum te antrenezi?

Lucka Táňočka: Monstrul este acolo pentru că ai un al zecelea colon în spatele cuvântului și uneori fără un spațiu „o” în cuvânt. Și acesta este zâmbetul nostru, de exemplu. Dar nu este nimic, arăt atât de obișnuit dimineața, când trebuie să mă ridic aproape și să mă spăl pe dinți, așa că nici măcar nu mă deranjează această pagubă.

Táňočka Am citit articolul cu doamna care a slăbit, e super!

Miro Vesely Táňočka: bineînțeles că nu mă jignesc cu:-) s:-) fotografia are vreo 2 ani, probabil că este timpul să o faci una mai nouă

Vikina Tanocka: Mă alătur Zorei, în primul rând trebuie să începi JEST! Citește povestea Anei, unde scrie că a slăbit pentru că a început, îți va oferi optimism și o mulțime de sfaturi practice. Nu vă faceți griji, funcționează pentru atât de mulți oameni și nu puteți fi o excepție de genul acesta. Ai grijă!

Táňočka Trebuie să dau jos 20 kg. Nu-mi pot imagina cum ar trebui să număr caloriile și cum ar trebui să le abordez. Cei care mă cunosc spun că mănânc puțin, iau masa maxim. Aproximativ 17.00 și mă întreb deja dacă ar trebui mănânc deloc. Metabolul meu.je la punctul de îngheț, nu mi-e foame niciodată. Și chiar dacă am încercat să nu mănânc/de exemplu, înainte de examinarea colonului. Ba, acum un an mi-au dat un uter afară și înainte am dat jos 6 kg, dar după operație mi-a revenit totul și nu pot pierde în greutate. moleculă și mi-a spus de ce nu o pot face, așa că îi sărut mâinile și picioarele, pentru că, așa că aș ști cel puțin motivul pentru care nu funcționează. În caz contrar, nu sunt supraponderal treptat, dar am fost de la o vârstă foarte fragedă și am auzit că încerc să număr calorii, dar trebuie să sfătuiești eu cum să o fac, pentru că sunt un idiot. Nu l-am recunoscut cu adevărat în trecut. la, dar ce se întâmplă dacă sapa trage ...

Zora W. Striga: Având în vedere vârsta și greutatea normală, ți-aș da
nu a recomandat nicio dietă de reducere, ci mai degrabă o schimbare a dietei în favoarea alimentelor sănătoase și echilibrate. Mănâncă o mulțime de legume, fructe în loc de dulciuri, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și semi-grăsimi, lapte acru, în special carne albă, pește, cereale integrale. Grăsimi vegetale în loc de grăsimi animale. De 5 până la 6 ori pe zi porții mai mici, aprox. Interval de 3 ore. Și o mulțime de lichide: apă curată, ceaiuri verzi, minerale sărace în sodiu, aproximativ 3 litri pe zi.
În ceea ce privește exercițiile fizice - activități aerobice de care medicul dumneavoastră ia.

Vikina Tanocka: Ceea ce descrieți îmi amintește de abordarea Editei Sipeka, este o abordare intuitivă care nu implică numărarea caloriilor și cântărirea. Cu siguranță funcționează la multe femei, chiar dacă Sipeky însăși a spus odată că are cel mai mare succes la femeile cu supraponderalitate mare, femeile care au doar câteva kilograme în plus, așa că slăbesc atât de tare. Exercițiul este, desigur, foarte important și Miro însuși a menționat de mai multe ori că exercițiul. Cât de mult ți-ar plăcea să slăbești?

Táňočka Nu știu cum am primit pictograma acolo, dar nu aparține acolo

Táňočka Pentru strigo: încercați să mâncați la fiecare patru ore. Adică: micul dejun, dulce, sărat ..., nu contează, orice vă place. Zeci: fructe, cafea. Prânz: supă, dacă este groasă, atunci luați-o cu cereale integrale . produse de patiserie sau a doua masă, dar pe o farfurie dintr-o porție normală, lăsați ceva pe o farfurie., aveți o calanetică, Pilates sau dans, adăugați burta. Accesați, de exemplu, pe www.sport.sk. Dacă ați fi din Košice, așa că ați putea veni la mine pentru a vă antrena, am creat un club/aproape o familie/unde Repet. PS: ceva pentru Mira Veselý. Te laud foarte mult pentru modul în care ai slăbit, nu pot să fac asta, indiferent ce fac, medicul mi-a spus că corpul meu nu vrea să slăbesc. De aceea am fost îngrijorată toată viața. Potrivit aprecierilor mele, mulți copii au slăbit, dar nu pot. Dar nu am vrut. Am slăbit mult, dar în fotografii tu arata ca un lagar de concentrare, Nu este frumos, ar trebui să exersezi. Ieri am urmărit un documentar despre anorexie, iar fotografiile tale mi-au adus aminte de asta. Sper că nu te-ai ofensat. Dar chiar și așa, aș vrea să fiu „os” cel puțin o dată în viața mea. toți săracii, pa.

