20.1. 2020 Știți hotărârea după sărbători? Că voi face ceva cu corpul meu acum și acum! Haide! Am întrebat experții de la centrele de fitness ce vor fi în curs anul acesta. Poate te vor motiva. Este și va fi întotdeauna „IN” să te antrenezi.

fierbinți

Shutterstock

Popular de pe web

Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!

Mirka este săracă în alimente și a dovedit tuturor că este COMPLET simplă: Fă ACEST lucru bine!

Nu ai văzut-o niciodată pe Adela Vincze așa! Nevopsit, shaggy și în pijamale: fotografie direct de la ...

Renáta Názlerová a vrut să poarte o salopetă de protecție 3XL: Uf, nu este amuzant. Nu se potrivea!

Electricitatea ta sexuală din relație a DISPĂRUT? 3 întrebări vor dezvălui de ce partenerul tău nu te mai entuziasmează!

Articole similare

9 super trucuri pentru a te ajuta să slăbești mai repede: vei fi uimit de ceea ce funcționează cu adevărat!

Legat de subiect

Cum să piardă în greutate

Exerciții cu propria greutate și tehnologie

Antrenori de fitness certificate de la Top Sport Gym Nitra Martina și Michal Hrončekovci:

Care va fi tendința în fitness în 2020?
Michal: Tendința antrenamentului funcțional, adică concentrarea asupra exercițiului cu propria greutate, va continua cu siguranță. Învață să îl folosești corect și să-ți îmbunătățești nu numai aspectul fizic, ci și sănătatea. În sala de gimnastică, vedem din ce în ce mai mult utilizarea de ceasuri sportive, testere sportive și înregistrarea antrenamentelor în aplicațiile de pe telefon. În opinia mea, aceasta este și modalitatea corectă de a merge mai departe și de a vă motiva pentru performanțe mai bune.

Ce exercițiu prezintă în prezent cel mai mare interes?
Martina: Fetelor și femeilor le este încă puțin frică de gantere și de mașini, așa că folosim mai ales exerciții cu propria greutate la antrenament. În prezent, includem deseori exerciții cu cauciucuri de rezistență și sisteme de suspensie, în care mișcarea este lină și clientul poate determina rezistența în funcție de capacitatea lor. Cu toate acestea, nu este nevoie să vă fie frică de gantere și mașini. Firește, mușchii uriași nu cresc la femei.

Pregătești câteva știri fierbinți?
Martina: Deja anul acesta, am început să folosim stimularea electrică a fibrelor musculare în antrenament, care este o metodă în care mușchii sunt implicați în exerciții și intensitatea este crescută prin stimularea electrică. Stimularea este nedureroasă și tehnologia pe care o folosim este wireless și nu este nevoie de costume. Exercițiul este potrivit pentru persoanele ocupate, deoarece durează doar 30 de minute. În 2020, intenționăm să folosim mai mult această tehnologie.

Ce ai recomanda cuiva care vrea să slăbească câteva kilograme după vacanță?
Michal: Trebuie să te miști și trebuie să găsești genul de sport care îți place și ți se potrivește. Puteți alerga, patina, merge cu bicicleta sau mergeți la centrul de fitness. Orice mișcare este benefică pentru corpul tău. Nu tuturor le place să facă mișcare într-o sală de sport, dar dacă găsești un antrenor bun, cu siguranță te va prinde. Și dacă vă oferă sfaturi de specialitate cu privire la mâncare, kilogramele vor scădea mult mai ușor.

Ne ocupăm de consecințele unei sesiuni de o zi întreagă

Filip Bachratý de la EfectFit:

Care sunt tendințele exercițiilor fizice?
Monitorizăm dezvoltarea mediului de fitness spre antrenament funcțional sau antrenament fizic. Fitness-ul și exercițiul fizic se îndepărtează de „culturismul” perceput în mod tipic și elimină consecințele șederii toată ziua. Oamenii sunt vânători și culegători de sute de mii de ani, fermieri de mii de ani, iar în ultimele decenii se hrănesc cu ședințe. Corpurile suferă de această tendință.

