28.6. 2010 Afirmația că câștigi mai mult din aceeași masă noaptea târziu decât dacă o iei în timpul zilei este doar unul dintre celelalte mituri ale dietei.
Popular de pe web
Horoscopul chinezesc este unul dintre cele mai exacte: Veți găsi în anul BYVOLA dragoste fatidică? ASTA te așteaptă
Acest aliment începe cu imunitatea, se răsucește cu colesterolul și asta nu este tot: începeți să-l mâncați astăzi!
Verešová s-a plimbat, așa arată un model în vârstă de 40 de ani fără haine: Vai, ce gâfâială FOTO!
Chiar dacă există o pandemie, nu întârziați să vizitați medicul ambulator
Așa a mers Karin Haydu prin oraș! WOW, se pare. VOR observa și voi?
Articole similare
Pierderea în greutate este însoțită și de capcane, feriți-vă de carbohidrați
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Alergii
MITUL 1: Mai sunt de mâncat de la cină
Alimentele sănătoase normale nu vă vor face rău nici măcar la miezul nopții decât la prânz. Când cercetătorii au observat două grupuri de maimuțe, primul consumând 65% din mâncare seara și al doilea doar 6%, au constatat că greutatea lor nu diferă deloc.
Acest lucru, desigur, nu vă oferă permisiunea de a prada frigiderul la fiecare apus. Dar când aveți o zi plină și nu ați avut timp să luați cina într-un timp rezonabil, nu vă deranjați inutil de foame și nu încercați să o beți. Nu functioneaza.
MITUL 2: Pâinea neagră este mai sănătoasă decât albul
Culoarea pâinii și câteva boabe coapte pe crusta superioară nu spun nimic despre calitatea și valoarea nutrițională a pâinii. Asa numitul pâinea neagră este adesea făcută din făină albă obișnuită colorată cu caramel (în cel mai bun caz). Pâine integrală preparată din făină integrală, în care cel puțin 10 la sută din cerealele integrale, chiar și cu pielea superioară, sunt cu adevărat de înaltă calitate și nutritiv valoroase.
O felie de pâine integrală de calitate vă va menține glicemia stabilă pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, ar trebui consumat bine, deoarece cerealele întregi nevindecate provoacă senzația de stomac greu. De asemenea, este bine să încercați mai multe tipuri, deoarece nu toată lumea tolerează la fel de bine toate tipurile de cereale.
MITUL 3: Glucidele sunt tabu
Viceversa. Alimentele bogate în carbohidrați precum pâinea, cartofii, pastele, cerealele, orezul, leguminoasele și altele asemenea nu sunt doar o sursă esențială de „combustibil” pentru organism, ci și accelerează procesele de gândire, îmbunătățesc concentrarea și luarea deciziilor. Singuri, conțin puține grăsimi și zahăr. Problema este că le pregătim și le consumăm cu suplimente grase și calorice - unt, ulei, sosuri smântână, maioneză. Deci, întrebarea nu este dacă le puteți mânca, ci cum și cu ce.
4. MIT: Cel mai sănătos pansament este oțetul balsamic
Nu conține grăsimi și are doar 3 calorii la 5 ml. De ce nu? Nu pentru că studii recente arată că, dacă gusti salata pură de legume exclusiv cu oțet balsamic, corpul tău nu va putea absorbi toți nutrienții necesari din legume.
El are nevoie de cel puțin puțină grăsime pentru a face asta. Așadar, nu ezitați să adăugați o lingură de ulei de măsline virgin, brânză de calitate sau carne albă. Avocado funcționează cel mai bine și mai sănătos. Odată cu acesta, corpul tău ia de până la 15 ori mai mult alfa-caroten, beta-caroten sau luteină din legume decât dacă ai mânca doar legume pure.
MITUL 5: Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt cele potrivite
Știința respinge acest mit de mult timp, dar puterea publicității este în creștere. Alimentele fără grăsimi conțin de obicei prea mult zahăr și o serie de înlocuitori artificiali și nesănătoși. Au o valoare nutritivă minimă și este o adevărată pisică să le cheltuiți pe corpul vostru. În plus, sunteți privat de acizii grași necesari conținuți în grăsimi sănătoase reale. Ca să nu mai vorbim că, de exemplu, un astfel de „iaurt” cu 0% grăsime în jurul iaurtului real nici măcar nu a mers.
MITUL 6: Cel puțin doi litri de apă pe zi
Vărsarea unui pahar de apă unul în celălalt în orice moment, chiar dacă urechile curg deja și nu există toaletă pe o rază de trei kilometri, nu este cu adevărat sensibil. Hidratarea este sănătoasă și necesară, dar cantitatea de apă de care are nevoie corpul dumneavoastră este foarte individuală.
Acesta variază de la persoană la persoană și depinde de condiții - temperatura exterioară, umiditatea și, de asemenea, activitatea dvs. Urina dvs. este un indicator fiabil - ar trebui să fie limpede, galben deschis. Dacă este prea întuneric, adăugați mai multe lichide. Când este aproape incolor, calmează-te.
MITUL 7: Ouăle cresc colesterolul din sânge
Ouăle de găină sărace sunt acuzate în mod fals de ani de zile. Pentru vremuri mai bune, cred, începe să se zărească când un raport de la Universitatea din Surrey vine pe lume. Grupului de voluntari i s-a prescris o dietă hipocalorică de 12 săptămâni, care a inclus două ouă pe zi.
Colesterolul nu a crescut în niciunul dintre ele. Dimpotrivă, deoarece au mâncat pe bază dietetică, a scăzut la mulți. Marele avantaj al ouălor este că te hrănesc mult mai mult la micul dejun decât multe alte alimente.
MITUL 8: Legumele crude sunt cele mai sănătoase
Afirmația că legumele crude conțin mult mai multe enzime și vitamine naturale decât cele gătite este adevărată. Cu toate acestea, se spune puțin că unele legume pot elibera aceste enzime doar atunci când sunt fierte.
De exemplu, morcovii fierți vă vor oferi de până la trei ori mai mult betacaroten decât morcovii cruzi. De asemenea, roșiile fierte vă vor servi mai bine decât roșiile crude. Obțineți cei mai mulți nutrienți și tot binele din legumele scurte și fierte ușor. Încălziți-l câteva minute la aburi.