Conform sondajelor, se spune că petrecem mult mai puțin timp pentru munca casnică decât în ​​trecutul recent. În același timp, pot fi asociate și alte beneficii, cum ar fi o gospodărie îngrijită.

Este important

3 iunie 2015 la 16:29 Miriam Vojteková, Miriam Vojteková

De exemplu, puteți arde excesul de calorii în timp ce faceți treburile casnice. De asemenea, alte activități fără pretenții pot ajuta la împingerea mâinii în jos pe cântar. Conform rezultatelor studiilor obezitologilor străini, participanții la cercetare au reușit să slăbească în acest fel.

De exemplu, au început să meargă mai regulat, tot ce trebuia să facă este să coboare o singură oprire mai devreme și să continue să lucreze singuri, să meargă prin birou sau cameră în plus față de a face apeluri telefonice sau să nu mai ia liftul și să folosească scări rulante și urcați scările în schimb. Într-un an, unii au înregistrat o pierdere în greutate de până la 18 kg.

Pazeste-ti spatele

Serviciul de menaj poate, de asemenea, să beneficieze durerea de spate. Cu toate acestea, condiția este să efectuați corect aceste activități și să nu uitați de nutriția pe termen lung a nervilor deteriorați ai spatelui.

Încărcarea pe termen lung și neuniformă a spatelui, cum ar fi șezutul îndelungat, care reprezintă o poziție nefiziologică pentru o persoană, sau ridicarea incorectă a obiectelor grele, dar și efectuarea incorectă a altor activități, cum ar fi curățarea, poate duce treptat la tulburări scheletico-musculo-scheletice, rigiditate musculară și compresie a nervilor spatelui. Rezultatul este durerea și deseori mobilitatea limitată.

Prin urmare, nu uitați să respectați anumite reguli chiar și atunci când efectuați activități normale și aparent inofensive.

    Când aspirați și călcați, încercați să vă țineți spatele cât mai departe posibil. Potrivit experților, nu este recomandabil să stați drept cu picioarele împreună, dar unul ar trebui să fie împins înainte sau să îl așezați pe un covor. Acest lucru vă permite să transferați greutatea pe picioare și să vă protejați spatele de tulpini inutile.

Când ridicați obiecte grele, ciupiți și ridicați întotdeauna sarcina cu un spate echilibrat. O amenințare și mai mare pentru spate este dacă ridicați poziția greșită cu spatele îndoit cu o mișcare de rotație din partea din față când ridicați o sarcină grea. Când ridicați obiecte mai ușoare, cum ar fi o găleată de apă, împingeți un picior înainte.

Nutriția și regenerarea nervilor

În caz de dureri de spate, ajungem adesea la analgezice, dar nu trebuie uitat că aceasta este doar o soluție temporară. Prin urmare, este important să ne gândim la prevenire chiar și în activitățile aparent cele mai banale, cum ar fi treburile casnice.

Dacă suferiți deja de dureri de spate, este important nu numai să corectați performanța incorectă a anumitor mișcări și activități, ci și să vă gândiți la nutriția și regenerarea nervilor deteriorați. Vitaminele B, în special B 1, B 6 și B 12, pot fi o soluție adecvată aici, dar este important să le utilizați în doze mari de medicamente.

Celulele nervoase hrănite se vindecă mai bine, devin mai puternice și sunt capabile să reziste mai mult timp la daune și dureri. Această combinație specială de vitamine B are, de asemenea, un efect direct împotriva durerii.