avocado

Editorul revistei Popsugar s-a sacrificat și le-a oferit cititorilor propria poveste despre modul în care a încorporat avocado în dieta ei. Acest fruct exotic a ajutat-o ​​să slăbească?

Jenny Sugar este editorul revistei online Popsugar. Ca vegetariană zilnic, mănâncă multe alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi cartofi dulci, pâine integrală, curmale și altele asemenea. Deși carbohidrații îi furnizează energia necesară în timpul exercițiilor fizice, aceștia nu satură foarte mult o persoană, așa că Jenny alunecă cu ușurință și pentru a mânca în exces.

În acest caz, mulți experți recomandă suplimentarea dietei cu grăsimi sănătoase, datorită cărora o persoană poate întârzia senzația de foame pentru o perioadă mai lungă de timp. Avocado este unul dintre alimentele care pot ajuta oamenii să piardă în greutate. Cum funcționează efectele sale în Jenny?

Experimentul meu cu avocado

Obișnuiam să mănânc avocado de câteva ori pe săptămână, dar acum am decis să încerc să mănânc un avocado întreg în fiecare zi. Cum va fi? Voi fi mai puțin flămând? Voi slăbi sau mă voi îngrasa?

Cum am procedat

Prima oprire în drumul meu către avocado a fost mâncarea. Aveam 7 avocado pe casa de marcat, iar doamna din spatele meu, desigur, a remarcat: „Cineva îi place avocado!” Am zâmbit și i-am răspuns: „Hmm, sigur!”

De fapt, nu toate avocado-urile au fost doar pentru mine. Și familia mea îi iubește și mâncăm de obicei unul sau doi avocado pe zi.

Acest sfat util m-a salvat foarte mult: când avocado este copt, păstrați-l în frigider, unde durează până te hotărăști să-l mănânci. Nu mi s-a mai întâmplat niciodată să tai ceea ce credeam că este un avocado copt, doar să găsesc măruntaiele cenușii din interior.

Cum m-am simțit?

Rar am mâncat un avocado întreg pentru o singură ședere. Am tăiat-o pe jumătate și am mâncat pe jumătate cu prânzul sau cina, iar cealaltă ca desert, presărată cu semințe de floarea soarelui (preferata mea!) Sau întinsă pe pâine prăjită. Seara, când aveam tot avocado în stomac, mă simțeam cu adevărat mai fericit.

Avocado sunt bogate în fibră, și am observat că mă ajuta cu digestia. Chiar și după o săptămână și jumătate, nu am fost mâncat excesiv cu avocado. Dimpotrivă - aveam un apetit și mai mare pentru el.

Am slăbit?

După ce am adăugat mai multe grăsimi în dietă, am fost cu siguranță mai fericit după mese și m-am umplut mai mult. Un bonus foarte pozitiv, la care nu mă așteptam deloc, a fost că nu mai aveam apetituri atât de mari pentru dulciuri.

Am slabit? Nu, dar nu m-am ingrasat, chiar daca am crezut ca ma voi ingrasa - un avocado contine 365 de calorii. Deoarece avocado m-a hrănit atât de bogat, nu am mâncat atâtea nuci și deserturi, așa că a compensat.

Voi continua să fac asta? Cu siguranță mă voi răsfăța cu un avocado pe zi de cel puțin 3-4 ori pe săptămână. Mi-a plăcut cum gustul meu dulce a căzut după el. Dar am senzația că, în alte zile, este suficientă jumătate din avocado.

Per total, sunt mulțumit că mi-am îmbogățit dieta cu mai mulți avocado. L-am înlocuit cu unt, îl adaug în smoothie-uri și îl folosesc și ca ingredient la coacere. Oamenii spun în continuare că, dacă mănânci prea mult, te vei îngrașa. Nu se aplică pentru mine, așa că avocado este verde în viața mea!