Video despre sănătate și medicină: saltpipe HU (februarie 2021)
Două tehnici specifice de respirație pot atenua dificultăți de respirație la pacienții cu BPOC.
Deficitul de respirație este un simptom obișnuit pentru persoanele cu, dar lucrul cu un terapeut care, în esență, își recalifică modul în care respiri poate oferi ușurare. În special, două metode de respirație, respirația respiratorie și respirația diafragmatică, sunt deosebit de benefice pentru persoanele cu BPOC. Faceți-le bine și vă puteți îmbunătăți calitatea vieții și reduce simptomele BPOC, cum ar fi dificultăți de respirație, potrivit unei cercetări publicate în 2014 în BMC Pulmonary Medicine.
„Această boală este asociată cu o mare îngrijorare”, explică Dr. MUDr. Steven M. Scharf, dr., Profesor de medicină și director al Centrului pentru Tulburări ale Somnului de la Școala de Medicină a Universității din Maryland din Baltimore. În special, tehnicile de respirație pot ajuta la ameliorarea anxietății cu privire la cele mai frecvente simptome, cum ar fi CODP, dificultăți de respirație.
Pentru a obține aceste beneficii, poate fi necesar să colaborați cu un specialist în reabilitare pulmonară care vă poate „recalifica” în timp ce respirați, spune dr. Scharf.
Respirând stilou coada pentru BPOC Respirarea cavitatea respira esențial prin nas și trece prin buzele din spate. Această tehnică este utilă mai ales atunci când dificultățile de respirație se încălzesc. De asemenea, este util în: Într-un studiu recent, persoanele care au folosit un stilou reținut în timp ce respirau au avut o rezistență mai mare, o rată de respirație mai controlată, un conținut mai mare de oxigen din sânge și o hiperinflație pulmonară mai mică în timpul efortului. Aceste descoperiri au fost publicate în Arpil 2014 în Jurnalul European de Medicină Fizică și de Reabilitare.
Când aveți BPOC, căile respiratorii iritate și plămânii care și-au pierdut elasticitatea funcționează mai puțin eficient atunci când expirați și prindeți aerul. Acest aer prins provoacă dificultăți de respirație. Când expiri cu buzele prinse, rezistența căilor respiratorii crește, ceea ce îi ajută să rămână în timpul expirației. Respirația din buza coaptă ajută, de asemenea, la calmarea și încetinirea respirației.
Efectuați această tehnică inhalând prin nas și având grijă să vă lăsați gura să meargă. Apoi trage-ți buzele și expiră ușor cel puțin de două ori mai mult timp în care inspiri. Acest lucru vă obligă să utilizați mușchii de respirație corecți și vă asigură că expirați cât mai mult aer, astfel încât să nu vă prindă în plămâni. Cu mai puțin aer în plămâni, mai mult oxigen pătrunde în fluxul sanguin.
Respirație diafragmatică pentru BPOC Respirația diafragmatică este un exercițiu de respirație care vă ajută să vă întăriți membrana, care este cel mai important mușchi folosit pentru a respira. Diafragma, care se află sub plămâni, vă ajută să evitați aerul din plămâni atunci când expirați. Când aerul este introdus în căile respiratorii la pacienții cu BPOC, membrana are probleme cu buna funcționare și în cele din urmă devine mai puțin utilă.
Primul pas în învățarea respirației diafragmatice este să vă faceți mai conștient de mușchii pe care îi folosiți pentru a respira, astfel încât să vă puteți folosi membrana mai mult. „Uneori începem cu pacienții cu BPOC culcați pe spate pentru a simți mișcarea membranei lor”, spune Dibbern.
Puteți practica respirația diafragmatică culcându-vă pe spate și plasând o mână pe pieptul superior și cealaltă pe abdomen. În timp ce inspirați prin nas, întindeți și strângeți mușchii abdominali, astfel încât bucata să nu se retragă. Când expiri, procedează astfel prin buzele crăpate și închide mușchii stomacului. După ce ați folosit această practică în mod regulat, veți începe automat să utilizați membrana. Scopul este de a utiliza respirația diafragmatică în mod continuu. Dacă antrenezi în mod regulat respirația membranei, membrana ta va începe să funcționeze mai bine și respirația ta se va îmbunătăți.
Practica este perfectă: cu cât faci mai multe dintre aceste tehnici de respirație, cu atât vor începe să se simtă mai natural și cu atât respirația ta va deveni mai ușoară.