tehnica

Acțiune

În această perioadă, mulți dintre noi postim din anumite motive. De aceea am decis să vă împărtășesc experiența mea în acest moment cu tehnica de curatare (krija), care curăță complet întregul tract digestiv, inclusiv golirea intestinului.

Numele este compus din două cuvinte, și anume shankha, care înseamnă coajă, care seamănă cu sistemul digestiv în forma sa, iar prakshalana înseamnă purificare. Putem întâlni și această tehnică sub numele varisara dhauti, unde dhauti este purificare interna si varii reprezinta apa. Am învățat această kriya într-un atelier cu profesorul indian de yoga Swami Sudhir Anand.

Scopul tratamentului

Este o tehnică rentabilă, o puteți încerca în confortul și căldura propriei case. Cu această tehnică de curățare, se pot pierde până la 4 kilograme, cu toate acestea, acesta nu este cu siguranță obiectivul principal al acestei tehnici și depinde și de starea tractului nostru digestiv. Principalele beneficii includ generalul detoxifiere, regenerare a ficatului, tractului digestiv, stomacului și pielii (acnee), purificarea sângelui, acționează împotriva alergiilor, elimină oboseala de primăvară și armonizează mintea.

Cu o săptămână înainte de tratament

Acest tratament de curățare poate avea efecte diferite asupra tuturor, fie că este mai slab sau mai puternic. Prin urmare, este necesar să respectați toate condițiile necesare care sunt recomandate și să vă pregătiți pentru acest tratament în prealabil, deoarece nu este vorba doar despre sacrificarea a două sau trei ore din acest tratament într-o zi dată. Una dintre regulile principale în pregătirea acestui tratament este să nu consumați mese mai grele cu cel puțin o zi înainte de tratament, în acest caz ne referim nu numai la prăjiturile, ci și la carnea ca atare. Este recomandat să mergeți la culcare cu o zi înainte de tratament, să vă culcați cel târziu la ora 22 și cel puțin 8 zile înainte de tratament pentru a practica cel puțin câteva poziții de yoga (asane) sau pentru a vă implica cel puțin o anumită activitate fizică.

Practic, această recomandare se adresează mai mult oamenilor din India, deoarece de aici vine vindecarea, iar indienii obișnuiți nu au la fel de multă activitate fizică ca europenii datorită culturii lor, climatului și, de asemenea, nu au o dietă atât de consistentă, așa că li se recomandă să facă exerciții fizice înainte de vindecare pentru a o tolera mai bine. Deoarece europenii au obiceiul de a face mai mult sport, corpurile lor sunt obișnuite să facă eforturi, dar cred nicio activitate nu a rănit pe nimeni, așa că nu ezitați să urmați această recomandare.

Prima masă după tratament

Dimineața, în ziua tratamentului, vom găti un vas Khichri tradițional. Deși aceste alimente ar trebui consumate după tratament, probabil că este mai bine să le facem la început, astfel încât să nu petrecem prea mult timp pregătindu-ne, deoarece este posibil să ne fie foarte foame și preparatul ne poate face puțin agitat.

Ingrediente pentru prepararea khichri:

  • 100 g de ghee (sau aproximativ 250g de unt)
  • Fasole mung
  • Sare
  • Orez basmati
  • Tumerik (curcuma)
  • Chimen chinezesc Gira (după părerea mea identic cu chimenul roman, dar complet diferit de chimenul obișnuit)

Dacă vrem să facem ghee acasă (îl puteți cumpăra și voi, dar casa are întotdeauna un gust mai bun), dizolvați încet untul la foc mic și lăsați-l să se prăjească încet. Când nu mai auzim sunetul mirositor și sedimentul devine maro auriu, oprim imediat cana de pe foc. Strecurăm proteina precipitată printr-o sită și ghee-ul în sine va rămâne. Apoi, gătiți orezul, sareți-l și amestecați-l cu fasolea mung gătită, adăugați tumerikul și blugii și amestecați-l cu ghee.

Se recomandă finalizarea acestui curs cel puțin de două ori pe an, în special în martie și septembrie, adică în perioadele în care vremea se schimbă semnificativ. Este recomandat să nu fumați, să beți alcool sau să consumați droguri în timpul tratamentului, lucru pe care îl menționez mai devreme datorită complexității informațiilor, nu presupun că ar fi încercat cineva. De asemenea, nu există antibiotice sau medicamente cu componenta paracetamol (paralen, teraflu etc.).

În ziua tratamentului

Tratamentul în sine ar trebui să înceapă dimineața după trezire și pe stomacul gol. Puteți face un duș înainte, deoarece nu mai este recomandat să fiți expus la modificări majore de temperatură în timpul sau după tratament în ziua respectivă. Este recomandabil să faceți tratamentul în timpul liber și în propria casă, ceea ce veți aprecia cu siguranță mai târziu, cu faptul că nu vă faceți niciun plan pentru seară, deoarece după tratament este necesar să vă odihniți, nu vă angajați în nicio activitate fizică și acordați mai multă atenție ceva înălțător, cititor etc. Ar trebui să aveți o căldură plăcută acasă. Sfatul meu practic este să faceți curățenia în timp ce este încă încălzită în apartamente/case. Prima mea încercare nu a ieșit tocmai din cauza iernii, când este foarte neplăcut să urmezi procedurile acestui tratament (exercițiu).

Când nu

Acest tratament nu trebuie utilizat în timpul sarcinii, menstruației, calculilor renali și biliari, ulcerului gastric, sub vârsta de 15 ani, diabetului sever, herniei și tulburărilor psihice și, în general, problemelor acute de sănătate. În cazul fluctuațiilor de presiune (scăzută, ridicată), alegeți o formă mai blândă de tratament.

rezumat

În această primă parte, am încercat să rezum câteva puncte la care trebuie să respectați la un anumit moment, în cazul în care doriți să finalizați cursul. Prin urmare, este ideal să faceți sport cu aproximativ o săptămână înainte de curs, să includeți mese mai ușoare în meniu, să cumpărați ingredientele menționate pentru prepararea Khichri și apoi să rezervați o zi gratuită pentru cursul în sine, în timp ce veți participa activ la acesta timp de aproximativ 6 ore, inclusiv gătitul de dimineață și aproximativ trei/patru ore de exerciții alternative, beți apă sărată de lămâie călduță și vizite la toaletă.

În câteva zile vă voi scrie a doua parte, o parte practică cu exerciții și procedură.