striga Buna ziua.
Am 19 ani, înălțimea 175 și greutatea 70 de kilograme. Poate conform unor calcule IMC și similar în mod normal, dar nu mi se pare acum ceva timp că am pierdut aproximativ 5 kilograme, aveam 65 de ani, am făcut mișcare și am mâncat moderat, și nu am slăbit într-un timp prea rapid, a fost aproximativ o lună. Din păcate, acum am din nou 70 de kilograme și aș vrea să slăbesc din nou min. cele 5 kilograme. Vreau să mă ajut făcând exerciții acasă, am o bicicletă staționară acasă bărbați, dar menișuri operate . Puteți să mă sfătuiți, dacă combinația de dietă și exerciții fizice este adecvată?
Ei bine, multumesc

sasula ayka, ce ar trebui să spun? Am, de asemenea, 170 cm, dar nu 62 kg, pe care aș vrea să-l am, ci 74 kg, așa că ia cum mă simt

Miro Vesely Ayka: cu cât vrei să slăbești mai repede, cu atât câștigi mai mult. Citiți acest site, în special întrebările frecvente.

Nyna Ayka: răspunsul vă va surprinde cu siguranță. Mănâncă sănătos, nu mănâncă dulciuri, fast-food, chipsuri și prostii similare și exerciții fizice. detalii găsiți pe această pagină. mult noroc.

Janulka NIKAAAA:
Amintiți-vă când este timpul, chiar doriți să vă distrugeți sănătatea?
Am întrebat despre două femei care au început să păcălească așa când aveau vreo 20 de ani, acum au 60 de ani și fiecare cântărește aproximativ 30 de kilograme. Nu pot fi altceva, doar pepeni și apă potabilă, sau cdolu ușor, restul va veni rău ... Și dimineața au probleme să se ridice din pat sau să-și pună centura pe pantaloni. Mama are grijă de ei, le cumpără lucruri timp de doisprezece ani și spun că așteaptă să moară, că viața nu este distractivă ... Așa vrei să ajungi?

Vikina Nikaa: vă rugăm să dezactivați „majusculele”, textele scrise numai cu majuscule sunt foarte greu de citit.
Dacă într-adevăr cântăriți doar 41-42 kg la o înălțime de 170 cm, aveți un IMC = 14, ceea ce pune viața în pericol. La spitalul nostru, fete atât de slăbite și care nu vor să fie, primesc o sondă de stomac, astfel încât să nu moară de malnutriție. Greutatea redusă, dieta și exercițiile fizice excesive sugerează că aveți cu adevărat anorexie. Vă sfătuiesc să găsiți imediat un medic/psihiatru cu experiență, altfel vă riscați viața. Anorexia este în cca. 20-30% din cazuri se termină fatal.
Îmi țin degetele încrucișate pentru ca tu să ieși din asta.

Miro Vesely Linduš: comenzile rapide sunt ceva de genul „burtă”, dacă o faceți, dedicați cu siguranță aceeași cantitate de exercițiu în spate. tehnica scurtatoarelor este aici
m http://www.sportujeme.sk/cviky-na-brucho/ m

Vikina Lindus: dau bolului și liniștii adevărul, deși nu este posibil să slăbești selectiv, dar practicând părțile „problemei”, poți contribui mult la îmbunătățirea impresiei optice prin întărirea mușchilor - fesele cresc, pielea devine aglomerată și tensionată, celulita este netezită puțin. Am o experiență bună cu exerciții de kalanetică (a fost deja scris aici, găsiți-o). Există, de asemenea, seturi speciale pentru râșniță, șolduri și coapse, o tonă în Germania este destul de populară, există și exerciții de la Benita Cantieni (cantienică). Pilates a fost foarte popular în ultima vreme, dar nu am experiență în acest sens.