Ce exercițiu prezintă în prezent cel mai mare interes?
Deosebit de populare sunt tipurile de exerciții care corectează consecințele unui stil de viață sedentar. Acordăm atenție pierderii în greutate și fermității, dar și cu cât starea este mai dureroasă.

Ce ai recomanda cuiva care vrea să slăbească câteva kilograme după vacanță?
Determinați-vă și începeți să vă mișcați. Dacă o persoană are nevoie de ajutor cu motivație sau determinare, vă recomand să folosiți serviciile unui expert - un antrenor personal.

Oamenii caută satisfacție

Dr. Dr. Ľuboš Gsch, antrenor principal pentru echipa MOVEMENT:

Va exista interes pentru fitness în anii următori?
Tendințele de fitness vor crește. Motivul este că, datorită exercițiilor fizice, oamenii găsesc din ce în ce mai mult un anumit fel de satisfacție care se pierde în viața de zi cu zi. Este un sistem nervos simpatic. Putem numi pur și simplu „punerea în alertă a corpului”. Din această situație de urgență, apare o anumită reacție în organism. De aceea oamenii se antrenează din ce în ce mai mult, de aceea exercițiile fizice sunt atât de benefice. Tendințele specifice din 2020 vor continua în stilul CrossFit, Spartan și altele asemenea, unde această satisfacție este amplificată de muncă, provocare și adesea de echipă. Cealaltă față a monedei poate fi, de asemenea, tendința yoga, yoga antigravitațională, Pilates și altele asemenea.

Ce ai recomanda cuiva care vrea să slăbească câteva kilograme după vacanță?
Dacă vrei să începi cât mai eficient, ar trebui să începi să slăbești de sărbători, cu o anumită moderare. După sărbătorile cu câteva kilograme în plus, este indicat să începi să slăbești cât mai curând posibil. Vă recomand să mergeți în afara orașului. Aceste plimbări sunt importante din două motive principale: petreceți timpul în aer liber și ardeți calorii mergând. Pentru cei pentru care mersul nu este suficient, recomand să găsească o activitate fizică care să le fie aproape de inimă. Dacă alegeți o astfel de activitate și o așteptați cu nerăbdare, de obicei o veți efectua mai des. Și subțireala ta nu este determinată de ceea ce faci ocazional, ci de ceea ce faci permanent.

Femeile vor să-și modeleze corpul

Antrenor personal Jana Matiková în colaborare cu instructorul de fitness Martin Mik, Košice:

Ce va fi important în noul an în ceea ce privește exercițiul?
Stilul de viață de astăzi poate fi prost semnat pe corp. Prin urmare, este minunat că exercițiile fizice reprezintă o tendință de creștere de la an la an în Slovacia. Adesea, însă, chiar și cea mai bună motivație eșuează pe mai multe lucruri: absența unui obiectiv realist, tehnici greșite de exerciții și alimentația nesănătoasă. Prin urmare, sper că cea mai mare tendință pentru anul viitor va fi utilizarea antrenorilor personali care pot elimina toate aceste greșeli. În ceea ce privește tendința specifică, mai mult decât exercițiile, este rezultatul în sine - formarea personajului. Femeile caută exerciții care modelează fundul, în timp ce bărbații încearcă să-și modeleze întregul corp.

Ce exercițiu prezintă în prezent cel mai mare interes?
Deoarece este foarte dificil să mănânci sănătos în timpul zilei, cel mai mare interes este pierderea în greutate. Oamenii vor să arate mai bine și să se simtă mai bine în propriul corp. De multe ori ajung într-o etapă în care nu mai pot face față excesului de greutate și a unui stil de viață prost. Din fericire, datorită rețelelor de socializare, mulți dintre ei își dau seama că cel mai bun mod este de a căuta ajutor profesional. Dacă dau peste un antrenor personal cu experiență, nu este o problemă să organizezi meniuri și seturi de exerciții personalizate, astfel încât obiectivul lor să fie îndeplinit.

Ce ai recomanda cuiva care vrea să slăbească câteva kilograme după vacanță?
Nu pierdeți câteva kilograme, dar stabiliți un obiectiv precis și perseverați până ajungeți la el, chiar dacă ar dura până în martie! Căci, după cum se spune, drumul fără scop nu duce nicăieri. Și nu va funcționa fără arderea caloriilor.