Majoritatea experților sunt de acord că un adult ar trebui să bea aproximativ 6-8 pahare mari de apă în timpul zilei, restul lichidelor necesare pot fi luate sub formă de fructe, supe, sucuri și altele asemenea. Dacă nu sunteți sigur dacă sunteți suficient hidratat sau nu vă simțiți bine, faceți acest test rapid.
Acest lucru vă va spune dacă beți suficientă apă
De asemenea, urina vă va spune
De asemenea, puteți afla dacă sunteți suficient de hidratat de urină. Chiar dacă este prea întuneric, beți puțin. Cu regimul adecvat de băut, urina este galben deschis sau complet transparentă.
A lua testul
Următorul test vă va alerta și asupra regimului de băut corect sau insuficient. Luați o piele mică din partea de sus a celeilalte mâini între degetul mare și arătător, trageți în sus și eliberați. Dacă pielea se trage repede înapoi, înseamnă că aveți suficiente lichide. Dacă pielea durează câteva secunde pentru a reveni la forma inițială, este un semnal că nu beți suficient.
Experții ne sfătuiesc să nu așteptăm niciodată să apară setea, dar ar trebui să bem regulat pe tot parcursul zilei.
- Cum și de ce să urmezi un regim variat de băut
- Cum să urmezi un regim de băut în căldură extremă - IMM-uri feminine
- Datorită acvariului sau jocului de pe mobil, nu uitați de regimul de băut
- Cum un regim adecvat de băut ne afectează corpul
- Cum să slăbești Când vrei să slăbești începe să bei suficient LICHID și APĂ de ce și ce