Fiecare alergător începător și avansat a suferit dureri de vițel. Poate fi o chestiune episodică după un singur efort, dar dacă durerea apare mai des, este bine să fii atent.

tendinita

Inflamația tendonului lui Ahile

Inflamația, oricare ar fi aceasta, poate afecta grav o persoană. Durerea la vițel poate fi un lucru episodic după un antrenament și, dacă apare în mod repetat, este recomandabil să căutați cauza înainte de apariția unei probleme cronice. Cauzele sunt multe, cel mai adesea, ca și în cazurile anterioare, o tehnică de alergare slabă, încălțăminte aleasă necorespunzător, încălzire insuficientă sau, dimpotrivă, o răceală în lunile de iarnă. Primul ajutor este pacea, cu excluderea oricărei activități sportive care ar provoca durere. În faza acută, pacea este potrivită, în caz de inflamație severă și umflături, este bine să vă răcoriți într-un loc cald și să mergeți la un fizioterapeut.

Antrenament pentru întărirea vițeilor și îmbunătățirea coordonării

Stați pe marginea scărilor și așezați degetele de la picioare pe ea. Lăsați restul zonei în aer și mergeți încet tot corpul sub nivelul scărilor. Țineți o vreme și alergați înapoi. În timpul exercițiului, este posibil să simțiți o atracție a tendonului lui Ahile sau o ușoară tensiune, dar nu trebuie să simțiți dureri ascuțite. Repetați seria 3 x 10 exerciții la rând.

Ce este un spasm muscular?

Poate fi caracterizat ca o formă extremă de contracție musculară, care este de obicei foarte dureroasă. Un muschi sau diferite grupe musculare pot fi afectate. Crampele musculare apar brusc, durând de obicei de la câteva secunde la minute. În timpul crampelor, țesutul muscular poate fi deteriorat sau țesutul muscular și tendoanele adiacente pot fi rupte.

Cum se formează varicele

În timp ce inima servește ca pompă pentru transportul sângelui în artere, venele au nevoie de un mecanism suplimentar de pompare pentru a depăși gravitația atunci când corpul este în poziție verticală. Transportul sângelui înapoi la inimă are loc prin mușchii gambei și este susținut de valvele din venele noastre. Dacă aceste clapete nu sunt închise corespunzător, sângele curge înapoi către picioare și se colectează în venele superficiale, care se dilată datorită presiunii crescute. O afecțiune în care venele funcționează defectuos în acest mod se numește varice, vene varicoase sau insuficiență venoasă. Aceste vene varicoase duc la probleme de drenare a sângelui și duc la dificultăți și complicații, cum ar fi picioarele grele, dureri, umflături, inflamații și sângerări.

Nu subestimați tendonul lui Ahile

Tendonul lui Ahile este cel mai robust tendon din corpul uman, atașându-se pe osul călcâiului pe o parte și pe tricepsul gambei pe cealaltă. Este foarte puțin furnizat vascular. Zona cea mai vulnerabilă este la aproximativ 5 cm deasupra osului călcâiului, unde aportul vascular este cel mai mic. În acest moment, tendonul lui Ahile se rupe cel mai adesea. Riscul apariției problemelor tendonului lui Ahile este de aproximativ 31 de ori mai mare pentru alergătorii pe distanțe medii și lungi decât în ​​cazul populației care nu aleargă.